Terápiás böjt az egészséges absztinencia Buchinger 12 napos utasításainak megfelelően

Terápiás böjt: Szálljon fel közvetlenül a fedélzetre: Itt vannak a terápiás böjt utasításai a 12 napos programhoz. Terápiás böjt 1. nap (a megkönnyebbülés első napja)

absztinencia

Személyes terápiás böjt élménybeszámoló értékes tippekkel

Itt talál egyszerű utasításokat a 12 napos program szerinti terápiás böjtre, amely Otto Buchinger klasszikus terápiás böjtjén alapszik. Hogyan működik a Buchinger böjt? És mi történik a testtel, ha hosszabb ideig böjtöl? Szerzőnk, Rupert Mattgey harmadszor tette meg, és nemcsak leírja tapasztalatait, hanem utasításokat ad az egészséges és hatékony terápiás böjtre a 12 napos program szerint.

A terápiás böjtről először egy Arte jelentésben hallottam. -És állítólag egészséges? -Kérdeztem magamtól kissé meglepve. A beszámolóban szereplő emberek elmondták lemondásukat, és azt, hogy ez semmiképp sem okozta az éhség nyaggató érzését, hanem egyensúlyhoz, elégedettséghez és könnyelműséghez vezet, és új energiával látja el őket. A hosszútávfutó "futómagasságához" hasonlítható "böjtölés" -nek energikusan kell vezetnie a böjtölő embert a lemondás idején. Nagyon szkeptikus voltam - de nem tudtam elengedni a témát.

Ha komolyan érdekli a terápiás böjt, ajánlom Hellmut Lützner klasszikus könyvét "Hogyan újszülött a koplalással" * és a Heilfasten & Nutrition eV Orvosi Egyesület "Az éhomi terápiára vonatkozó irányelveket" Vessen egy pillantást a klasszikus német böjti irodalomra, Otto Buchinger Das Heilfasten című könyvére: és annak kiegészítő módszereire, mint biológiai útra * 1935-től. Ezt a művet ma is nélkülözhetetlennek tartják mindazok, akik komolyan szeretnének foglalkozni a terápiás böjtöléssel. Ezek a 12 napos utasítások a Buchinger által létrehozott alapokon is alapulnak.

A terápiás böjt erőssé teszi a testet

Németek milliói böjtölnek rendszeresen, és rengeteg utasítás található az interneten történő böjtölésről. Miután részletesen tájékoztattam magam, úgy döntöttem, hogy ki akarom próbálni magam. Böjtölhet "egyedül", orvosi felügyelet mellett, vagy speciális böjtklinikákon és böjtölő szállodákban. Ez utóbbi Frankóniában is elérhető, például a frank Svájcban, de erről később.

A terápiás böjtnek növelnie kell az immunrendszert és erősítenie kell a testet, elő kell segítenie a gyógyulást. A vérnyomás és a vércukorszint csökken. A máj méregtelenít. A gyomor helyreáll. Ezen kívül természetesen van egy pszichológiai összetevő: Akarja bizonyítani magának, hogy meg tudja csinálni, majd felismerni, hogy az enélkül való cselekedet nem megöl, de még boldoggá is tesz, hatalmas mozgatórugó. És akkor az az érzés, amikor valóban sikerült - ez felejthetetlen.

A terápiás böjt után az étel alig ízlik soha

Milyen jó az étel íze 12 napos terápiás böjt után! Még a legegyszerűbb dolgok is, mint az érett körte vagy a dinnye, a gyógynövényes kvarkkal ellátott ropogós kenyér vagy a ropogós sárgarépa, válnak lakomává. A kávé viszont böjt után savanyú pudingnak bizonyul, amelyet újra meg kell szoknia - akárcsak a vörösbor.

