Tenger gyümölcsei diéta egy VIP sziluettért
Nyár elején azt javasoljuk, hogy közelebb hozza magához a tengert és annak ízét, és élvezze mindazt, amit kínál. Segítünk felfedezni, hogy milyen finomságok rejlenek kék vizében, és mennyire előnyösek az Ön jólétére nézve.
Azt mondták, hogy elvál, és most Alina Sorescu maga is közli a hírt: „Nem könnyű elvállalni. "
Megjelent a PRO TV egyik legkedveltebb sztárja! Aki elfoglalta a helyét a műsorban
Próbáljon megbarátkozni ezekkel a puhatestűekkel, mert ezek a legtáplálóbb élelmiszerek. Fehérjék, esszenciális zsírsavak, vitaminok, ásványi anyagok, azt mondod, amire szükséged van, és az osztriga ad neked. Az ásványi anyagok közül a cinkre kell összpontosítanunk, amely a legnagyobb mennyiségben megtalálható ezekben a tenger gyümölcseiben (100 g osztriga fedezi az ember napi szükségleteinek több mint 150% -át).
Mit tartalmaz még?
B5, B12, D vitaminok
Magnézium, foszfor, vas, jód és só
Hogyan segít neked?
Az osztriga fogyasztása segít álmatlanság, fáradtság és idegesség esetén, védi a szívet és az immunrendszert, és a nagyon alacsony kalóriamennyiség (70 kcal/100 g) ezeket az ételeket étrendhez ajánlja. Ami az osztriga afrodiziákum tulajdonságait illeti, annak oka lehet a magas cinktartalom, amely egy ásványi anyag, amely növeli a férfiak libidó- és tesztoszterontermelését.
Ügyeljen arra, hogy az osztrigák vásárlásakor életben vannak, nehézek és zárt héjúak legyenek. Célszerű nyersen fogyasztani őket, hogy a fehérje-gazdagságukat ne rontsa el a hőkezelés.
Kiváló íze, magas fehérjetartalma és alacsony zsírtartalma (120 kcal/100 g) miatt a rákfélék családjának (homár, homár) csillaga. Ezenkívül a rákok jelentős mennyiségű ásványi anyagot tartalmaznak, például réz, cink, szelén és magnézium.
Mit tartalmaz még?
A-, B- és E-vitamin
Jódban és foszforban gazdag
Hogyan segít neked?
Az alacsony kalóriatartalmú és zsírtartalmú rákok és kagylók általában tökéletes választást jelentenek a szív- és cukorbetegek számára, és a húsukban található szelén küzd az öregedő szövetek ellen. Ezenkívül a kutatók új tanulmányai szerint a kagylóhús fogyasztása kimutatta, hogy csökkenti a végbélrák és a szívinfarktus kockázatát.
Válasszon olyan rákokat, amelyek friss illatúak és nincsenek elszíneződve, de jó tudni, hogy ehető részük nagyon kicsi (150–500 g rák). 1 kg rákot 15-20 perccel az elfogyasztás előtt fel kell forralni, a fogók belsejében lévő hús ehető.
Ismét néhány sziluettbarát ételről beszélünk, az alacsony zsírszint és a hasznos Omega-3 zsírok magas tartalma miatt. Ezenkívül ezek a kis rákfélék olyan tulajdonsággal bírnak, amelyet néhány tenger gyümölcseitől nem is várhatnánk: gazdag antioxidánsokban.
Mit tartalmaznak még?
A-, B-, C-, D- és E-vitamin
Foszfor, vas, cink, réz, kalcium, magnézium, kálium
Hogyan segít neked?
A szelénben és antioxidánsokban gazdag garnélarák kiváló szövetségese fiatalságában, küzd a szabad gyökök fellépése ellen. A szelénhiány, ez a valódi öregedésgátló szer veszélyeztetheti kognitív funkcióinkat vagy depresszióhoz vezethet. Ezenkívül a garnélarák húsában található hasznos zsírok hasznosak a szív és az artériák védelmében. Nem is beszélve arról, hogy ezek a rákok (100 g) a nők napi fehérjeszükségletének körülbelül 45 százalékát fedezik.
Próbálja ki a garnélákat, azokat a nagy, fekete és nagyon ízletes garnélákat, amelyek állítólag növelik a szexuális energiát. Vannak, akik inkább a kis garnélarákokat eszik, akár egészben, akár a hasított test egy részével, a fokozott kalciumbevitel érdekében.
Ezek a sötét színű héjak a tenger gyümölcsei tálak csillagai, és sokféleképpen főzhetők, és minden ízlés szerint díszíthetők. És nemcsak a finom húsételekről szól, hanem a valódi tenger gyümölcseiről is, amelyek gazdag A- és B-vitaminban tartalmaznak, és az összes tenger gyümölcse közül a legmagasabb az Omega-3 esszenciális zsírsavtartalom.
Mit tartalmaznak még?
Szelén, vas, jód és cink
Hogyan segít neked?
A magas folsav- és B12-vitamin teszi ezeket a puhatestűket megbízható szövetségesekké a fáradtság és az intellektuális túlterhelés elleni küzdelemben. Ezenkívül a kagylókban található jód elengedhetetlen a pajzsmirigyhormonok természetes termeléséhez, amelyek segítenek felgyorsítani az anyagcserét, elősegítve a test hatékonyabb kalória-elégetését.
Ne süssük túl a kagylókat! Forraljuk őket, amíg kinyitják a héjukat, általában körülbelül négy percig. Ha egy kagyló nem nyitott ki egész idő alatt, akkor nem kell riadnia: ez csak azt jelenti, hogy erősebben tartják! A gasztronómia más hangjai azonban azt állítják, hogy biztonságosabb lenne, ha eldobná őket.