Terápiás böjt utasításai az egészséges böjtért - Mi történik a testemmel
Ma kezdődik a nagyböjt. Terápiás böjtnél szilárd ételek helyett csak italok vannak, pl. B. víz, húsleves és tea. A szervezet üríti a méreganyagokat és elégeti a zsírtartalékokat. A BILD elmagyarázza, hogy mi történik a testben, és mire kell figyelni.
Meddig kell böjtölnie?
Kezdők: Annak érdekében, hogy a testet a szokásos anyagcseréről az éhomi anyagcserére alakítsák át, legalább öt teljes napos.
Haladó felhasználók: Azok, akik már sikeresen böjtöltek, meghosszabbíthatják a böjt időszakát, a szakemberek akár négy hétig is.
1. - 2. nap
Az első napon tisztítsa meg a belét beöntéssel és beöntéssel.
► Ez a testben történik: a test pszichológiai, neurológiai és hormonális szintre kapcsol. Sótalanít és dehidratál.
Ez enyhíti a szív és a keringés terhét, a vér jobban áramlik és a vércukorszint csökken.
► Mellékhatások: fejfájás, ingerlékenység, fáradtság.
► Mire figyeljen: az 1. napon a legjobb, ha a WC közelében tartózkodik!
Igyon sokat (legalább 2 litert) étkezés (húsleves) között, mert a vesék teljes sebességgel dolgoznak. Az ivás eloszlatja az éhségérzetet is.
Kerüljön mindent, ami csökkenti a vérnyomást: forró zuhany/fürdő vagy szauna. A tönköly vagy lenmag váladék segít az éhség heveny érzése ellen.
Megteheti áram nélkül is
3–4. Nap
► Ez a testben történik: Az éhségérzet elmúlt. B. eltűnnek a lábakon. A test saját fehérjéiből származó energiatermelés eléri a csúcsát. A zsírtartalékok elégetése folyamatosan növekszik.
► Mellékhatás: A test stressz alatt van, az adrenalin és a szerotonin szintje emelkedik. Energikusnak érzed magad - vagy agresszívnek és hangulatosnak.
► Amire figyelnie kell: Fogyasszon sokat, előnyösen meleg italokat (kömény, édeskömény és ánizs tea a puffadáshoz, borsmenta hányingerhez, fekete tea alacsony vérnyomáshoz).
Most könnyebben fagyasz meg. Meleg lábfürdők segítenek ez ellen.
5.-7. Nap
► Ez történik a testben: a zsírégetés tovább növekszik. A tested úgy van beállítva, hogy úgyszólván önmagát táplálja.
► Mellékhatás: Mivel a szervezet nem kap szénhidrátot (pl. Cukrot), a zsír elégetésekor nagy mennyiségű keto-sav (helyettesítő szénhidrát) keletkezik. Kellemetlen szagot árasztanak (gyümölcsös-savanyú).
► Erre oda kell figyelni: Jól mosson fogat, a citrom segít a rossz lehelet ellen. A váltakozó záporok (lehetőleg reggel) eloszlatják a testszagot.
8. és 10. nap
► Ez történik a testben: a zsírégetés javában zajlik. A tested energiáját kizárólag zsírtartalékokból nyeri.
► Mellékhatások: megterhelés utáni hipoglikémia, bőrkiütések, kimerültség érzése, alvászavarok.
► Amire figyelnie kell: Sportoljon könnyűszerrel (gyaloglás, aqua-aerobic, könnyű kerékpározás), hogy a test ne veszítse el izmait. Erőteljes megterhelés esetén fennáll a hipoglikémia és a sóvárgás veszélye.
KÉRDÉSEK ÉS TIPPEK
Több mint 2 hét elteltével
► Ez a testben történik: kevés ételt szokott meg, és jobban képes felosztani tartalékát. A testfehérje megkímélt, a máj megkönnyebbül, és főleg zsír éget. Az ízületek, a szív, a keringés és a légzés enyhül.
► Mellékhatások: Mostanra nagyon jól fogod érezni magad, még eufórikus is, sőt különösen produktív lehet.
Fejlesztési szakasz
A böjt hosszától függően 2-7 napig tart.
Kezdjen valami könnyen emészthetővel, például ebédre párolt almával, estére krumpli- vagy zöldséglevessel. Nyers étel nem a harmadik napon.
Növelje folyamatosan a kalóriabevitelt. Az első napon kb. 400 kalóriára, a másodikra 600, a harmadikra 800 kalóriára stb.
Szakértői tanácsok: Peter Faulstich, táplálkozástudomány A Malteser Klinik von Weckbecker vezetője és szerző ("Az utam, hogy jól érezzem magam"), éhomi orvos Dr. Robert Bachmann