Terápiás böjt a 12 napos utasítások szerint

Eddigi három böjtkúrámhoz 12 napos programot választottam az utasításoknak megfelelően. Három nap megkönnyebbüléssel, hat nap böjtöléssel és három napos felépítéssel. A folyamat mindig ugyanaz: a megkönnyebbülés napjain lassan csökkenti az étel bevitelét. A böjti napokon teljesen megteszi szilárd étel nélkül, csak vizet, teát *, gyümölcslevet * és tiszta zöldséglevet fogyaszt. A felépülési napokon lassan és kíméletesen szoktatja testét a szilárd ételekhez, hagyományos mennyiségben.

Nekem személy szerint ez optimálisan működik. Ebben a cikkben leírom a terápiás böjtöt, ahogyan azt nap mint nap, 12 napig csináltam, és megosztom személyes tapasztalataimat. Itt olvashatja el azt is, hogy mire kell figyelnie a böjtölés során, és milyen körülmények között nem szabad hosszú ideig böjtölnie. A cikk végén megtalálható egy ellenőrzőlista, amely tartalmazza a terápiás éhezéshez szükséges összeset.

Egyébként: Nem kell makacsul és ténylegesen gyorsan betartania az utasításokat 12 napig. Ha kevesebb ideje van, vagy ha lassan akarja tartani, egyszerűen ennek megfelelően rövidítse le a személyes böjtjét. Például böjtölhet 10 napig is (három megkönnyebbüléssel, három újjáépítési nappal és csak négy nap tiszta böjtöléssel), vagy csökkentheti összesen csak 8 napra, és ennek megfelelően rövidítheti két enyhítő és két újjáépítő napra. Egyszerűen alkalmazza ezeket a terápiás böjt utasításokat személyes igényeihez. A lényeg, hogy jól érezd magad ebben.

Kezdés most: Itt megtalálja a terápiás böjt utasításait a 12 napos programhoz. Terápiás böjt 1. nap (a megkönnyebbülés első napja)

Terápiás böjt: böjt klinikák és böjt szállodák Frankóniában és Németországban

Ha bizonytalan vagy fontos az orvosi ellátás és az egész napos terápiás böjtprogram, bejelentkezhet egy speciális böjtölő klinikára - amennyiben rendelkezik a szükséges változtatásokkal. Böjtölő klinikák és böjtölő szállodák is vannak Frankóniában, például Svájcban, a frankiai frankban. Magam még nem próbáltam, de jó dolgokat hallottam róla. A Frankóniában és Németországban található ajánlatok közül itt válogathat:

  • Böjt Frankóniában: terápiás böjtkúra a Bad Bocklet Rehabilitációs Központban
  • Böjt és túrázás: a Franken Egészségpark Bad Berneckben
  • Böjti túrázás a frank Svájcban: Pottenstein, Püttlachtal, Burguine Neideck
  • Nagyböjti klinikák Németországban: áttekintés és információk
  • Foglaljon böjtklinikát online: táplálkozás, böjt és méregtelenítés orvosi felügyelet mellett
  • Terápiás böjt, böjt vagy böjt túra: böjtös szállodák Frankóniában

Terápiás éhomi tapasztalataim: Három nagyon különböző élmény

Első alkalommal nagy volt a böjtöm

A 12 napos program utáni első böjtöm teljesen elrobbant. Jobb volt, mint valaha elképzeltem. A testem teljes sebességgel méregtelenített. Ezt például elmondhatja, ha vastag bevonatot kap a nyelvén. Ezenkívül elég savanykás-szagú szaga van, mivel a test az összes ősrégiben tárolt zsírt elégeti, az összes káros anyaggal együtt. Ez nem jelent problémát, de ezt szem előtt kell tartania, és be kell tartania a megfelelő személyes higiéniát. Az első terápiás böjtöm óta a nyugalmi pulzusom 40 volt. Nagyon nyugodt.

