Terhes nő menü itt vannak a receptjeink!
Egyél kettőre ?
A terhesség kényes idő egy nő számára. Jó táplálkozás garantálja a az anya jó egészségi állapota és egy jó magzati fejlődés.
Kettőnek enni? Nem, nem egészen. Jól enni, a kiegyensúlyozott és egészséges étrend mindkettőnek lenne a legjobb zálog !
A terhes nő táplálkozási igényei a terhesség előrehaladásától függően változnak.
Hogyan lehet "jól enni", ha terhes ?
Az ideális az 3 főétkezés val vel 1 uzsonna naponta.
Legalább 3 tejtermék naponta
Kenyér, gabonafélék vagy keményítők a nap minden étkezéséhez
Hal: hetente kétszer
Hús, baromfi: hetente kétszer
Óvakodjon az édes termékektől (cukrászáruk, sütemények)
Óvakodjon a felesleges sótól
2 liter víz naponta
Nincsenek izgalmas termékek: nincs kávé,
nincs alkohol
Egy jó teljes reggeli, hogy jól kezdje a napot !
Listeriosis és toxoplazmózis: vigyázzon !
Inkább gőzölést, fóliában történő főzést vagy grillezett módot használjon
Jól főzzük meg a húst és a halat; kerülje a kagylót és az osztrigát
A gyümölcsöket és zöldségeket jól mossa meg és hámozza meg
Kerülje a hideg húsokat, például a pástétomot vagy a rillettet (nedves hús)
Ne fogyasszon nyers tejet vagy nyers tejből készült ételeket
Az első hónapban tele folsavakkal !
A folsav vagy a B9-vitamin nélkülözhetetlen tápanyag az embrió fejlődéséhez. Ez a tápanyag megakadályozza a rendellenességek megjelenését gyermekeknél és vérszegénység anyáknál. Íme néhány recept, hogy ötleteket adhasson !