Terápiás étrend irritábilis bél szindróma esetén - a 2.

Az RDS kutatás jelenlegi eredményei új optimizmusra adnak okot. Tanulmányok arra a következtetésre jutottak, hogy minden második érintett embernél az irritábilis bél szindróma diétája már jelentősen csökkentheti a tüneteket.

Ha ezeket a számokat alkalmazza személyes helyzetére, akkor 50 százalékos valószínűséggel feltételezheti, hogy tünetei tolerálható szintre csökkenthetők az egyes étel-intoleranciák tesztelésével és a napi étrend során történő figyelembe vételével. De még akkor is, ha ez a kedvező eset nem fordul elő, minden bizonnyal jelentősen javítja életminőségét, ha betartja az ebben a fejezetben ajánlott tanácsokat a könnyen emészthető étrendről, mint az irritábilis bél szindróma étrendjéről.

Ha ezután figyelembe veszi a fitnesz és wellness tippeket, és ha szükséges, igénybe veszi az orvosi támogatást vagy a pszichológiai ellátást, akkor az jó úton a teljes gyógyulás felé. A táplálkozás mint funkcionális emésztőrendszeri rendellenességek kiváltó tényezőjének fontosságát ezért nem lehet elégszer hangsúlyozni.

A terápia következő lépése: terápiás étrend irritábilis bél szindróma esetén

A következő terápiás lépésnél ez azt jelenti, hogy azonosítsák és kiküszöböljék az étellel kapcsolatos rendellenességeket. Ezért fontos kideríteni, hogy az emésztőrendszer mely ételekkel találkozik intolerancia reakcióval, és milyen mennyiségek szükségesek a reakciók kiváltásához.

Az irritábilis bél szindróma és a mindennapi problémák okozta egészségügyi problémák súlyosságát a kívülállók gyakran alábecsülik. A klasszikus terápiás ajánlatok a legtöbb esetben kudarcot vallanak. Az ortomolekuláris orvostudomány új típusú kiegészítése új reményt ad az érintetteknek. Tápanyagok és létfontosságú anyagok kombinációja, amelyek a mikrobiom, a bélnyálkahártya és a szerotonin egyensúly szimbiózisához kapcsolódnak. A készítmény Omnitadin néven kapható a gyógyszertárakban és postai úton. (Szponzorált)

Ha kapcsolatot talál egy bizonyos étel és a tünetei között, ennek megfelelően változtassa meg a menüjét. Egyébként emlékeztetni kell arra, hogy az étellel kapcsolatos panaszok nem okozhatnak bélkárosodást, hanem mindig csak átmeneti károsodásokhoz vezethetnek (néhány ritka ételallergia kivételével). Tehát nincs ok túlzott aggodalomra még a hosszú távú alultápláltság miatt sem. Tehát az irritábilis bél szindróma esetén alkalmazott diéta elnéző a csúszásoktól, még akkor is, ha a büntetés számukra kellemetlen tünet lehet.

Az irritábilis bél szindróma esetén a diéta célja az, hogy a lehető legtünetmentesebb legyen 6-12 hétig. Ez alatt az idő alatt nemcsak felfedezheti az élethez való pozitív hozzáállást, amely valószínűleg hosszú ideje hiányzik, hanem lehetővé teszi a testének, hogy elválassza magát eltúlzott felfogásától - különös tekintettel a fájdalomra és az emésztési folyamatokra.

Ez a deszenzitizálás a terápia fontos része, és csak akkor lehet sikeres, ha sikerül egy bizonyos ideig megállítani az étellel kapcsolatos rendellenességeket. Egy másik szempont, hogy a sérült bélnyálkahártya ebben az időszakban regenerálódhat, ami különösen pozitív hatással van a lokalizált enzimaktivitásra és így különösen a szénhidrátok toleranciájára.

Diéta irritábilis bél szindróma esetén

Az IBS-betegek számára legfontosabb táplálkozási triggerek fiziológiai hatását már ismeri az "Irritábilis bélindító és -erősítők" cikkből. Most megtudhatja, hogyan lehet azonosítani az egyéni probléma kiváltó okait, és milyen intézkedéseket kell tennie étrendjének megközelítéséhez az irritábilis bél szindróma miatt.