Másodszor fájt

A második alkalommal a böjt nem volt olyan nagy. Áthúztam a 12 napot, de sok erőfeszítést igényelt. Keringési problémáim voltak reggel felkelés után, és súlyos hátfájdalmak voltak az első napokban. Állítólag ez a fajta fájdalom abból adódik, hogy a test először "aktiválja" a meglévő betegségeket és niggeket. Mondhatni rosszabbnak kell lennie, mielőtt jobbá válna. Extra időt vettem igénybe, és talán ez volt a hiba. Míg az első alkalommal folytattam a munkát, amikor terápiás böjtöt végeztem, és ennek megfelelően eltereltem a figyelmemet, a második alkalommal teljesen magamra tudtam koncentrálni - a keringésemre, a hátfájásomra és a mindenféle dolgok étvágyára.

Tipp: Nem túl hasznos, ha otthon vannak olyan gyermekei, akik rendszeresen étellel akarják ellátni őket. Számomra hiba volt a szabadidő levétele a terápiás éhgyomorra.

A harmadik alkalom volt a legjobb

Harmadszor, amikor böjtölni kezdtem, mindkettő keveréke mellett döntöttem. Ismét 12 napig böjtöltem. Az első nyolc napban a szokásos módon dolgoztam, az utolsó négy nap pedig szabad volt. Számomra ez volt a tökéletes keverék. A terápiás böjt hihetetlenül könnyű volt. Az első három napban fájt a kávéból való kivonulásom, utána minden, tényleg minden rendben volt. Egyáltalán nem voltak keringési problémáim, sem fájdalmam, sem éhségem. Apropó: a harmadik nap után amúgy sem vagy éhes. Bizonyos pillanatokban érezhet étvágyat bizonyos ételek iránt, de nem éhes.

Hihetetlen mennyiségű energiám volt, erőm is. Munka után és a szabadnapokon hosszú sétákat tettem és a kertben dolgoztam. Olyan életben és ébren éreztem magam, mint régóta.

Régi szokások megszegése: a terápiás böjt mint tudatos fordulópont

Ha böjtölni akar, akkor egy dologban tisztában kell lennie: A böjtöt nem fogyás céljára használják, hacsak nem szándékos fordulópontként érti ezt a saját (étkezési) szokásainak megszakításához. De ezt következetesen kell tennie a 12 napos terápiás böjt után! Szükségem van ebédre a zsíros szeletre a menzán, vagy nekem elég a saláta? Tényleg egy második vagy akár egy harmadik tányér tésztát kell magamba töltenem vacsoránál? Tényleg nyitnom kell még egy sört? És miután tizenkét napot túléltem cigaretta nélkül, valóban újra el kell kezdenem a dohányzást? A terápiás böjt után pedig nem lenne az ideális alkalom arra, hogy végre újra többet sportoljak?

A terápiás böjt után a hosszú távú szakaszos éhgyomorra is lehetőség van - a 2: 5 vagy a 16: 8 módszer szerint. Az előbbi módszer azt jelenti, hogy annyit eszel, amennyit mindig a hét 5 napján kapsz, de két nap alatt semmit. A második módszer szerint napi 8 órát lehet enni a szokásos módon, 16 órán keresztül (20 órától 12 óráig), de semmit. Jelenleg ezzel próbálom fenntartani a súlyomat.

Mert mint mondtam: a terápiás böjt egyáltalán nem alkalmas a fogyásra! Bizony, a tizenkét nap alatt a font leesik, hogy ez igazi öröm. De utána újra bejönnek, gyorsabban, mint amennyit mondhatsz "jojó effektus". Ezért egyszerűen értelmes itt tudatos fordulópontot hozni. Az időszakos böjtöt jelenleg csak "közepesen sikeresnek" nevezném, de hosszabb ideig kell folytatnom.

Gondoljon az ételre, ha koplal - nem probléma

A finom ételek gondolatát nem lehet teljesen figyelmen kívül hagyni a terápiás böjt alatt. Hébe-hóba újra felbukkan, aztán fantáziál minden finomságról, amelyet élvezni fog a 12 napos böjt után. Mindig írok magamnak egy listát azokról a dolgokról, amelyeket meg szeretnék enni a terápiás böjt után. Ez a legjobb módja annak, hogy kiszedjem őket a fejemből. A lista önmagában növekszik, és a terápiás böjt után ételenként feldolgozzák. Természetesen mértékkel. Kevés olyan dolog van, ami annyira kielégít.

