Tendinitis miért és hogyan lehet enyhíteni az EAFIT-ot
Tendinitis: miért és hogyan lehet enyhíteni ?
Az íngyulladás (vagy tendinopathia) gyakori sérülés tapasztalt vagy amatőr sportolóknál (tenisz, futás, golf, úszás, kosárlabda, röplabda stb.). Az traumás ismétlődő mozgások okozzák az ín gyulladását. Hogyan kezeli az íngyulladását? A kezelés magában foglalja a mozgás leállítását, és pihentetnie kell az ízületet. Ami a gyógyulást illeti, tudnia kell, hogy ez sajnos gyakran nagyon hosszú ...
Mi az íngyulladás ?
A íngyulladás a. gyulladására utal ín, rostos szerkezet, amely összeköti az izmokat a csontokkal. Az inak nagyon kevéssé nyújthatók, ezért egyes szálak elszakadása elegendő a gyulladásos reakció kiváltásához: egyfajta fibrózis, egy gyógyító eszköz, amely az ín megvastagodását okozza, fájdalmassá teszi és megakadályozza optimális működését.
A váll íngyulladása, a csukló, a könyök, a térd íngyulladása ...
Minden ízület érintett lehet: váll, térd, könyök, csukló, sarok. Az íngyulladás a mozgásszervi rendellenességek (MSD) része. A legismertebb a teniszkönyök, könyök íngyulladás ismétlődő mozgásokkal kapcsolatos, túlterhelést vagy mikrotraumát okozva. Az eredet tehát mechanikus (túlzott igénybevétel, elégtelen fűtés, helytelen műszaki gesztus, hirtelen felszerelésváltás, terep). A váll íngyulladás szintén az egyik leggyakoribb. Néhány inat szinoviális hüvely vesz körül, hogy megakadályozza a csont súrlódását, tenosynovitisnek is nevezik.
Egy alattomos fájdalom, amely végül elfog
Eleinte a fájdalom megáll, amikor a mozgás leáll, tehát amikor nyugalomban van. Majd a bemelegítés után, amíg az állandóvá nem válik, megakadályozva a mozgást, majd az ismétlődő sport vagy a szakmai gyakorlat (vonalmunkások, zenészek, kalapácshasználók ...) felhagyásához. Idővel a fájdalom nyugalmi állapotban kezdődhet, sőt az izomra is átterjedhet. A mindennapi életben az íngyulladás rokkant.
A gyulladás területe nagyon forró, duzzadt, vörös és tapintásra érzékeny.
Mit tegyek ? Hogyan kezeljem az íngyulladásomat ?
Legyen óvatos, mert az elhanyagolt vagy rosszul kezelt íngyulladás krónikussá válhat, vagyis állandóvá válhat.
1/Alkalmazzon jeget
A kezdetektől kezdve alkalmazzon jeget a fájdalom csillapítására és a duzzanat csökkentésére (akár napi 2-4 alkalommal).
2/Nyugtassa ízületét
De anélkül, hogy teljesen rögzítené: már nem szabad elvégeznie az íngyulladást okozó ismétlődő mozgást, amíg a fájdalom fennáll (1-3 hét enyhe íngyulladás esetén és 1-3 hónapig krónikus íngyulladás esetén).