Teljes kiőrlésű gabona a fogyás kiegészítéseként @
Annak ellenére, hogy a közvélemény nem ösztönzi a gabonafélék bevitelét az étrendbe, az orvosok javasolják, hogy az ilyen ételeket vegyék fel a fogyókúrát célzó étrendbe, különösen a nők számára, hogy részesülhessenek a megjelenés és az egészség szempontjából fontos vitamin-kiegészítőkben. hosszú távú.
Szénhidrátok és élelmi rostok
Magas komplex szénhidráttartalma miatt a teljes kiőrlésű gabonákat gyakran elhanyagolják a fogyásban, úgy vélik, hogy súlygyarapodáshoz vezetnek, de a tudományos tanulmányok mást mutatnak, nevezetesen azt, hogy minden nő, aki rendszeresen fogyaszt adagokat A mérsékelt teljes kiőrlésű gabonák nehezebben híznak, mint más nők, akik egyáltalán nem fogyasztanak ilyen ételeket.
A szénhidrátban gazdag teljes kiőrlésű gabonafélék azonban sok élelmi rostot tartalmaznak, ugyanakkor a női test szempontjából kiemelkedően fontos vitaminokat és ásványi anyagokat is tartalmaznak, és ez hasznos ténynek bizonyult az egészséges fogyás és az állandó közérzet fenntartása érdekében. napközben. Ezenkívül a gabonafélék a keringési rendszer egészségi állapotát is serkentik, ami manapság kívánatos olyan speciális betegségek esetén, amelyek a nőket és a férfiakat egyaránt érintik.
Kedvező az is, hogy a teljes kiőrlésű gabonák sokféle ételben megtalálhatók, és a főzés összetevőiként is könnyen bevihetők, különösen a zabpehely kiváló étkezési kiegészítő minden korú nő számára. hanem a gyermekek és a férfiak számára is. A zabpehely jó a fogyáshoz, de a negatív koleszterinszint és általában a keringési rendszer egészségének csökkentésére is.
Teljes kiőrlésű termékek
A piacon teljes kiőrlésű gabonafélék vásárolhatók pehely, tészta, teljes kiőrlésű liszt, graham-liszt, rozsliszt, reggeli gabonafélék, kukorica és teljes kiőrlés, kenyér és különféle egyéb pékárukészítmények, sima pattogatott kukorica stb. A teljes kiőrlésű gabonákat tartalmazó termékek általában ezt a specifikációt tartalmazzák a címkén, és ha ez nincs megadva, akkor szinte biztosan nem a teljes kiőrlésű gabonákról, hanem azok finomított változatáról lesz szó.
A teljes kiőrlésű gabonafélék azonban elveszíthetik egészségük és fogyásuk szempontjából előnyös tulajdonságaik egy részét, ha hozzáadott cukrot és más édesítőszereket kapnak, vagy ha nem egy optimális mennyiségben tartalmazzák őket egy végtermékben, és nagyobb figyelmet ajánlanak a vásárláskor. csak azokat a teljes kiőrlésű gabonákat szerezze be, amelyek hasznosak a kiegyensúlyozott és tartós étrend céljából.
A fogyókúrás étrend kiegészítéseként a teljes kiőrlésű gabonákat egyszerűen főzve, vagy kevés sovány tejjel vagy sárgarépa, alma, citrusfélék, zöld tea stb. és nemcsak reggelire, hanem a nap többi főétkezése előtt is felszolgálható, hogy gyorsan csökkentse az étvágyat magas diétás rosttartalma miatt. A teljes kiőrlésű gabonákat mérsékelt mennyiségben fogyasztják, és a nap folyamán nagyobb vízfogyasztásnak kell kísérnie annak érdekében, hogy ne legyenek mellékhatásai az élelmi rostok magas bevitele miatt.