Teniszkönyök / teniszkönyök: mi segít?

Nem csak csillagokat gyötör a teniszpályán, hanem kézműveseket, más sportolókat és még zenészeket is - a tenisz könyökét. Az állapot gyógyítható, ha gyorsan kezelik.

teniszkönyök

  • Tenisz könyök/tenisz könyök: Mi.
  • okoz
  • Tünetek
  • diagnózis
  • terápia
  • Megelőzés

A győzelem után ujjongó Becker ököl, Steffi Graf recsegő előkéze a múlté. Ennek ellenére a fehér sport népszerű. De amikor a pályára nézünk, egyre nyilvánvalóbbá válik, hogy a játékosok könyöke körül kötést viselnek. Az új tömeges betegség összetéveszthetetlen jele: a teniszkönyök.

A teniszkönyök, más néven teniszkönyök, fájdalmas ínirritáció a könyökön. Az orvosok epicondylitis radialis humeri néven emlegetik. Nagyon hasonló klinikai kép a golfozó karja (szintén golfozó könyöke, latinul: epicondylitis ulnaris humeri). A teniszkönyökben a csukló és az ujjak nyújtó izmainak inai irritálódnak, a golfozó karjában a hajlító izmoké.

A név sugallásával ellentétben mindkét klinikai kép többnyire olyan embereknél fordul elő, akiknek soha nem volt tenisz- vagy golfütő a kezükben. Kézművesek, barkácsolási rajongók és zenészek ugyanolyan érinti őket, mint a háziasszonyok a tavaszi takarítás után, vagy olyan emberek, akik évtizedes sportmegtartóztatás után szeretnék visszanyerni erejüket az edzőteremben.

A teniszkönyök oka a túlterhelés és az inak irritációja

A könyök gyulladásának oka általában az alkar izmainak túlterhelése. Ez összeolvad az összes inával egy kis csontos nyúlványon a könyök külső oldalán. Amikor eltalálja a labdát, az ízületet nyújtó izmok teljes ereje átkerül erre a kis csontos folyamatra. Az állandó ismétlődő mozgások a periosteum, a folyamat és az inak túlterheléséhez és gyulladásához vezetnek.

Ilyen mozgások lehetnek például:

a tárgyak állandó, határozott kézi megfogása és kézi fogása (teniszütő, de ecset, csavarhúzó, metszőollók is)

Olyan tevékenységek, amelyek során a csuklót gyakran meg kell hajlítani és nyújtani (ecsettel ecsetelés, hegedülés, golfozás, súlyzó edzés)

Ismeretlen munkák, amelyeket nem végeznek gyakran, például mozgó dobozok vontatása, kertészkedés, nehéz poggyász emelése és szállítása

A teniszkönyök tünetei: Súlyos fájdalom az ín behelyezésénél

A könyök területén a súlyos, égő nyomású fájdalom érezni. Teniszkönyöknél ez a fájdalom pont az alkar hüvelykujj oldalán található, ahol az alkar nyújtó izmainak inai a könyökízülethez kapcsolódnak. Ezzel szemben érezhető a fájdalom a kisujj oldalán a golfozó karján. A fájdalom a könyöktől származik, de igen hogy kisugározzon a kézbe és az ujjakba.

Kezdetben a tünetek csak akkor jelentkeznek, amikor terhelés alatt áll, vagy amikor bizonyos mozdulatokat hajt végre, majd másnap önmagukban eltűnnek. Később a fájdalom nyugalmi állapotban is érezhető - sokan a kéz szokásos mozdulatai kínzattá válnak. Ez lehet egy üveg kinyitása, egy eszköz megtartása, ruhák felvétele vagy a ruhanemű kicsavarása.

Néha a kéz annyira elgyengül, hogy még egy kávéscsésze tartása is lehetetlenné válik, és kezet fogni csak fájdalommal lehet. Gyakran a könyökízület mozgása korlátozott ebben az állapotban. Ez azonban funkcionálisan nem függ össze, sokkal inkább az érintett kar enyhítő testtartásából származik.

A teniszkönyök diagnózisa: így vizsgálják

A teniszkönyök vagy a teniszkönyök az egyik leggyakoribb ortopédiai diagnózis. Általános szabályként a tünetek leírása és a kar vizsgálata elegendő az orvos számára a diagnózis felállításához.

Különféle Provokációs tesztek támogassa a teniszkönyök vagy a golfozó könyökének diagnózisát. Ehhez a páciensnek például ki kell nyújtania vagy meg kell hajlítania az öklét vagy a kinyújtott kezét a csuklóban lévő fel vagy le nyomás ellen. A "szék teszt" során a beteget felkérik, hogy kinyújtott karral vegyen le egy széket a hátsó ülés mellett, és emelje fel. Tenisz vagy golfozó kar esetén ezek az ellenállási tesztek kiválthatják a tipikus fájdalmat.

Más betegségek a könyök fájdalmához is vezethetnek, vagy az alkar izmaiba sugározhatnak. Ide tartoznak például:

  • degeneratív ízületi változások, például osteoarthritis
  • Változások vagy elzáródások a nyaki gerincben
  • Zúzódott idegek
  • gyulladásos folyamatok a könyökízületen is, bár ritkán,
  • Daganatok

A differenciált diagnózis és más klinikai képek kizárása érdekében röntgenfelvételre, CT vagy MRT vizsgálatra és laboratóriumi vérvizsgálatra lehet szükség.