Egyébként a "diéta" szó nem jelent mást, csak a "táplálkozást", és nem automatikusan azonosítható a kalóriacsökkentéssel, a fogyással vagy a nélkülözéssel. Ha a személyes ingerlékeny étrendje a kevés intolerancia miatt kissé gyengének bizonyul, legyen ötletes az ételek kiválasztásában és elkészítésében, és vigasztalja magát azzal a gondolattal, hogy a sikeres deszenzitizálás után sokkal szélesebb és mindenekelőtt emészthetőbb ételkészlet áll rendelkezésre.

Diéta irritábilis bél szindróma esetén - ezt fontos megjegyezni

Már megtanulta, hogy tüneteinek nagyon különböző kiváltó okai lehetnek. A következőkben szeretnénk megismételni az irritáló bél szindróma egyes kiváltó okait, azok étrendre gyakorolt hatását és az ezekhez kapcsolódó szerepet az irritábilis bél szindróma étrendjében.

Irritált bél diéta - mire kell még figyelnie

Most már ismeri a legfontosabb RDS kiváltókat és ellenintézkedéseket azok megfékezésére. Van azonban számos más szempont, amelyre figyelnie kell, különösen az étrend első 2-3 hónapjában az irritábilis bél szindróma miatt, a tünetek végleges minimalizálása érdekében. Szánjon rá időt az alábbi listákon, és döntse el maga, mely tanácsokat és intézkedéseket vegye figyelembe a személyes irritábilis bél diéta során. Egyszerűen kipipálja az összes többit, mint kész.

Ismerje meg a lehetséges kiváltó okokat,

de ne rontsa el az élvezet örömét!

Általános tanácsok: Az irritábilis bél szindróma étrendje

A nátrium-glutamát, széles körben elterjedt élelmiszer-adalékanyag, amelyet főként a kínai konyhában használnak, kényelmetlenséget okozhat az érzékeny embereknél is.
Ha károsodása különösen tartósnak bizonyul, hasznos lehet az ételallergiák pontosítása az irritábilis bél étrendjében.
Álallergiák, mint pl B. a hisztamin intolerancia kiválthatja az IBS tüneteit, és a szokásos diagnosztikával nem lehet kimutatni. A vörösbor, savanyú káposzta, élesztő tartalmú ételek, tonhal vagy régi sajtok fogyasztása után jelentkező tünetek erre utalhatnak.
Ha a tünetek csekélyek, nem érdemes túlzott étrendet okozni az irritábilis bél szindrómában. Ismerje meg a lehetséges kiváltókat, de ne rontsa el az élvezet örömét.
Törekedjen - még ha nehéznek is tűnik - a kiegyensúlyozott és tápanyagokban gazdag étrend bizonyos korlátozásai ellenére vagy miatt.
Legalábbis elméletileg minden étel kényelmetlenséget okozhat az egyénben. Ha teljesen biztos abban, hogy egy adott étel intoleráns anélkül, hogy tudná, miért, akkor hagyja ki.
A levendulából, kamillából, borsmentából vagy édesköményből készült gyomortea, valamint a gyomor forró vizes palackja megkönnyíti a nehéz napokat.
Kerülje az egyes ételek túlzott fogyasztását és azonosítsa az alultápláltságot. A változatosság jó, ezért próbáljon gyakrabban valami újat.
A fűszeres fűszereket, mint a bors, a curry és a chili, kíméletesen használja.

Speciális táplálkozási tippek

Kerülje a gázt okozó ételeket, például az articsóka, bogyós gyümölcsök, füge, élesztő, csonthéjasok. A következő ételek szintén okoznak tüneteket néhány IBS-ben szenvedő betegnél: banán, burgonya, kagyló, kukorica, szőlő, nugát, marcipán, búza, zab.
Nehéz időkben a tea, a kétszersült és a rizses leves segít.
Különösen az irritábilis gyomor esetében a citrusfélék és az azokból készült italok savasságuk miatt fokozzák a tüneteket. Az almalevet mindenképpen kerülje.
Csökkentse a nagy cukorfogyasztást. Teljes kiőrlésű gabonákkal együtt felfúvódáshoz vezethet.
A mesterséges édesítőszerek fogyasztásának korlátozása számos IBS-betegre is pozitívan hat.

