Terápiás böjt és fogyás A böjt révén sovány és egészséges
A legtöbb ember túl sokat és helytelenül is eszik: túl sok cukrot, túl sok telített zsírt, túl sok alkoholt és nikotint.
A böjt egyáltalán nem rossz ötlet.
☞ Böjt - szűkebb értelemben azt jelenti, hogy egy bizonyos ideig nem eszel szilárd ételt. A megközelítést gyakran egyenértékűnek tartják a diétával.
Tágabb értelemben a böjt ideiglenes tevékenységet jelent bizonyos szokások nélkül, például televíziónézés vagy egész napos vagy hetes étrendváltás egészségügyi okokból.
olvasni is
Időköz, levessel vagy 5: 2 arányú diétával Hogyan lehet a böjt karcsúsítani
A legnagyobb diétás hibák az ellenőrzésen Így garantált a fogyás NEM!
A Markert-diéta egészséges béllel álomfigura
Hogyan működik a böjt?
A terápiás éhgyomorra például napi 300 és legfeljebb 500 kilokalória kalóriabevitel ajánlott.
Jó tudni: egy felnőtt általában napi 2000 kilokalóriát fogyaszt.
A testben történik
Azáltal, hogy nem eszik, a szervezet átvált az úgynevezett éhomi anyagcserére. Táplálkozni kezd saját zsírtartalékaival.
Meddig kell böjtölni?
Ha otthon böjtöl, öt-hét nap ajánlott.
Ezenkívül két megkönnyebbülés van az elején, majd két felhalmozási nap. Az orvosi böjt 14 napnál tovább tarthat.
Így kezdheti el
► Kérjen orvosi segítséget! A lemondás elsőre egyszerűen hangzik, de hatalmas erőfeszítést jelent a test számára. A nikotin és alkohol absztinencia esetén fizikai és pszichológiai megvonási tünetek jelentkezhetnek. A test gyakran lázadozik új étkezési szokásokkal, például alacsony vérnyomással és fejfájással.
► Van-e az O.K. kezelőorvosától kezdjen két megkönnyebbüléssel: egye meg magát rizzsel, zöldségekkel és gyümölcsökkel.
► A böjt első napjának reggelén Glauber vagy Epsom sók éhgyomorra segítenek megtisztítani a beleket. Ez az éhségérzetet is megállíthatja.
► Amikor abbahagyja a böjtöt, fontos, hogy lassan megszokja az emésztést könnyű ételekkel, például zöldségekkel.
Kinek nem szabad böjtölnie?
Azok számára, akiknek tablettára van szükségük, a tanfolyam megkezdése előtt mindig kérdezzék meg orvosukat.
A nem evés fokozhatja számos tabletta, például a vérhígító hatását.
Ezenkívül: A böjt nem alkalmas rákos, súlyos fertőzések, például tuberkulózis, étkezési rendellenességek és terhes nők számára.
Különböző típusú böjtök léteznek:
Buchinger böjt
Ez egy alacsony kalóriatartalmú ivókúra, amely teákból, gyümölcslevekből, zöldséglevesből és ásványvízből áll. A teát organikus mézzel édesítik. Összesen legalább két és fél liter folyadékot kell inni naponta. A böjt hatását fokozza a testmozgás. Ha sokat sportol, akkor a megnövekedett energiaigény miatt használhatja is. B. Igyon fehérje írót.
Schroth-kúra
A fő pillérek az ivás és a száraz napok váltakozása, a napi izzadságcsomagok, valamint a testmozgás és a pihenés váltakozása. Könnyen emészthető ételeket kínálnak, például főtt és párolt zöldségeket, szárított gyümölcsöt, rizst vagy könnyű süteményeket. Ivónapokon teát és vizet isznak, valamint mérsékelt mennyiségű száraz spa bort - ha az orvos megengedi. Száraz napokon csak körülbelül ¾ liter folyadék van.
Tea böjt
A gyors teával, a böjt extrém formájával gyakorlatilag nulla kalóriát fogyaszt. Két-három liter gyenge gyümölcsöt és gyógyteát inni egész nap. A tiszta tea böjtöt csak szakszerű felügyelet mellett szabad elvégezni. De bármilyen más típusú böjt esetén is a tea a legfontosabb étel a víz mellett. Az elkészített teák a legkönnyebbek. A csomagoláson olvashatja, mennyit és milyen gyakran kell inni a teát.
Gyümölcslé
Bár a lével fogyasztja a kalóriákat, az ilyen típusú gyorssal óriási súlyt veszít. Csakúgy, mint a szokásos böjt esetén, nincs szilárd étel: gyümölcs- és zöldséglé, igyon sok vizet, gyümölcsöt és gyógyteát velük. Meleg zöldséglevesek is megengedettek.