Kezelés: Így kezelik a tenisz könyökét

A teniszkönyök fájdalmas, de legalábbis az akut változatban ártalmatlan. A pihenés és a pihenés általában elegendő. A sporttevékenységeket és a fizikai munkát kezdetben abba kell hagyni, amíg a fájdalom megszabadul. Ma gyakran kinéziós szalagokat vagy speciális kötést, az epicondylitis kötést használnak a támogatásra.

Gyere a teniszkönyök akut szakaszában

Hideg kezelések

krónikus stádiumú melegben történő felhasználásra. Ezenkívül lehet

Stretching gyakorlatok

enyhíti az irritált inakötéseket. Az ultrahang és a hidroelektromos fürdők szintén gyakori kezelések.

Akut fázisban alkalmazható akupunktúra és a testen kívüli sokkhullám-terápia támogatja a gyógyulási folyamatot és enyhíti a fájdalmat.

A gyógyszeres terápia segít a tenisz könyök tünetei ellen

Különösen a gyulladáscsökkentő szereket alkalmazzák helyileg kenőcs kötésben a fájdalom enyhítésére. Helyi injekciók Kortizon és az ezt követő immobilizáció volt a teniszkönyök/teniszkönyök választott módszere. Mivel azonban a szteroid beadása strukturálisan károsíthatja az ínszövetet, az orvosi irányelvek szerint ezeket nem szabad kétszer vagy háromszor megismételni.

A vizsgálatok szintén hatékony terápiás lehetőségeket mutattak be Hialuronsav gél és Botox. Ez utóbbiban az idegméreg botulinum toxint injektálják az alkar nyújtó izmaiba, ezáltal az izmokat lebénítva, megbénítva. Mellékhatás: A középső ujj a kezelés után akár több hónapig megbénul. Ez a módszer ezért csak akkor lehetséges, ha nagy stressz éri.

A teniszkönyök általában műtét nélkül gyógyítható

Tartós panaszok esetén Önnek is meg kell tennie megműtötték akarat. Az érintett ínrögzítést elválasztják a könyökcsonttól, és egyes esetekben a fájdalom átadására szolgáló idegeket "leállítják". A műtétet azonban csak végső megoldásként kell figyelembe venni, és ha az összes többi intézkedés korábban sikertelen volt. Általában nincs rá szükség, mert a teniszkönyök az esetek többségében tizenkét hónap után gyógyul meg.

Tenisz könyök: hogyan lehet megakadályozni

A teniszkönyök gyakori - de megelőzhető. Ily módon kerülni kell az állandó helytelen és túlzott terhelést. A barkácsolók megfelelő eszközök (vezeték nélküli csavarhúzók és ergonomikus kéziszerszámok) megválasztásával megakadályozhatják a könyök inairritációját.

Ha otthon, felújításkor, a kertben vagy a ház takarításában komoly ismeretlen feladatok várnak rád, tanácsos nem túlzásba vinni magát. Mérje meg a munkát, kérjen segítséget és tartson rendszeres szüneteket, hogy teste helyreálljon.

Képzés az alkarok számára

A jól edzett izmok védenek a sérülések és betegségek ellen. A teniszkönyök esetében ezek főleg az alkar izmai és inai. Ezt otthon - sőt, a kanapén is - erősítheti gumilabdával, gumigyűrűvel vagy speciális kézi testedzőkkel. Ez különösen azoknak ajánlott, akiknek egyébként csak a mindennapi életben kell könnyedén markolniuk a kezükkel. A rendszeres nyújtási gyakorlatok segítenek az "asztali bántalmazóknak" abban is, hogy az alkar inai nem rövidülnek meg és nem vezetnek fájdalomhoz.

Tippek sportolóknak és zenészeknek a teniszkönyök ellen

A sporttechnika vagy hangszerjátszás hiánya sérülést és fájdalmat okozhat. A teniszkönyök jó példa. Aki még nem ismeri a sportot, vagy megtanul egy hangszert, annak el kell tanulnia a legfontosabb alaptechnikákat, és a testtartást a semmiből kell kijavítania - szakértői irányítás alatt! Különösen "veszélyeztetett" sport- és hangszerek:

  • tenisz
  • Fallabda
  • tollaslabda
  • golf
  • Súlyemelés
  • Súlyzó edzés
  • Gerely
  • Vonós hangszerek (hegedű, brácsa, cselló, nagybőgő)
  • Dobok, dobok, timpanik
  • gitár

Edzés vagy gyakorlás előtt és után a kar izomcsoportjainak is jól meg kell nyújtódniuk. Ez véd az ínrögzítések túlterhelésétől.

Profilaktikus intézkedésként a sportolók az edzés és a verseny szakaszában speciális kötéseket vagy szalagkötéseket vehetnek fel. A teniszezőknek és a squash játékosoknak szükség esetén ütőburkolatot kell használniuk, jobb párnázással.