Terápiás böjt utasítások 4. nap A böjt első napja

Mától - a 4. naptól - már nincs szilárd étel. Van teák *, gyümölcslé *, zöldséglé *, zöldségleves és természetesen rengeteg szénsavas víz. Legalább két literrel többnek kell lennie. Ennek az az előnye is, hogy a víz kitölti a gyomrot, ami csökkenti az éhségérzetet. De meglátod: hamarosan úgysem érzed már éhesnek magad.

böjt

Javaslat: Zöld tea * gyömbérrel reggel. Ebédidőben egy pohár zöldséglé (hígítatlanul szeretem a legjobban). Este egy tányér tiszta zöldségalaplé. Közben annyi gyümölcslevet és teát ihat, amennyit csak akar.

Délután vagy munka után ajánlok egy hosszú sétát az erdőben, ami új gondolatokat fog felidézni. Tipp: Ha családja van, kerülje a közös étkezést böjt közben. Nem éhesnek lenni egy dolog. De teljesen más, ha figyelnünk kell arra, hogy mások hogyan esznek.

Az izomvesztés megelőzése érdekében az utolsó terápiás böjt alatt minden nap ittam egy pohár fehérje italt * (kb. 250 ml). Függetlenül attól, hogy az Almased * -et vagy a szupermarketeket jelenleg hódító számos fehérjetermék közül választja-e, teljesen Ön dönt. Természetesen elhagyhatja a fehérje italt, ez csak egy ajánlás, amellyel jó tapasztalataim voltak.

* Megjegyzés: Az ebben a cikkben található linkek, amelyek bevásárlókosár szimbólummal vagy csillaggal vannak jelölve, úgynevezett affiliate linkek/reklám linkek. Ha rákattint valamelyik linkre, és vásárol belőle, jutalékot kapunk a kereskedőtől. Ez nem változtatja meg az árat az Ön számára.