Terhes egy kis szünetet; a böjt elengedhetetlen
Hozzáadás az istock kedvencekhez
A vállalati menza
A büfében vagy a pékségben
Ez a leggyorsabb képlet. és ha jól dönt, nem feltétlenül a legkevésbé kiegyensúlyozott. A legfontosabb mindenekelőtt az enni a terhesség alatt, hogy egészséges legyen !
Szendvicsért megy ?
Inkább a tonhal, sonka vagy csirke helyett, paradicsomszeletekkel és salátalevelekkel. Ha nyers, akkor a helyi szupermarketben vásárolhat egy tálca meggyparadicsomot. Vigyázzon azonban arra, hogy a nyers zöldségeket jól megmossák, hogy elkerüljék a toxoplazmózis megfertőzését a terhesség alatt, ha még nem vagy immunizált. Lehetőleg teljes kiőrlésű vagy gabonás kenyérre fogadjon, jobban kitöltve, mint a bagett.
Szereted a quichet, az édességet és a sonkás kiflit? Vigyázzon, nagyon kevés fehérjét és sok zsírt tartalmaznak. Ezenkívül nehezen emészthetőek és mérlegelik a mérleget! Salátával egyszer-egyszer, de még többet figyeljen a terhességi súlygyarapodására.
Torta desszertnek? Legfeljebb hetente egyszer! Nagyon csábító, de egy szendvics vagy egy quiche oldalán nem jó étkezési mód egy terhes nő számára. Az étkezés befejezéséhez inkább gyümölcs- és tejterméket válasszon (kivéve, ha sonka-sajtos szendvicset választott). Előnyben részesítse a természetes félzsíros joghurtokat (vagy a 20% zsírtartalmú túrót). Kerülje a már édesített és fölözötteket: pontosan túl édesek, túl alacsony zsír- és A- és D-vitamin-tartalommal. A zsírosabb és édesebb desszertkrémek gyakran kevesebb kalciumot tartalmaznak. Vegye figyelembe azt is, hogy a gyümölcsjoghurtokban található gyümölcsök vajnak számítanak: túl kevés van belőle. !
Az étteremnél
Ez a legdrágább képlet. De ha megengedhetjük magunknak, szakítunk a napi egyhangúsággal. és ez jó a morál számára !
A pizzéria
- Lisztből és vízből készült kenyér tészta a pizzákhoz mind jó. Lehetőleg válasszon királynét (sonka, gomba, sajt, paradicsom), margaritát (sajt és paradicsom), négy évszakot (főleg zöldségekkel díszítve). A többi is finom, de gyakran nagyon kalóriatartalmú (négy sajt, chorizo.). Csak hátránya, mérete - gyakran lenyűgöző - okozhat problémát az étvágyának! Tehát ossza meg egyikét egy barátjával, és zöld salátával tálalja.