Italok az RDS-nél

A cukrozatlan, meleg és hideg gyógyteák különösen ajánlottak. Egy kis tipp: öntsön egy edény teát reggel, és igyon egész nap.
Az alacsony szén-dioxid-kibocsátású, szobahőmérsékletű ásványvíz szintén jótékony hatással van az egészségre.
A gyümölcsleveket csak mértékkel szabad élveznie.
Kedvezőtlenek, ezért csak kis mennyiségben - ha egyáltalán - ajánlottak: kávé, fekete tea, szénsavas italok, erősen cukros italok (kóla, limonádé) és alkohol.

A kedves bűnök - alkohol, koffein, nikotin

A legjobb, ha csak kis mennyiségben és mindenekelőtt alacsony százalékban fogyasztunk alkoholt. A vizsgálatok közvetlen összefüggést mutatnak a rendszeres alkoholfogyasztás és a hasmenés között. Elrettentő tényezőként: Mivel az alkohol lelassítja a zsírégetést, ez felesleges energia esetén közvetlenül súlygyarapodáshoz vezet.
A koffein az IBS egyik kiváltó oka lehet. A legjobb, ha egyik napról a másikra hagyja abba a kávé és a kóla fogyasztását, mivel itt érezheti a legtisztábban az emésztés pozitív hatását. A "terápiás hatás" az ilyen elválasztásnál a legnagyobb, így 1-2 hét után - ha egyáltalán - sokkal tudatosabban és ritkábban használja ezt a serkentőt.
A nikotin különösen növeli az irritábilis gyomor tüneteit. Gondoljon arra, hogy csökkentse a cigarettafogyasztást, vagy teljesen hagyja abba a dohányzást az egészség újrakezdésének jeleként. A legtöbb egészségbiztosító társaság ingyenes segítséget nyújt Önnek.

Étkezési szabályok - nem oktatási intézkedés, de hasznos segítség

Ezek a szabályok különösen az irritábilis bél szindróma étrendje során érvényesek, de károsítják az egészséges embereket is!

Tegye vonzóvá ételeit, és szánjon rá időt enni.
Egyél lassan, és nézd meg, mennyi időbe telik egy falat. Minél tovább rágja egy darabban, annál jobban elő van készítve a gyomor számára.
Ha étkezés közben beszélget, dolgozik, tévét néz vagy olvas, általában gyorsabban eszik, és nem a szükséges figyelemmel. Ne zabálja az ételeit, hogy minél hamarabb visszatérjen valamihez.
A napi öt étkezés ideális az egészséges emésztéshez, ebből három nagy (reggel, délben és este), és két snack az étkezések között. Minél kiterjedtebb egy étkezés, annál nagyobb az emésztési munkája a testének.
Kerülje a túl meleg és túl hideg ételeket.
Igyon elegendő mennyiségű folyadékot. Ez ellensúlyozza a székrekedést és ellensúlyozza az ásványianyag-hiányt hasmenés esetén.
Röviddel étkezés előtt, közben vagy után inni kell keveset vagy egyáltalán semmit, hogy ne hígítsa feleslegesen a gyomorsavat, és így ne akadályozza az emésztési munkát. Ha lehetséges, próbáljon késéssel enni és inni. Ez megakadályozza a mennyiséggel kapcsolatos teltségérzetet is étkezés után.
Étkezéskor: A „bűnöket” vagy a kicsapongást nem mindig lehet elkerülni, és nincs is rá szükség. Végül is nem szenved olyan betegségben, amely helyrehozhatatlan kárt okoz neked, ha hibát követ el az étrendben. A társas együttlétek és a változatosság növeli életminőségét és élvezetét, és ezáltal segítenek megbirkózni problémáival. Rajtad múlik, hogy egyensúlyt teremts-e ennek és a rossz étrendből eredő károsodások között. Sok érintett ember hasznosnak tartja, ha egy esemény előtt elfogyaszt egy falatot, vagy hoz magával valamit. És a munkahelyén is: Jobb, ha saját ételt hoz, különösen az irritábilis bél szindróma esetén alkalmazott étrend alatt, mint hogy rendszeresen tönkretegye a gyomrát a menzában.

További információ erről: Az irritábilis bélprogram, Medizinverlag Nordwest, 1,99 EUR (szponzorált)