Terápiás böjt apomio Egészségügyi blogom
A terápiás éhezéssel a szilárd ételeket korlátozott ideig kerülik - általában öt nap és legfeljebb hét hét között. A választott böjt típusától függően a terápiás böjtök főzeléket, gyümölcsleveket, teát és vizet fogyasztanak. A böjtöt speciális terápiás böjtklinikán, ambulánsan orvosnál vagy képzett böjtvezetőnél, vagy egyedül végezhetjük. Ez utóbbit csak böjtöléssel rendelkező embereknek javasoljuk.
Általában minden éhgyomri kúra előtt orvosnak ellenőriznie kell az egészségi állapotot, és ha minden nincs rendben, soha ne koplaljon orvosi felügyelet nélkül.
Az emberek különböző okokból böjtölnek. Leginkább böjtkúrát végeznek a szervezet méregtelenítésére és „megtisztítására”, a test megtisztítására és regenerálására. Egyesek számára a böjt vallási indíttatású, míg mások a tudat bővítésének és a belső tisztulás, valamint a megtisztulás szellemi útjának tekintik.
A böjt hívei meg vannak győződve arról, hogy a test öngyógyító ereje a szilárd táplálék ideiglenes elkerülésével aktiválódik, az egészség megerősödik, a meglévő betegségek tünetei gyengülnek és a gyógyulás támogatott. A böjtkúráknak a testi és lelki megbetegedések megelőzésére is szolgálniuk kell. Ez azon a feltételezésen alapul, hogy a szervezetben egészségtelen életmód révén felhalmozódott toxinok felszabadulnak és kiürülnek egy gyors.
A terápiás böjt hívei elhízás, kiégés, 2-es típusú cukorbetegség, krónikus vesebetegségek, magas vérnyomás, keringési rendellenességek, degeneratív ízületi betegségek, bőrbetegségek, például pattanások, pikkelysömör és neurodermatitis, asztma, krónikus székrekedés és más bélbetegségek, valamint reuma esetén javasolják.
A böjt nem diéta!
Sokan rövid időn belül gyorsan fogynak. A böjt azonban nem megfelelő hosszú távú étrendként. Mert itt a zsírsejteket nem támadják meg, de főleg a víz ürül ki. A terápiás böjt után a leadott kilók gyorsan visszatérnek. A terápiás böjt azonban jó bevezetést jelenthet az étrend hosszú távú változásaihoz és a régi étkezési szokások vízbe dobásához.
Mi történik a testben a terápiás böjt alatt
Ha a testet nem látják el táplálékkal, akkor a szervezet létrehozza a katabolikus anyagcsere helyzetét. Ez biztosítja, hogy a tárolt anyagok kiválasztódjanak, és a mikrocirkuláció, azaz a vérkeringés elősegüljön a legkisebb erekben. Böjtöléskor a vérnyomás és a vércukorszint csökken; A zsírtartalékokat energia biztosítására használják. A zsírégetés aránya akár 95 százalékra is nő.
Keto testek, például acetoacetát, aceton és 3-hidroxi-butirát képződnek (ez egyébként a leheletben gyümölcsös "keto szagot" eredményez, amely észrevehető a gyorsabbaknál). Ez az úgynevezett ketózis a böjt egyik veszélye is. Mivel a keton test növeli a húgysav koncentrációt a vérben. Ez elősegítheti a hólyag- és vesekövek, valamint a köszvényes rohamok kialakulását. Egy másik ok, hogy mindig kérjen orvosi tanácsot a böjt megkezdése előtt!
A terápiás böjt a pszichére is hatással van: A legtöbb böjtölő arról számol be, hogy az éhezési módra való áttérés után egész körben jól érzi magát. Ezen úgynevezett „böjtölés” alatt sok mindent intenzívebben érzékelnek, mint általában. Mivel a böjt elősegíti a szerotonin boldogsághormon szállítását az agyban, a pozitív hangulat a böjt lejárta után is fennáll.
A böjt szintén árthat?
Bizonyos embercsoportoknak teljesen tartózkodniuk kell a szigorú böjtöléstől. Ide tartoznak gyermekek, terhes és szoptató nők, vérzésre hajlamos emberek, hyperthyreosis, agyi keringési rendellenességek, étkezési rendellenességek és alsósúly, valamint 1-es típusú cukorbetegek és rákos betegek. A mentális betegségben szenvedők semmilyen körülmények között ne böjtölhessenek anélkül, hogy konzultálnának orvosukkal. A böjt szintén befolyásolhatja a gyógyszeres kezelés hatását, ezért szükség lehet az adagolás módosítására.
Hogyan működik a böjt?
Alapvetően a terápiás éhomi kúra mindig ugyanazt a mintát követi. Mindenesetre egy-három napos megkönnyebbüléssel kezdi, amelyben könnyen emészthető ételeket, például rizst, zöldséget vagy gyümölcsöt fogyasztanak. A vastagbél tisztítását az első igazi böjt napján végezzük. Ezt követi a böjti napok eltérő száma, amelyek során nincs evés, de sok ital, főleg víz, tea, hígított zöldség- és gyümölcslevek vagy zöldségleves. Bizonyos típusú böjtök kis mennyiségű, könnyen emészthető ételt tesznek lehetővé. Végül az anyagcsere és az emésztés hozzászokott ahhoz, hogy több napig ismét étkezzen.
Milyen típusú böjtök ajánlottak?
Az, hogy melyik típusú böjtöt választja, természetesen teljes mértékben az Ön személyes körülményeitől, preferenciáitól és egészségügyi követelményeitől függ. Az alábbiakban röviden ismertetjük a böjt leggyakoribb típusait.
