Terápiás böjt terv, receptek; Böjt módszerek CareElite
Foglalkozott-e már valaha a Terápiás böjt munkavállaló? A koplalás visszatért a divatba: a rövid távú koplalás, más néven szakaszos koplalás a végső fogyás trendje. A böjt módszerei azonban sokoldalúak, ezért az úgynevezett terápiás böjt mindig az orvostudomány és az egészség középpontjában áll. Ebben a cikkben ezért megmutatom, hogy mi is pontosan a terápiás böjt, milyen előnyei vannak a böjtnek, és terápiás böjttervet és a szükséges recepteket adok magával. Essünk neki!
Itt van egy rövid tartalomjegyzék a cikkről:
Ami valójában a terápiás böjt?
A terápiás böjt arról szól, hogy egy bizonyos időtartamig, például 5-10 napig teljesen elkerüljük az ételt a test enyhítése, a krónikus betegségek gyógyítása és egyszerűen a reset gomb megnyomásával. A terápiás böjt legismertebb formája a Buchinger szerinti terápiás böjt, amelyet a következő jellemzők jellemeznek:
- Az egy hetes felkészülés felkészíti a szervezetet a radikális kalóriadeficitre
- A tényleges böjt napok általában 7 napig tartanak
- A böjti napokban csak gyümölcs- és zöldséglevek, valamint zöldségleves, valamint sok tea és víz megengedett
Az egy hetes terápiás étrend motívumai és céljai nagyon eltérő természetűek lehetnek. Összességében azonban arról kell szólnia, hogy a testnek fizikai és szellemi törést adjon, és aktiválja a test saját öngyógyító erejét.
A különböző terápiás éhomi módszerek
A terápiás böjt különböző módszerekre osztható, amelyek különböznek az engedélyezett ételek és a kúra motívumai tekintetében:
| módszer | leírás |
| Buchinger szerint | Gyümölcs- és zöldséglevek, zöldséglevesek és teák megengedettek - a leveket azonban napi kettőre korlátozzák. |
| A Franz Xaver Mayr kúra után | A tej- és kenyérdiéta a Franz Xaver Mayr terápiás böjt alapja. |
| Hildegard von Bingen után | A böjt ezen formája napi 800 kalóriát tesz lehetővé, amelyet főtt tönkölyliszt és párolt alma formájában fogyasztanak. |
| Gyümölcslé | A léböjt során a szervezet vitamin- és ásványianyag-ellátását fenntartják a gyümölcs- és zöldséglevek segítségével - szilárd ételek nem megengedettek. |
| Schroth-kúra | Itt az ivás és a száraz napok váltogatják egymást, a száraz napokon csak fél liter folyadék fogy. Különösen só- és zsírmentes étrend is része a Schroth-kúrának. |
| Tejsavó böjt | A terápiás böjt ezen formájával naponta egy liter tejsavót isznak, valamint gyümölcslét és sok vizet. |
Tipp: A böjt egyes formáinak sajátosságai különösen nagyok, és nem mindegyiket ajánljuk fenntartás nélkül. A terápiás böjt kezdőinek és újoncainak ajánljuk a Buchinger szerinti terápiás böjtöt, amellyel sok felhasználó sikeresen megkönnyebbítette testét.
A terápiás böjt előnyei egy pillanat alatt
Mint látható, az éhgyomri kúra határozottan nem piknik - az első napok kemények lesznek, a tested eleinte éhségért kiált, és érdemes feladni.
A terápiás éhomi kúra előnyei azonban óriásiak, és meg kell adniuk azt a motivációt, amelyre szüksége van ahhoz, hogy valóban megvalósítsák a projektet.