Mikor kell böjtölnie - és mikor nem

Ha úgy dönt, hogy terápiás böjtöt folytat, akkor először tisztáznia kell néhány dolgot. Például, hogy valóban elég fitt vagy-e? Ha kétségei vannak, a böjt megkezdése előtt feltétlenül konzultáljon háziorvosával. Nagyon fontos: A terápiás böjt mellett döntést önként kell meghozni! A test csak így tudja helyesen felmérni a helyzetet, mégpedig úgy, hogy "nem életveszélyes". Ne feledje, hogy a böjt abszolút extrém helyzet a test számára. Helytelen hozzáállással - például kívülről érkező nyomással - ez nem működhet.

Bizonyos betegségek esetén a terápiás böjtöt javasolják a szakértők

  • Emelkedett koleszterinszint
  • kiég
  • Elhízottság
  • Keringési rendellenességek
  • Degeneratív ízületi betegségek
  • Bőrbetegségek, például pattanások és ekcéma
  • asztma
  • gyomorproblémák
  • reuma
  • A rák kemoterápiájának kiegészítésére

Ha bizonyos, már meglévő körülményei vannak, tartózkodnia kell a böjtöléstől

  • Élelmiszer-függőség
  • bulimia
  • Haemophilia (vérbetegség)
  • Erős allergia
  • Magas vérnyomás
  • A szívroham fokozott kockázata
  • Pajzsmirigy túlműködés
  • cukorbetegség
  • egyéb krónikus betegségek
  • Több mint 30 százalék túlsúlyos
  • Alsúlyú
  • A gyógyszerek rendszeres alkalmazásával
  • A gyermekek általában nem böjtölhetnek

Ha kétségei vannak, beszéljen kezelőorvosával, vagy vegye fel a kapcsolatot a terápiás böjtre szakosodott böjtklinikával. Egyébként: A terápiás böjt hasznosságáról a vélemények nagyban különböznek. A Német Táplálkozási Társaság meglehetősen kritikus álláspontot képvisel: Lehetséges pozitív hatás elismerhető, mivel a terápiás böjt "gyakran egészségtudatosabb életmódhoz és az étkezési szokások megváltozásához vezet". De: "A terápiás böjtöt nem sorolják a súlycsökkentés mércéjébe. [.] A terápiás böjt számos pozitív hatását alig tudományosan bizonyították, vagy csak elégtelenül."

Különböző típusú terápiás koplalás létezik

Az általam itt leírt 12 napos utasítások nagy valószínűséggel a széles körben elterjedt Buchinger terápiás böjtön alapulnak (Otto Buchinger, a terápiás böjt alapítójának számító német orvos szerint, 1878-1966). A terápiás éhgyomorra és annak kiegészítő módszereire mint biológiai útra vonatkozó szokásos munkája * ma is a modern terápiás böjt alapja. Mint már említettük, a böjti napokban csak teákat * (kevés mézzel vagy agave-sziruppal *), gyümölcsleveket és zöldséglevet fogyaszt. Ez enyhíti az anyagcserét. Böjt naponta átlagosan 160 gramm zsírt veszít. Mivel a testnek szüksége van fehérjére, egy idő után elkezdi lebontani az izmokat is. Ennek megelőzése érdekében a böjt napjai során napi fehérje italt * vettem fel az étrendbe. Ezt úgynevezett "fehérjével kiegészített éhgyomorra" és például a Markert-étrendben is elvégzik. Nekem nagyon jól sikerült. De mindenkinek magának kell döntenie.

Az egészet a Buchinger szerinti terápiás éhgyomorra támasztja alá a Glauber-sóval történő beöntés vagy vastagbél tisztítása, valamint anyagcserét stimuláló intézkedések, például könnyű fizikai aktivitás és mozgás, valamint például májtömörítés.

