Térdfájdalom kocogás után
A térdfájdalomnak számos oka lehet. Fizikailag aktív emberek esetében a tünetek mögött gyakran túlzott vagy nem megfelelő terhelés áll. A térd fájdalma gyakran észrevehető mozgás közben, például kocogás vagy lépcsőzés. Bizonyos esetekben azonban nyugalmi állapotban is előfordulhatnak.
Attól függően, hogy a fájdalom a térd belsejében, kívül, elöl vagy hátul van-e, először lehet kitalálni a térd fájdalmának okát. Ha a problémák továbbra is fennállnak, mindig orvoshoz kell fordulni - csak ő tudja kizárni, hogy súlyos sérülés áll fenn, például meniszkárosodás a térdfájdalom mögött.
A térd - bonyolult ízület
A térd a testünk legnagyobb ízülete. Mivel az egyes csontos ízületi részek nem kapcsolódnak pontosan egymáshoz, de néha csak szalagok és izmok tartják őket össze, a térdízület különösen hajlamos a sérülésekre. A térdfájdalomnak különböző okai lehetnek, ezért különböző formájúak lehetnek: A fájdalom lüktető, szúró, húzó, égő vagy nyomja.
A térd sérülései különösen gyakoriak a sportban - ez károsíthatja az ínszalagokat és az inakat, valamint a térd porcát. A leggyakoribb sérülések közé tartozik a keresztszalag szakadása, a külső vagy a belső szalag szakadása, a meniszkusz károsodása és a térdkalács sérülése.
A térd fájdalmának azonban nem mindig kell súlyos sérülést jeleznie, egyes esetekben a tüneteket egyszerűen a térd túlterhelése okozza. Különösen idős embereknél a térdfájdalmat a kopás jelei is okozzák, például az osteoarthritis.
Térdfájdalom kocogáskor
A sportolóknak többször is térdfájdalommal kell megküzdeniük. Ennek oka lehet helytelen futástechnika vagy veleszületett lábdeformitás (kopogtató térd vagy íj láb).
Szintén izomegyensúlytalanságok térdfájdalomhoz vezethet: Ha a combnyújtó izmok erősen lerövidülnek vagy nem eléggé fejlettek a hátsó combizmokhoz képest, ez térdfájdalmat eredményezhet. A külső és belső combizmok közötti egyensúlyhiány térdfájdalomhoz is vezethet, mivel ez a térdkalácsot az egyik oldalra nyomja.
Az, hogy térdfájdalom jelentkezik-e edzés közben, nagyban függ az embertől is A csípő és a boka ízületének stabilitása tól től. Ha például a láb belső oldalán lévő izmok túl gyengék, így a láb befelé mozog, ennek a térdízületre is vannak következményei: Az alsó lábszár csavarásával az ín és a porcfelületek a térdben helytelenül megterhelődnek, és az ízület idővel fájni kezd. Ezen túlmenően a térdízület is helytelenül megterhelő, ha a csípőízület izmai túl gyengék, mivel a comb ekkor túlságosan befelé fordul.
Ezenkívül a rossz futási stílus Térdfájdalom: Ha túl keményen ül kocogás közben, és ezért túlságosan meghajlítja a térdízületeit, fokozott nyomást gyakorol a térdkalácsra. Ha a térdfájdalom hevesen jelentkezik, annak oka lehet a térdkalács alatti porc gyulladása is: ilyen gyulladás akkor fordul elő, amikor a térdkalap dörzsöli a térd porcát - például azért, mert a comb izmai túl gyengék.
Térdfájdalom a futástól: A futó térde
A futó térdét - más néven ilio-tibialis szalag szindrómát - a térdízület futás közbeni túlterhelése okozza. Különösen veszélyeztetettek az íjlábbal futók.
Az anatómiai helyzettől függetlenül a túl gyors és túl sok gyors edzés felépítése szintén a futó térdének kialakulásához vezethet.
A térd külső oldalán általában fellépő éles fájdalmat a futó térdében váltja ki az a tény, hogy az ínlemez végigdörzsöli a térd külső púpját. Az állandó érintkezés az ínszövet irritációját és a bursa gyulladását okozhatja. Míg a fájdalom kezdetben csak járáskor jelentkezik, idővel gyakran észrevehetővé válik járás közben.
Általános szabály, hogy a futó térde gyulladáscsökkentő kenőcsökkel és az edzés szünetével jól kezelhető.
Fontos: a megfelelő futócipő
Ha a térdfájdalom kocogás közben vagy után megismétlődik, akkor először meg kell néznie saját futócipőjét: Ha azok már nagyon kopottak, itt az ideje egy új futócipővel kedveskedni. Manapság számos sportüzlet kínál futópad elemzést, amely segít megtalálni a lábának megfelelő cipőt.
Ha a fájdalom továbbra is fennáll, fel kell keresnie egy ortopéd sebészt, aki alaposabban megvizsgálja a lábát és elemzi a futástechnikáját.