Tények étrend EAT SMARTER
A tények diéta a nagy diéta tesztben. Tudjon meg mindent erről a súlycsökkentő módszerről.
Tények étrend - Az étrendben szerepel
Ban,-ben "tények étrend"fogynia kell az alacsony zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú étrend kombinálásával. Reggelire és ebédre a magas szénhidráttartalmú és alacsony zsírtartalmú ételek (alacsony zsírtartalmú étrend) szerepelnek az étlapon: teljes kiőrlésű kenyér, müzli, tészta, rizs, gyümölcs és Zöldségfélék. A szénhidrátokat vacsorára kell hagyni, és több fehérjét és zsírt kell fogyasztani (alacsony szénhidráttartalmú étrend): hal vagy hús zöldségekkel vagy salátával. A három fő étkezésen kívül vannak olyan kis harapnivalók, amelyek szénhidrátban gazdagok vagy "semlegesek" a napszaktól függően, mint a gyümölcsök és zöldségek vagy az alacsony zsírtartalmú tejtermékek.
Tények étrend - dötlet van mögötte
A "tények étrendjét" a Dr. Prof. táplálkozási szakember vezette csapat dolgozta ki. Olaf Adam a müncheni Ludwig Maximilian Egyetemről. Azon az elméleten alapul, hogy a szénhidrátok és a zsír - ha együtt fogyasztják őket - hízik meg. Ezután a szervezet először lebontja a szénhidrátokat, a zsírokat tárolják. Önmagában mind az alacsony zsírtartalmú, mind az alacsony szénhidráttartalmú étrend kiegyensúlyozatlan. Ha azonban összekapcsolja a diétákat, Ádám professzor szerint az általános napi menetrend megfelel a Német Táplálkozási Társaság ajánlásainak. V. Egy tíz hetes csoportos programban a résztvevőknek meg kell tanulniuk, hogyan kell átprogramozni étkezési magatartásukat. Edzni fog, hogy visszanyerje a jóllakottság érzését, és megtanulja, hogyan kell túljárni az agyon étvágy után. Az étrend célja az étrend fenntartható megváltoztatása. A változatos étrend mellett a résztvevőknek átlagosan hat-hét kilogrammot kell leadniuk a tíz hét alatt.
Tények étrend - Kockázatok és hátrányok
Nincsenek egészségügyi kockázatok. A cukorbetegeknek konzultálniuk kell orvosukkal a szabálytalan szénhidrát-bevitelről. Az ételek kombinálása bonyolítja az étkezést és megszokja.
Tények étrend - gut tudni
A csoportos programot féléves követési szakasz követi. A kívánt súly elérése után az adagokat fokozatosan növeljük; ez teszteli, hogy a szervezet hány szénhidrátot és mennyi zsírt képes elviselni. Amint a súly megnő, az egyénnek vissza kell térnie alacsonyabb mennyiségre. Ezen felül csatlakozhat egy önsegítő csoporthoz, és ötleteket cserélhet hasonló gondolkodású emberekkel. Az edzésprogramot fontosnak tartják ebben az étrendben. Az ajánlatok a tánctól kezdve a nordic walking és fitnesz edzésen át a Pilates, Tai-Chi és Qigongig terjednek.