Nyálkás böjt
Bizony vannak finomabb dolgok. De a zacskós levesek enyhítik és méregtelenítik, ugyanakkor megvédik a gyomor falát a túl sok savtól. Vegyünk kis adagokban meleg, vékony nyálkát, pl. B. hajdina, árpa vagy zabpehely. A nyálkás levesbe azonban nem szabad sót adni.
Tejsavó böjt
A tejsavó-ivó kúra megkönnyíti éhségének kielégítését böjt közben, mert sok káliumot, kalciumot, laktózt és kiváló minőségű fehérjéket tartalmaz. A tejsavó kvark- és sajtgyártásból marad. A friss savó rendkívül rövid eltarthatóságú. Alternatív megoldás lehet a diétás gyógyító savó (egészséges élelmiszerbolt).
Terápiás böjt
A terápiás böjt - orvosi felügyelet mellett - mindenkinek szól, aki egészségi állapota rossz, vagy akinek gyógyszert kell szednie. Soha nem szabad egyedül böjtölni. A terápiás böjt kifejezetten egy akut vagy krónikus betegség gyógyítására szolgál.
Mi történik, ha böjtöl?
Az élelmiszer, amelyet a test nem tud teljes mértékben hasznosítani, kiválasztódik vagy tárolódik. Figyelem! Az, hogy a salakanyagok (salakanyagok) valóban maradnak-e az anyagcseréből, vita tárgya.
A böjt azonban segít megszabadulni az étellel, ivóvízzel, a levegő belélegzésével és a bőrön keresztül elnyelt szennyező anyagoktól és környezeti vegyi anyagoktól.
Hogyan lehet sikeres a nagyböjt
A máj, a tüdő, a vese, a hólyag, a belek és a bőr eltávolítja a szervezetből a méreganyagokat. Ezeknek a szerveknek segíteniük kell a gyors működését:
- Pakolások és teák a máj számára,
- Légzés aerobic és gyengéd gyakorlat a tüdő számára,
- sok ivás a vesékért,
- napi vastagbéltisztítás (beöntés vagy Epsom-só)
- Ecsetmasszázsok a bőr számára.
Fontos még:
- Kaparja le a nyelv bevonatát, Gyakrabban mosson fogat, rágjon kaprot vagy ánizsmagot, gargarizáljon zsályával, bazsalikomlevéllel vagy mentateával.
- Jobb, ha nem rágunk gumit: A tartós rágási mozgás serkenti a nyáltermelést, ami serkenti a gyomrot és éhségérzethez vezet.
- Savtalanító fürdő támogatja a tisztulást
Ez szintén segít:
✔︎ Gyógynövények
Az éhomi teakeverékekben számos bevált gyógynövény található, amelyek hatékonyan támogatják Önt a méregtelenítésben: édesköménymag, citromfű, üröm, pitypang, körömvirág, de egzotikus növényeket is, mint például mate, rooibos vagy lapacho. Fontos, hogy a hatóanyagok (ásványi anyagok, nyomelemek, vitaminok, illóolajok, keserű anyagok) kiegészítsék egymást. Ha kétségei vannak, igyon teát kevesebb gyógynövénnyel, amelyekről már tud a hatásukról.
✔︎ Hasi masszázs: Egy könnyű masszázzsal ismét megindulhat a lusta bél: Egyszerűen masszírozza a hasát a keze lapjával a köldöktől a mellcsont szintjéig és ülve újra lefelé, néhány perc elegendő. A mély belégzés a hasba természetes, tartós masszázs a szervek számára, és támogatja a kezét.
✔︎ Gyógyvizek:
A magas szulfáttartalmú (1200 mg/l feletti) gyógyvizek különösen alkalmasak koplalásra, mivel megtisztítják a beleket. Az éhezés első napjaiban a húgysavkoncentrációk meredeken emelkedése egyszerűen kezelhető hidrogén-karbonátot (több mint 1300 mg/l) tartalmazó gyógyvizekkel.
A gyógyvizet mindig apró kortyokban igyon, és az elején legfeljebb 125 ml-t.
✔︎ Alappor:
A káliumból, kalciumból és magnéziumból készült alapkészítmények képesek pufferolni azokat a savakat, amelyek az éhezés során egyre inkább képződnek. De légy óvatos: az alappor élénkítő hatással van a májra, az epehólyagra, a hasnyálmirigyre és a vékonybélre. Ezért hasmenés jelentkezhet egy-két napig. Alternatív megoldás: friss húsleves burgonyából, sárgarépából és zellerből.
olvasni is
Az 5: 2 diéta Hogyan lehet fogyni heti 2 diétás nappal
Hogyan működik a következő diéta Győzd le örökre a jo-jo hatást
ALMACÉKÉTÉTA Vékonyabb legyen almaecettel és vízzel
Mire számítsak, ha böjtölök?
