TELJES 30 - EREDMÉNYEIM Utána - TIBOUDNEZ

Néhány nappal ezelőtt meséltem a WHOLE 30-ról, egy táplálkozási programról, amelyet 30 napig követtem és amely lehetővé teszi Visszaállítás étrendjéből. Ma arról beszélünk az összes elért eredmény. Ez siker? Spoiler: IGEN .

Ahogy azt előző cikkemben elmagyaráztam neked Egész 30, ennek a programnak a célja nagyon globális . Ez nem karcsúsító "diéta" ! Ezenkívül nem korlátozhatja a kalóriákat stb., Hanem az ételeket! És akkor egy nagyon általános megközelítésről szól a jólét és az ön felfedezése étkezés útján, nem pedig újabb diéta ”- 5 kg a nyár előtt„… tetszett, hogy hosszú távú változások kezdeményezése egy igazi fogyasztási és étkezési szokásaim alakulása. Térjünk át az eredményekre !

A „Nem skála győzelmek” (a számokkal nem összefüggő győzelmek - súly és mérések) a program kulcsa. Tényleg muszáj arra koncentrálj, ami javul benned és az életedben az étrend e következményes változásainak köszönhetően.

Smink nélküli bőröm a Whole 30/Farmer után, amibe nem passzoltam, és ami most jól mutat nekem.

Mit változott számomra az egész 30? Eredményeim:

Javított alvás: Mindig kissé ingatagan aludtam. Ez nagyon problematikus dolog, mert gyakran kimerültnek látszom, és nem mindig vagyok az energiám tetején! A ... val Egész 30, 5 nap után (5 NAP!)"Igazi éjszakákat" aludtam(az én esetemben kb. 7 óra egyenesen, anélkül, hogy egyszer felébrednék, csoda!). És ez igazi győzelem! Nem tudod, mennyire örülök, hogy megváltoztam ezen a ponton.
Tisztább és ragyogóbb bőr: Annak ellenére, hogy nincsenek olyan bőrproblémáim, mint a pattanások vagy a bőrbetegségek, hajlamos vagyok hormonális vagy alkalmi foltokra. A magam részéről továbbra is jelentős változást láttam a bőrömön! Gyorsan megszereztem a fényesebb arcszín, sötét karikáim eltűntek, egy hónap alatt nincs pattanás ... Öröm! Még rengeteg bókot is kaptam, amik voltak jól néz ki(bár már alig használtam sminket!).
Kevésbé kifejezett menstruáció előtti/menstruációs tünetek: Azok közé a nők közé tartozom, akiknek elég erős fájdalmai vannak, főleg a menstruáció előtt, de a program alatt alig szenvedtem és meglepően rövid időszakaim voltak! Úgy tűnik, hogy ezeknek a híres, úgynevezett "gyulladásos" ételeknek a megszüntetése nagy hatással van erre a szempontra.
A gyomorfájás csökkenése: Évek óta meglehetősen krónikus gyomorfájdalmak (gyomorégés és különféle betegségek) szenvednek. A Whole 30 ennyire megkönnyebbült ezen a ponton! Szinte már nincs égés, könnyebb megtudni, melyik étel fáj a gyomrom (ebben az esetben a glutént tartalmazó tészta KATASZTER). A szódák abbahagyása szintén sokat segített nekem! Ez az egyik olyan eredmény, amellyel ma a legjobban elégedett vagyok, mert a gyomorfájásom túl gyakran rontotta el a mindennapjaimat ...
Motiváció és morál: Ezen a ponton meglepődtem. A Whole 30-nak volt egy erősítő hatás a morálomra és a motivációm, bár nem számítottam rá. Természetesen vannak napok „nélkül”, mert ez egy olyan program, amely sok önkontrollt igényel, de sokkal jobban éreztem magam, például mentes voltam a „súlytól”. Úgy gondolom, hogy a kis győzelmek felhalmozásának ténye sokat játszott ezen a morálon. Ha a motivációmról van szó, sokkal jobban dolgozom, koncentráltabb vagyok, több ötletem van ... A motor újra jár, és JÓvá tesz !
Főzőtudásom fejlesztése: Bevallom, hogy a Whole 30 előtt nem sokat főztem. Tudtam, hogyan kell csinálni a dolgokat, de a könnyebbség (vagy lustaság) kedvéért nem sokat főztem. Köszönhetően a Whole 30-nak és különösen a cukor leszokásának, megtanultam olvassa el a címkéket, rájönni, hogy MINDEN ipari termékben van cukor és valójában: magamat tenni. És hidd el, azon túl, hogy egészségednek természetesen sokkal jobb otthon főzni, az is több jutalmazó. Örülök, amikor jó ételt készítek és élvezem. Nagyon kifizetődő! És őszintén szólva, nagyon jól éreztem magam ez alatt a 30 nap alatt! Van néhány receptötletem, amelyet megoszthatok veletek ...
Csökkent snack: a Whole 30 előtt igazi érzelmi evő voltam. Amikor valami nem stimmelt, én falatozott... Természetesen sok ember megteszi, de az Egész 30 megszakítja ezt az ördögi kört, és más dolgokra összpontosít. Megtanultam különbséget tenni a valódi éhség és a nassolás iránti vágy között. (a bezárás óta természetesen több gondom van ahhoz, hogy ragaszkodjak hozzá, mert érzelmileg megrendülök, de a csámcsogásom sokkal ritkább és sokkal egészségesebb, mint korábban (gyümölcsök, diófélék ...))
Súlycsökkenés és az alakváltozás: Tudom, hogy sokan tudni akarják ... Fogytam már ?! Lefogytam 3,4 kg-ot ! Ez egy hónap alatt meglehetősen ésszerű, tudva, hogy a program során nagyon keveset sportoltam, bár tanácsos ezt megtenni. A magam részéről nagyon örültem ennek az eredménynek, mert nem ez volt az első számú célom, amikor elindítottam ezt a programot. ! Az alakom nagyon megváltozott főleg a vékonyodott has szintjén, a szerelmi fogantyúk, a combok szintjén ... Olyan farmerbe illeszkedem, amelyet abszolút már nem hordtam, és sokkal kényelmesebbnek érzem magam a ruháimban.