Buchinger gyorsan
Az ilyen típusú böjtben csak húsleves, tea, gyümölcslé és víz van. Buchinger szerint a böjt állítólag aktiválja a test öngyógyító erejét, és eredetileg elsősorban az anyagcserezavarok kezelésére szánta az orvos Dr. Buchinger Ottó tervezte. Állítólag böjtváltozatával gyógyította meg magát.
Buchinger-kúrát fekvőbetegként végeznek két-négy hétig. Az otthon számára hétnapos programot tartanak „Böjt az egészségesekért” címmel. Ehhez meg kell terveznie egy hét szabadságot, hogy legyen ideje az összes "programelemre". Mivel a Buchinger gyors meglehetősen összetett. A kezdő nap után következik a vastagbél tisztítása Glauber vagy Epsom sóval, amelyet rendszeresen megismételnek a böjt napjai alatt. Öt nap böjtöléskor az emberek csak isznak, plusz néhány méz és citrom ék. A Buchinger gyors magában foglalja a napi májpakolásokat, sport- és relaxációs gyakorlatokat, száraz ecsetet és Kneipp alkalmazást is.
A zsírtartalékok mellett - az ilyen böjtöléssel gyorsan sokat veszítesz - a test az izomfehérjét is megtámadja a Buchinger-böjt alatt. Ez az egyik oka annak, hogy a Buchinger szerinti terápiás böjtöt csak rövid ideig lehet egyedül végezni.
Böjt időszak
Ez a forma inkább étkezési ritmus, mint igazi gyors. Csak meghatározott időn belül eszel ételt. A szakaszos böjt koncepciója őseink, a vadászok és az összeszedők táplálkozási ritmusán alapszik: rendszeresen kellett böjtölniük, mert csak ideiglenes táplálék állt rendelkezésükre.
Azok a fázisok, amelyekben az emberek normálisan étkeznek, váltakoznak olyan időszakokkal, amelyekben csak teát és vizet isznak. Elméletileg minden megengedett az étkezés fázisában, de ügyelnie kell arra, hogy étele egészséges legyen. Különböző lehetőségek vannak a böjt szakaszaiban: egész böjt napok hetente egyszer vagy kétszer, vagy olyan napok, amikor az emberek csak bizonyos időpontokban esznek.
Az időszakos koplalás állítólag serkenti a zsírégetést, javítja a koleszterin- és vérnyomásszintet, gátolja a gyulladásos folyamatokat és szabályozza a vércukorszintet. A cél többek között a pattanások, a rák és a depresszió leküzdése. Ezenkívül a szakaszos böjt könnyen integrálható a mindennapi életbe, és elég jól fenntartható.
Böjt F.X. szerint Mayr
A Mayr-kúra egy holisztikus egészségügyi program, amely teaböjtből, tej- és tekercs-kúrából és könnyű ételből áll. A fő cél itt a bél alapos tisztítása, valamint az egész szervezet savtalanítása és újrabeállítása. Tanulmányok azt is mutatják, hogy a Mayr-kúra javíthatja az immunrendszert.
A Mayr-kúra más néven „kenyér- és tej-diéta”, mivel reggel és délben tejjel fogyasztják az úgynevezett „kenyérkenyeret”. Otthon végezhető, de inkább fekvőbeteg-végrehajtáshoz ajánlott. A Mayr-kúrának különböző formái vannak, például a tekercsek számának korlátozása nélkül és anélkül.
A Mayr-kúra során különös figyelmet fordítanak a hidratálásra, a hasi kezelésekre forró vizes palackokkal, pakolásokkal és masszázsokkal, valamint az Epsom-sók bevitelével a vastagbél tisztítására.
Gyümölcslé
A terápiás böjt ezen formájával nemcsak vizet és cukrozatlan teákat isznak, hanem frissen facsart gyümölcs- vagy zöldségleveket is, amelyekből naponta legfeljebb hét pohár ajánlott. Rengeteg víz és tea is van. A fizikai gyakorlatot egyidejűleg végzik. A léböjt elsődlegesen az anyagcsere enyhítésére és a test természetes lúgos egyensúlyának helyreállítására szolgál.
Gyakran egy lé kezelést csak egy hétvégén végeznek. A kísérő intézkedések, például a masszázsok vagy a szaunák elősegítik a jólétet, a friss levegőn végzett testmozgás pedig stimulálja a keringést. A léböjt ezért ideális egy „egész körű wellness hétvégéhez”.
Ha gyomorproblémái vannak vagy fruktóz-intolerancia van, hasmenést kaphat, miközben lével koplal. Ebben az esetben segít áttérni a zöldséglevekre.
Schroth-kúra
A Schroth-kúra során az ivás és a száraz napok váltakoznak. A folyadékok mellett itt magas szénhidráttartalmú, alacsony só-, zsír- és fehérjetartalmú vegetáriánus étrendet alkalmaznak. Száraz napokon csak egy pohár tea és gyümölcslé van, valamint egy boróka pálinka. "Kis ivási napokon" csak fél liter folyadék megengedett, a "nagy ivási napokon" egy liter víz, tea vagy gyümölcslé. A Schroth-kúrát előnyösen fekvőbetegként végezzük több hétig. Az étrendet kiegészítik kezelési csomagok és izzadás.
Ezt a gyógymódot Johann Schroth (1798-1856) kocsis alapította, aki megtanulta értékelni a nedves borogatások gyógyító tulajdonságait a térdsérülésen keresztül a pata rúgása után, és azt is megfigyelte, hogy a beteg állatok tartózkodnak az evéstől és csak isznak.
Az eredeti Schroth-kúra figyelmeztet a folyadékhiányra, és csak alacsony folyadékfogyasztású alkohol beadását kritikusan tekintik.