Minden előny egy pillanat alatt:
- A tested belülről megtisztul: fiatalító kezelés a sejtjeid számára
- A test védelme megerősödik és az immunrendszer ismét stabil
- A testet méregtelenítik és megszabadítják a méreganyagoktól
- A tanulmányok a szív- és érrendszeri és krónikus gyulladásos betegségek javulását tapasztalták a terápiás éhgyomorra
- A szív, a keringés és az emésztés végre mélyen lélegezhet és ellazulhat
Az éhgyomri kúra előnyeit nem szabad megvetni, és a tested megköszöni őket!
Fogyjon terápiás éhgyomorra?
Terápiás böjt, hogy elveszítse a felesleges kilókat? Nem a legjobb ötlet!
Ha valóban fogyni akar, sokkal jobb módszerek léteznek, mint a klasszikus terápiás böjt. A fogyás a terápiás éhgyomorra jó mellékhatás, de a jo-jo kockázata nagyon magas. Ezért a mi javaslatunk: Ha le akarja dobni a kilókat, jobb más módszereket alkalmazni, például szakaszos böjtöt.
Személyes terápiás éhomi terve
A terápiás böjtterv a Buchinger szerinti terápiás böjtön alapul, és a következő három fázist tartalmazza:
- Megkönnyebbülés szakasza
- Böjt szakasz
- Fejlesztési szakasz
Azt is javasoljuk, hogy kezdje 5 böjt nappal, amely a felhasználó tapasztalatától függően meghosszabbítható. És ez a terved:
| fázis | leírás |
| Kiadási napok (5 nap) | A megkönnyebbülés napjainak közelebb kell hozniuk a nagyböjthöz. Ezért csökkentse a kalóriákat nap mint nap, és elsősorban könnyű, nyájas ételeket fogyasszon. |
| Böjt napok (5 nap) | A böjt napjának kellemetlen, de fontos része a székletürítés, amelynek az első és az utolsó napon kell megtörténnie. Te iszol minden reggel teát, ebédidőben egy pohár zöldséglevet, este pedig gyümölcslevet vagy tiszta zöldséglevet. A szilárd ételek, a kávé vagy az alkohol abszolút tabu! Ügyeljen arra is, hogy legalább 2-3 liter vizet igyon naponta. |
| Építési napok (5 nap) | Annak érdekében, hogy hosszú távon élvezhesse a terápiás böjt előnyeit, lassan újra be kell mutatnia a testet a szilárd táplálékba. Kezdje könnyen emészthető ételekkel, sok zöldséggel, és kerülje a gyorsételeket, a kalóriabombákat vagy a túlzott cukrot. Öt könnyű építkezési nap után lassan merészelheti újra kipróbálni kedvenc ételeit. |
A legjobb terápiás éhomi receptek
Ahhoz, hogy még jobban sikerüljön a terápiás gyors és az ízét ne hagyják figyelmen kívül, két receptet szeretnénk adni, amelyeket a böjt alatt megvalósíthat.
Könnyű étel a megkönnyebbülés napjaihoz: sárgarépaleves burgonyával
Ezekre az összetevőkre van szüksége a leveshez, amely különösen alkalmas a pihenésre vagy a helyreállítási napokra:
- 400 g sárgarépa
- 300 g burgonya
- 2 kis hagyma
- némi repceolajat
- 50 g szezámmag
- reszelt szerecsendió, só és bors
Így működik: A burgonyát és a sárgarépát megpucoljuk, megmossuk és apró darabokra vágjuk. Most a vöröshagymát repceolajban sütjük, majd kevés burgonyát és sárgarépát adunk hozzá kevés vízzel, és hagyjuk 20 percig főni. Most vegye le az edényt a tűzről, finoman pürésítse meg a levest, és adja hozzá a szezámmagot, sót, borsot és egy kis szerecsendiót - kész!
A böjti napok receptje: finom zöldségleves
A következő összetevőkre lesz szüksége a zöldségleveshez, amelyet inni lehet a terápiás böjt alatt:
- 40 g vajat
- egy kis hagyma
- 50 g zeller és 50 g póréhagyma
- 100 g sárgarépa
- 100 g paradicsom
- 2 gomba
- apróra vágott gyógynövények
Így működik: Finoman vágja le a zöldségeket, és nyitott serpenyőben dinsztelje a vajban. Most adj hozzá fél liter vizet és főzd fél órán át. Ezután csak öntse át a húslevest és tálalja - kész!