Az első két-három napban a test alkalmazkodik a belső táplálkozáshoz. Ez idő alatt olyan tünetek jelentkezhetnek, mint szédülés, fáradtság, fejfájás, hátfájás vagy végtagfájdalom. Ezt követően jobban érzi magát.
Ennek oka: az éhgyomorra a triptofán fehérje komponens nagy mennyiségben áll rendelkezésre. A szerotonin boldogsághormon képződik belőle.
A megnövekedett éhomi anyagcsere másik következménye, hogy a szervezet a normálnál több húgysavat termel. A túl magas vérkoncentráció a húgysav kristályok lerakódásához vezet a szövetekben, vesekövekhez vagy fájdalmas ízületi gyulladáshoz (köszvény) vezethet.
Tipp: Igyon álló vizet néhány pohár citromlével.
A zsír lebontása révén az éhezés során savasabb anyagok keletkeznek, amelyek a szervezet túlsavasodásához (koplalási acidózis) vezetnek. Gyorsítsa fel ezt a folyamatot elegendő ivással.
Mindig jó: sok testmozgás a friss levegőn. A lúgos fürdők segíthetnek a sav felszabadulásában a bőrön keresztül.
És mi van a lélekkel?
Néhány nap elteltével a böjtölők gyakran felszabadultak és kissé eufórikusak. Ok: A harmadik naptól kezdve a kortizol stresszhormon termelése csökken, míg az agysejtek felszabadítják a szerotonin boldogsághormont.
A könnyű sport támogatja ezt az élénkítő hatást, de nem szabad, hogy az eufóriában túlzásba essen.
Val vel Böjt válságok senkinek nem kell számolnia azzal, aki hét napnál kevesebbet tölt szilárd étel nélkül.
Ha mégis megtörténik:
A koplalási krízisben, amelynek nem szabad a második hét előtt eljönnie, nagyon rosszul érzi magát, összehasonlítva az influenzával. Az alacsony vérnyomás gyakran okolható a könnyebb, fejfájással, fáradtsággal és depresszióval járó duldrums miatt. Karos gipsz, váltakozó zuhany és könnyű testmozgás segít ez ellen.
olvasni is
Dash Diet Vérnyomás csökkentése fogyás közben
Tiszta étkezés Karcsú és fitt cukor és fehér liszt nélkül
A DUKÁNI DIÉTA Egyél kevés szénhidrátot, de sok fehérjét
Mi segít az éhomi panaszok esetén?
Karöntés: Ha böjtöl, a vérnyomása csökken. Ez természetes. Különösen a böjt első néhány napján előfordulhat, hogy nem kel fel reggel, vagy akár elsötétül. A hideg karos öntöttséggel elindíthatja a keringést. A hidegre nemcsak a kar bőre alatti finom erek reagálnak: a hideg inger az egész testet érinti.
Felszínen maradni: A hideg ingerek erősítik a védekezőképességet és megakadályozzák az éhgyomri tüneteket. Hagyjon hideg vizet a fürdőkádban, amíg mélyen el nem merülhet benne. Meleg lábával lépjen a kádba, és két-négy percig tapossa a vízben. Minden lépésnél emelje ki a lábát a vízből. Ezután vegyen fel meleg zoknit, és mozgassa a lábát.
Váltakozó zuhanyok: Annak érdekében, hogy a vérkeringési rendszere ne lazuljon böjt közben, a hideg és a meleg ingerektől való gyors váltással meg tudja valósítani. Meleg zuhany után kezdje rövid hideg záporokkal, felváltva kissé hosszabb meleg záporokkal.
Lábfürdő: A lábfürdők jó alternatívát jelentenek a böjt alatt a teljes fürdéshez, mert sokkal kevésbé terhelik a keringést. A hőmérséklettől függően ellazító, görcsoldó és alvást kiváltó - vagy akár stimuláló - hatásuk van.
Májcsomag: A májcsomagok elősegítik a belső szervek véráramlását és ezáltal a méregtelenítést. Ehhez tegyen egy forró (soha nem forró) vízzel megnedvesített lepedőt a has jobb felső részére, tegyen rá egy száraz pamutszövetet, és tekerje az egész törzset gyapjú takaróba. A májpakolás addig marad, amíg hűvösebb lesz.
Sport: Ha úgy gondolja, hogy az edzés elsöprő a böjt közben, meg fog lepődni azon, hogy mit tehet evés nélkül. De: hagyja abba, amikor kimerültnek érzi magát!
Száraz fogmosás: A legjobb, ha az egész test bőrét ecsettel vagy szizálkesztyűvel dolgozza fel, mielőtt reggel zuhanyozna.
Hogyan kell helyesen csinálni: Körkörös mozdulatokkal keféljen a szív felé. Kezdje a lábakkal, majd fel a lábakon, majd a karok le a vállakig, végül a gyomor és a felsőtest. Ez elősegíti a vérkeringést, megnyílnak a pórusok, serkentik a faggyú- és verejtékmirigyeket.