Térdízületi gyulladás 3 rehabilitációs gyakorlatok santé magazin

Futás, kerékpározás, sport ugrásokkal. A térd íngyulladása, más néven ablaktörlő szindróma, leginkább a sportolókat érinti. Ha fontos megállítani a fájó tevékenységet, hogy ne tartsuk fenn az ín gyulladását, akkor át kell nevelni is. Nyújtó és izomépítő gyakorlataink.

A "Ablaktörlő szindróma" az a jellegzetes sérülése futó vagy a kerékpáros. Azok, akik pulzus sportot űznek (kosárlabda, röplabda…) Ezeket a térdgyulladás is érinti. A fájdalom először a foglalkozás végén, majd a gyakorlat során egyre korábban jelentkezik, és az oldalán (fascia lata) vagy a térd elején (patellaris íngyulladás) található. Az ívelt lábak vagy az X alakú térdek elősegítik a súrlódást.

Ami a legjobban működik: Ha futás után megjelenik az íngyulladás, akkor hasznos cseréljen sportcipőt, mert néha érintettek. Ha a fájdalom nem múlik el, vagy az íngyulladás megalapozott, rehabilitációra van szükség.

Ezek nyújtó és izomépítő gyakorlatok minden nap legalább egy hónapig kell elvégezni, és amíg a fájdalom megszűnik, majd hetente 2-3 alkalommal a karbantartás érdekében, a megismétlődés elkerülése érdekében.

---