Egyre népszerűbb: terápiás böjt nyaraláskor
Nemcsak a saját négy falában végezhet terápiás böjtöt, hanem más böjtölőkkel is együtt, úgynevezett böjti ünnepen. Vessen egy pillantást a partnerem bookitgreen és Használja a CAREBIG utalványkódot, hogy első útjára 20 eurót kapjon.
A nyaralás alatt lévő terápiás böjt a következő előnyöket kínálja Önnek:
- Nem vagy egyedül - a kitartás garantált
- A mindennapi életből való menekülés jót tesz az Ön számára, és enyhíti a pszichét is
- Az otthoni böjt sok figyelemelterelést kínál, és nagy a kísértés, hogy valamit megegyen
Ha vakáció alatt a terápiás böjtkúrát választja, akkor tapasztalt böjtvezetők is gondoskodnak rólad, akik ismerik az összes kezdeti nehézséget és motiválni tudják, ha mély böjthelyzetben vannak.
Tippünk: Valóban enyhíteni szeretné testét egy hét terápiás böjtöléssel? Ezután hagyja el a megszokott négy falat, és kényeztesse magát azzal, hogy egy különleges helyen, más böjtölőkkel együtt időt vegyen igénybe. Engedje meg, hogy inspirációt szerezzen a természetjárási blogunkban.
A böjt valóban egészséges
A terápiás böjt egy ősi módszer a krónikus betegségek gyógyítására és a test számára a szükséges kikapcsolódásra. Nem hiába számos természetgyógyász, de olyan ismert orvosok is, mint Dr. Andreas Michalsen saját öngyógyító erejéről, amelyet a terápiás böjt aktivál.
Megteheti otthon a terápiás böjtöt utasításainkkal, vagy böjtös ünnepet vehet igénybe, amely tapasztalt böjtvezetők felügyelete mellett és más böjtök támogatásával zajlik.
Mindenesetre meg kell próbálnia a terápiás böjtöt. Van kérdése, tippje vagy javaslata? Akkor várom a cikk alatti megjegyzését.
PS.: További egészségügyi tippeket a CareElite Természetes Egészség Blogban kaphat. Például Julian megmutatja, hogyan lehet több energiát szerezni a mindennapi életben.
Esetleg ezek is érdekelhetnek:
Dominic
Dominic Mayer sporttudós és fitnesz edző. Körülbelül 3 éve böjtölte magát szakaszos böjtölés után. Ez alatt az idő alatt már számos embert sikeresen bevezett az időszakos böjtbe, és már sikeresen befejezett számos terápiás böjtkúrát.
2. megjegyzés
Köszönöm ezt a nagyszerű részesedést. Ez az oldal fantasztikus forrás. Folytassa a jó munkát a Sprint Connection segítségével! Nagyon köszönöm.
Hé Maike! Cikk, amire biztosan gondolsz, igaz? 😉
Köszönöm! Kérjük, küldje el a visszajelzést!
Maradj tisztán,
Christoph
Hagyj megjegyzést a válasz törlése
Ingyenes e-könyv és tanfolyam!
Ha úgy tetszik, ingyenesen letöltheti az új e-könyvemet a veganizmusról, vagy feliratkozhat a megfelelő ingyenes e-mail tanfolyamra. Itt mindent megtudhat a jövőorientált, vegán életmód MIÉRT és HOGYAN HOGYAN.
Ki ír ide?
Üdvözöljük a CareElite-n. Christoph vagyok, és elkezdtem a projektet. Itt írok más elkötelezett bloggerekkel együtt a fenntarthatóságról, a környezetvédelemről és a természetesen tudatos életről. Ebben a cikkben ismét személyesen bemutatom magam.