Teljes kiőrlésű kuszkusz, tápérték - Recept útmutató Recept útmutató

Vitamin- és ásványianyag-tartalom

Az észak-afrikai konyhában hagyományosan a kuszkusz, egy kis búzadara-liszt található. Teljes kiőrlésű lisztből is kapható, amely kissé növeli a rostot és más módon növeli a táplálkozást. A teljes kiőrlésű kuszkusz helyettesítheti a tésztát vagy a rizst kíséretként vagy receptekben, felvéve az általad főzött ízeket.

Kalóriák

Egy teljes csésze teljes kiőrlésű kuszkusz 180 kalóriát tartalmaz. Ez a szám a napi kalóriabevitel 9% -át jelenti, ha 2000 kalóriás étrendet tartasz. A szokásos lisztből készült kuszkusz csészeenként 176 kalóriát tartalmaz. Mivel a kuszkusznak nincs sok íze, általában zöldségekkel, gyógynövényekkel és fűszerekkel párosul, amelyek mindegyike kalóriát ad hozzá. Szükség szerint állítsa be az összes elfogyasztott kalóriát.

tápérték

Táplálkozási elemek

A teljes kiőrlésű kuszkusz kalóriáinak szénhidrátjai teszik ki - 38 gramm/1 csésze adag. Az Orvostudományi Intézet az optimális energiaszint elérése érdekében napi 130 gramm szénhidrát fogyasztását javasolja. Ez a teljes kiőrlésű kuszkusz adag 6 gramm fehérjét is biztosít Önnek.