Akit komolyan érdekel a terápiás böjt témája, szerezze be Hellmut Lützner klasszikus könyvét "Hogyan újszülött a koplalás révén" *. Valóban van ott minden, amit tudnod kell. A könyvet jól felszerelt szaküzletekben vagy az Amazon * -on találja meg.

A legfontosabb a terápiás böjtnél: engedje el magát!

Amit nem szabad elfelejtenie, mert elengedhetetlen a sikeres terápiás éhezéshez: kényeztesse magát! Kényeztesse magát. Tegyen olyan dolgokat, amelyekre úgy tűnik, hogy túl kevés ideje van a mindennapi életben. Hosszú séták. Hátmasszázs *. Talpmasszázs. Arc peeling * és uborka maszk. Lábfürdők. Olvas. Tedd azt, amihez kedved van. De töltse napjait könnyű tevékenységekkel, amelyek nem túl megterhelőek. Ne csak otthon lógjon, hanem legyen elfoglalva - lehetőleg önmagával.

Használja a 12 napos terápiás böjtöt tudatos fordulópontként, és használja maga a böjti időszakot arra, hogy minden nap csináljon valami jót magának. Az újjáépítési napokig tartózkodnia kell a szaunától és az intenzív sportolástól, mert a tiszta böjt napjaiban mindkettő túlságosan megterhelheti a vérkeringést. Minden böjti napomat nagyon könnyű testedzési programmal kezdtem: fekvőtámaszok, guggolások, felülések. Ez jót tett a vérkeringésemnek. De magának kell kiderítenie, hogy ez is valami az Ön számára.

Úgy döntött, hogy maga is kipróbálja a terápiás böjtöt? Akkor itt van egy 12 napos útmutató, amelyet útmutatóként használhat. Ezek csak javaslatok - az, hogy miként szervezed meg a böjt napjait, teljesen rajtad múlik, amennyiben betartasz néhány alapvető szabályt.

Terápiás böjt: 12 napos útmutató

Ellenőrzőlista: Erre van szüksége a terápiás éhezéshez

  • Glauber só *
  • esetleg beöntés (beöntés *)
  • Gyümölcslevek * ízlés szerint
  • Zöldséglé *
  • Fehérje ital (Almased * vagy hasonló) - választható
  • Teák * (ízlés szerint - borsmenta, zsálya, édeskömény, kamilla, zöld tea)
  • Peeling */bőrkrém/masszázsvaj * személyes preferenciák szerint
  • Zöldségleves (leves zöldség és zöldség ízlés szerint)
  • Kenyér *
  • Quark (20%), joghurt, friss fűszernövények ízlés szerint

Mi kell még ahhoz, hogy jól érezd magad

Ez a cikk ismerteti a terápiás böjt személyes tapasztalatait, és javaslatokat ad egy tizenkét napos böjtre. Ez nem tekinthető orvosi utasításnak, és kétség esetén nem helyettesítheti az orvosi tanácsot. Akik böjtölnek, saját felelősségükre teszik.

Szintén érdekes: Az édességek, az alkohol vagy a nikotin lemondása a klasszikus böjt. Összeállítottunk 7 böjt alternatívát, hogy valami jót tegyünk a testének és az elmének. Azt is eláruljuk, mely ételeket érdemes jobban elkerülni böjtöléskor, és tippeket adunk a test tisztítására.

* Megjegyzés: A szerkesztőségben mindig nagyszerű ajánlatokat és hasznos termékeket keresünk olvasóink számára - olyan dolgokra, amelyek inspirálnak minket, és olyan alkuinkra, amelyek túl jók ahhoz, hogy figyelmen kívül hagyják őket. A cikkben található linkek, amelyeket bevásárlókosár szimbólummal vagy csillaggal jelölünk, úgynevezett affiliate linkek/reklám linkek. Ha rákattint valamelyik linkre, és vásárol belőle, jutalékot kapunk a kereskedőtől. Ez nem változtatja meg az árat az Ön számára. Szerkesztői beszámolónk alapvetően független a jutalék fennállásától vagy összegétől.