Terápiás böjt A tudatos lemondás így befolyásolja a pszichéjét - WELT
Boldog érzés a böjtnek köszönhetően?
Forrás: Getty Images/Hero Images
A böjt pozitív hatással van a testére. A múlt héten tisztáztuk, melyiket pontosan. Most arról kell szólnia, hogy a böjt milyen hatással van a pszichére és a mentális képességeire.
Ha böjtöl, valami nélkülözhetetlen dolog nélkül jár. Valamit, amit általában minden nap csinál: eszik. Nekünk, akik nyugati ipari országokban nőttünk fel, az evés magától értetődő. Gyakran oldalt csináljuk, elég öntudatlanul. Itt egy alma, egy keksz, egy darab sajt. Folyamatosan táplálékot adunk a testünkbe.
További tartalom beolvasása
A cikk megtekintéséhez nyissa meg a cikket weboldalunkon.
A böjt tehát nagy törés a mindennapjainkban. Emellett (vagy inkább "túllépni") olyan dolgok, mint a tejjel töltött kávé, rágógumi, alkohol és dohány.
Az egyik leghíresebb böjtölési módszer, a Buchinger terápiás böjt szerint naponta körülbelül 250 kalóriát fogyaszt: zöldséglevest darabok nélkül, teát, kevés mézet és sok vizet.
A legtöbb terápiás böjtre szakosodott orvos úgy véli, hogy a böjt után szabadabban és jobban érezzük magunkat. És ez a böjt valami nagyon természetes.
Lischka Norbert, a Buchinger Wilhelmi Klinika orvosa
Forrás: Getty Images/Cultura RF
A böjt valaminek természetesnek van értelme, ha figyelembe vesszük, hogy sok állat is böjtöl. Az összehasonlítás minden bizonnyal hiányzik. Az állatokkal ellentétben mi emberek sem hibernálunk, sem délre nem utazunk, és több napig élelem nélkül kell lennünk.
Tehát az emberek más okokból böjtölnek. És ezeknek nem feltétlenül az ösztönnek, hanem a jövőorientált és jól átgondolt céloknak kell lenniük.
Forrás: Getty Images/Westend61
Például egyesek gyorsan fogynak, hosszú távon megváltoztatják étrendjüket, vagy általában boldogabbá válnak. Végül is a böjt valóban magasra teheti, mivel több szerotonin szabadul fel.
Lischka Éva, a Buchinger Wilhelmi Klinika orvosa
De sokan gyorsan megelőzik és leküzdik az idegbetegségeket, például az Alzheimer-kórt is. Ennek jó oka van.
Mark Mattson az idegtudomány professzora a baltimore-i Johns Hopkins Bayview Orvosi Központban. Felfedezte, hogy a böjt új sejteket hoz létre. Amikor az agy kihívást jelent - legyen az korlátozott kalóriabevitel, testmozgás vagy nehéz kognitív feladatok -, az alapvető fehérje BDNF termelődik. Ez erősíti a szinapszisokat és serkenti az új idegsejtek képződését.
További tartalom beolvasása
A cikk megtekintéséhez nyissa meg a cikket weboldalunkon.
A böjtnek is köze van a boldogsághoz. Más a boldogság érzése, ha olyan személyes célt tűzünk ki, amelyért csak a jövőben jutalmazzuk meg. Megkülönböztetik az igények azonnali és hosszú távú kielégítését.
Az olyan impulzus azonnali és gyors kielégítése, mint például a csokoládé falatozása vagy egy korty vörösbor, vonzóvá teszi a mezolimbikus rendszert (más néven "pozitív jutalom rendszer"), és biztosítja a dopamin fokozott felszabadulását.
Forrás: Getty Images/Iconica
Ezzel szemben a prefrontális kéregben különböző területek találhatók, amelyek pontosan ellensúlyozzák ezeket az impulzusokat és átveszik a jövőorientált viselkedésszabályozást. 2010-ben a Göttingeni Egyetem Orvosi Központjában az orvosok először láthatták láthatóvá ezen agyi régiók mechanizmusait az élő emberi agyban.
Oliver Gruber, a kísérleti pszichopatológia és képalkotás professzora
Az eredmény: Nem engedünk az impulzusnak, hanem a hosszú távú célt követjük. Ez az önkontroll boldoggá tehet minket, amint azt egy 2013-as tanulmány is mutatja.
Banálisan hangzik, de: Ezért e cél eléréséhez elengedhetetlen, hogy pontos célokat tűzzünk ki. Egyébként a böjtnek és minden más lemondásnak nincs értelme - és az impulzusokat sem tudjuk kibírni.
További tartalom beolvasása
A cikk megtekintéséhez nyissa meg a cikket weboldalunkon.
Egy másik szint a testen kívüli szint, vagyis a böjt mögött álló tiszta elv tapasztalata: lemondás és visszavonás. Itt azonban viszonylag ismeretlen vizekben úszunk, mert alig vannak tanulmányok a nélkülözés alapelvéről. Mindazonáltal a lemondást újra és újra gyakorolják, különösen vallási és szellemi összefüggésekben. Kulcsszó: aszkézis. Sok köze van a már említett, boldogságot hozó önkontrollhoz is.
A böjt pszichológiája sokrétű és több szinten zajlik. Egyrészt azok a fizikai változások, amelyek közvetlen hatással vannak a pszichére. Másrészt kielégítő sikerélmény a gyors elsajátításában. És végül a lemondás élménye, amely boldogabbá tehet bennünket az önuralom érzésén keresztül.
Ez a kis böjt sorozatunk II. Része volt. A jövő héten folytatódik - az önpróbával. Lássuk, sikerül-e végigcsinálnom?!
További tartalom beolvasása
A cikk megtekintéséhez nyissa meg a cikket weboldalunkon.