Terápia mellékhatások nélkül Gyakorolja a cukorbetegséget Témák az Egészség szerint! BR televízió
keresés
Időjárás Bajorországban
| -1 ° | 0 ° | 2 ° | 1 ° | 3 ° |
| -4 ° | 0 ° | 1 ° | 0 ° | 2 ° |
Részben barátságos, részben felhős, kevés esővel, 1-8 fok között
forgalom
tartalom
A cukorbetegség elterjedt betegséggé vált. Okok: helytelen étrend és túl kevés testmozgás. A testmozgás és az egészséges táplálkozás megakadályozhatja az életkorral összefüggő cukorbetegség kialakulását. De ugyanez vonatkozik azokra is, akik már betegek: a költözés segít!
Feladó: Kai Schubert
Állapot: 2010.07.26. | archívum
Régebben öregkori cukornak, II. Típusú cukorbetegségnek hívták. Mivel korábban főleg az idősebb embereket érintette. Ma azonban a cukorbetegségnek ez a formája egyre gyakrabban fordul elő középkorú embereknél. A cukorbetegség elterjedt betegséggé vált. Ennek két komoly oka van: a helytelen étrend és a túl kevés testmozgás.
Különbséget tesznek a "felnőttkori cukorbetegség" és a "fiatalkori cukorbetegség" (I. típusú cukorbetegség) között. Ebben az esetben az inzulintermelő sejtek általában gyermekkorban elpusztulnak. De az inzulin fontos bizonyos típusú cukrok (különösen a glükóz) szállításához a vér és a sejtek belseje között. Inzulin nélkül a cukor megmarad a vérben - leegyszerűsítve -. Ezután megemelkedett cukorszint mutatható ki benne.
II. Típusú cukorbetegségben az inzulint termelő sejtek kezdetben épek. A teljes anyagcsere változásai azonban azt jelentik, hogy a sejtek egyre kevésbé érzékenyek az inzulinra (inzulinrezisztencia). Különösen a túlzott cukorbevitel esetén ez a hasnyálmirigyet egyre több inzulin előállítására készteti a cukorszint normális tartományban tartása érdekében. Ez évekig működhet, de valamikor az inzulintermelő sejtek "kimerültek". Az eredmény: Kevesebb - és valamikor túl kevés - inzulint bocsát ki. Ez növeli a vércukorszintet. Ha megtartják a "régi étkezési szokásokat", nevezetesen a magas cukortartalmú ételeket, a dolgok drámai jellegűvé válnak. Ezért a "cukorbetegség-diéta" a terápia legfontosabb prioritása. De megosztja ezt a "felső pozíciót" egy másik kezelési lehetőséggel: a testmozgással.
A végső cél a fogyás
Szinte minden II. Típusú cukorbeteg túlsúlyos a betegség kezdetekor. Ma már tudjuk, hogy a megnövekedett zsírsejtek száma és a megnövekedett zsírtömeg olyan anyagokat bocsát ki, amelyek nagyrészt felelősek az "inzulinrezisztenciáért". Az elsődleges terápiás cél tehát: Megszabadulni a zsírtól! Ennek kétféle módja van: diétázni és többet mozogni.
Ez egyértelművé teszi, hogy a testmozgás és a cukorbetegség között "kétoldalú kapcsolat van". Egyrészt a túl kevés fizikai aktivitás részben felelős e betegség kialakulásáért - ami gyakran nem csak a cukoranyagcserét befolyásolja. A II. Típusú cukorbetegség túl gyakran társul magas vérnyomással, lipidanyagcsere-rendellenességekkel és elhízással. Ezután az egyik a "metabolikus szindrómáról" beszél.
Ezzel szemben az következik, hogy a megnövekedett fizikai aktivitás (sport) a II. Típusú cukorbetegség és a metabolikus szindróma okozati kezelési lehetőség. Az étrend megváltoztatásával együtt ez fogyáshoz, a test zsírtömegének csökkenéséhez vezethet - és ezáltal az inzulinrezisztenciát elősegítő tényezők csökkenéséhez vezethet. Ezenkívül az anyagcsere folyamatait általában serkentik, és a szív- és érrendszert képezik.
Sport a megelőzés érdekében - és mint kezelési módszer
Ez egyértelművé teszi, hogy fontos hangsúlyt kell fektetni a megelőzésre. Legjobb esetben a testmozgás egyáltalán megakadályozhatja a klinikailag releváns II-es típusú cukorbetegség (vagy metabolikus szindróma) kialakulását. Akik elég korán kezdenek, hogy rendszeresen aktívak legyenek - és közben odafigyelnek étrendjükre -, megakadályozhatják a cukorbetegség kialakulását.
De soha nem késő elkezdeni a testmozgást. "Nem lehet elég beteg ahhoz, hogy fizikai aktivitással küzdjön a cukorbetegség ellen" - mondja Prof. Dr. med. Martin Halle, a müncheni Műszaki Egyetem megelőző és rehabilitációs sportorvoslásának tanszékének igazgatója. Ez azt jelenti: azok számára, akik már cukorbetegek, nincs mentség arra, hogy ne kezdjenek edzésprogramot. Minden kalóriával, amelyet többet égetnek el, mint amennyit elfogyasztanak, javul az anyagcsere-helyzet - és ezzel együtt az általános egészségi állapot.
Óvakodjon a cukorbetegséggel összefüggő szövődményektől
Vigyázni kell azonban, ha már cukorbetegségben szenved. Egyrészt ez gyakran keringési rendellenességekhez és idegkárosodáshoz vezet, és különösen a lábakhoz is. Ez csökkent érzékenységet eredményez - így apró sérüléseket (pl. Hólyagok) észre sem lehet venni. Ezért a sérülések kockázata (gyakran rosszul illő cipők miatt) lényegesen nagyobb, mint egészséges embereknél. Ezenkívül a meglévő rendellenességek korlátozzák a sebgyógyulást - vagyis ha sérülés következik be, még rosszabbul gyógyul. Mivel a helyi immunvédelem is zavart, a sebfertőzések is gyakoribbak. Ha cukorbetegségben szenved, mindenképpen figyeljen a lábára - különösen edzés közben!
A cukorbetegeknek kerülniük kell az olyan sportokat is, amelyek intenzív, hosszú távú vagy csúcsterheléssel járnak. Ugyanis ezek a vércukorszint jelentős növekedéséhez vezethetnek - elvégre a testnek energiára van szüksége! De a meglévő inzulinrezisztencia mellett ez az energia nem jut el oda, ahova valóban szükség van - mégpedig a sejtben. Ezenkívül a túl intenzív edzés vérnyomáscsúcsokat okozhat, ami különösen veszélyeztetheti az amúgy is magas vérnyomásban szenvedő embereket (metabolikus szindróma).
Erősítse az állóképességet, építsen erőt - de mértékkel!
Könyvtipp:
További információ orvosi ismeretekkel és alapismeretekkel rendelkező emberek számára:
Martin Halle, Arno Schmidt-Trucksäss, Rainer Hambrecht, Aloys Berg
Sportterápia az orvostudományban
Bizonyítékokon alapuló megelőzés és terápia
Ezért mérsékelt állóképességi edzéseket ajánlunk mérsékelt erőedzéssel kombinálva - de ezt rendszeresen és következetesen végezze. A gyors siker nem a cél, hanem az általános fizikai helyzet hosszú távú javítása. És ezt mindig orvosi felügyelet mellett kell elvégezni - vagy orvosi tanácsadással. A sport előnyösebb a cukorbetegségben, mint szinte bármely más betegség esetén, de csak akkor, ha helyesen használják.