Térdfájdalom, mit kell tenni patelláris patológia esetén

Akár futó, fitlány, úszó vagy. térdünk áll gondjaink középpontjában. El kell mondani, hogy ritkán hagynak minket békében! Mit kell tenni, ha a térde fáj.

A legrosszabb a sérült ízületben: nem mozog. Mégis ez az a rendelkezés, amelyet szenvedtünk a múltban, és ma is túl gyakran.

A legtöbb esetben azonban feltétlenül szükséges egy fizikai aktivitás fenntartása, természetesen az állapotához igazítva.

Mivel a mozdulatlanság izomsorvadásnak, merevségnek és fájdalomnak születik. A térd az ízület, amelyet általában az atléta, leginkább a futó használ (a panaszok 1/3-a), mert minden egyes lépésnél a test súlyának ötszörösét kapja. A sportsérülések körülbelül 1/4-e érinti őt. Kijössz az orvosi rendelőből, a diagnózis a zsebedben van. Itt van az "egészséges sport" program a következő hetekben.

Patelláris patológia

Kit érint ?

Főleg nők, akiknél gyakran a térdkalács (genu valgum, a térd összeér) illesztése hibás, ami stresszt és fájdalmat okoz.

Különösen egy tipikus túrázás vagy durva terepen futó ösvény után. A fájdalom gyakran késésben jelentkezik, az erőfeszítés után (de nem mindig: ha magas vagy és elakadt egy moziülésben, elég lehet, ha bántasz).

A doki véleménye: szerencsére a patella porc a testben a legvastagabb. Támogatja a legfontosabb tőkeáttételi erőket, ezért ellenáll a legjobban.

Mit csináljunk ? Hagytuk, hogy a nagyon fájdalmas szakasz elmúljon, majd folytatjuk a sportot. Végezhet egy kis biciklitörést is egy ideig.

Kerüljük: felfelé/lefelé futni, Zumba, lépj.

Hogy van a földön? ? "A futás továbbra is lehetséges, de vízszintes talajon. A quadriceps és a combizmait is jól meg kell nyújtania".

A térd osteoarthritisje

Kit érint ? Az 50 évesnél idősebbektől (primer osteoarthritis) kívül bármely sportoló, akinek morfológiai rendellenességei vannak a csontvégtagokban (ezt diszpláziának hívják).

---