Teljes kiőrlésű krémsajt és gyümölcs reggelire - CSID Mi történik Doktor

teljes

Reggelire választhatja a gabonafélék klasszikus változatát tejjel vagy a gabonaféléket joghurttal, de más inspirált kombinációkat is kipróbálhat, például teljes kiőrlésű gabonákat krémsajttal és gyümölcsökkel.

Íme egy ilyen egyszerű, de finom recept:

összetevők:

30g - 40g Fitness teljes kiőrlésű gabona (110 - 147 kcal) vagy teljes kiőrlésű gabona Cheerios zabbal (115 - 154 Kcal), vagy kombinálhatja mindkettőt
80 g - 100 g világos krém (Philadelphia 125 - 157 Kcal)
Egy teáskanál méz (8-10 g, 25-30 kcal)
Egy evőkanál áfonya (vagy málna)

Az elkészítés módja:

Dörzsölje a krémsajtot mézzel, majd dörzsölje meg a mennyiség felét a pürésített gyümölccsel (málna esetén mag nélkül).
Őröljük le a gabona mennyiségének 2/3-át, majd tegyük a felét egy pohárba, egy rétegben adjuk hozzá a krémsajtot, majd a többi zúzott gabonát, a második réteg krémsajtot (a gyümölcsöt), és szórjuk meg a tetején. a többi gabonafélét (festetlen), áfonyával kísérve.
Szerezzen be egy finom reggelit csak 265 kcal (vagy 341 kcal nagy adag).