Terhes, szabadságon, mit szabad és mit nem - DÉLI KÖZLÖNY
Ha terhes vagy, és még nem döntöttél arról, hol töltöd a nyaralást, javasoljuk, hogy idegesség kockázatával mérlegeljük a hegyi lehetőséget.
Az első három hónap elengedhetetlen a magzat fejlődéséhez. A legtöbb orvos azt javasolja, hogy a terhes nők halasszák el a tengerre utazást ebben az időszakban. A harmadik hónaptól indulhat a tengerpartra, de nem tartózkodhat a tengerparton.
A terhes nők magas faktorszámú fényvédőt, telt és világos színű fürdőruhát viselnek, és kalapot/sapkát kell viselniük.
A lehető legkevesebb időt töltik a tengerparton, napernyők alatt, és a lehető legtöbbet megfelelő légkondi és hőmérsékletű helyiségekben.
Nem számít, mennyire hiányzik a szállodai szoba, vigyen magával egy üveg vizet és néhány nedves, frissítő szalvétát azokra a pillanatokra, amikor hőhullám vagy fulladás érzése "érheti".
A hegy, ajánlott
A hegy egyéb előnyei - a tisztább levegő, a mély relaxáció érzése, a kevesebb torlódás - mellett a tengerszint feletti magasságban (de nem túl magasan) kerülik a túlzott hőséget, amely sok keringési és légzési problémát okozhat, különösen a két negyedben és három terhesség.
Ha terhes, javasoljuk, hogy kerülje a 8200 m-nél nagyobb magasságot. Repülés előtt a kismamáknak orvos tanácsára van szükségük.
Az ünnepi étrendet ki kell igazítani
Nem számít, mennyire vonzza a tekintetét a tengerparti gyorséttermek, javasoljuk, hogy kerülje ezeket: a nyári szezonban nagyon divatos enterokolitiszszal ébredhet fel az élelmiszerek nem megfelelő tárolása és elkészítése esetén.
A lehető legtöbb gyümölcsöt és zöldséget kell fogyasztania (nyilvánvalóan korábban megmosva), amelyek extra energiát biztosítanak Önnek, és biztosítják a vitaminok, ásványi anyagok és rostok, a gyümölcslé (savasítatlan és koffein nélküli) és egyéb folyadékok bevitelét.
Egzotikus ünnepek
Egy egzotikus nyaralás (párban töltve a baba születése előtt) csábítóan hangzik, de nem feltétlenül ez a legbölcsebb választás. Ha mégis választ egy ilyen úti célt, kérdezze meg orvosát az utazás előtt.
Ellenőrizze az oltások listáját, amelyeket be kell szereznie (némelyik terhesség alatt ellenjavallt), és miután megérkezett a helyszínre, nagyon vigyázzon a víz és az étel forrására.
Még egy salátából is megbetegedhet, ha szennyezett vízzel lemosták. Óvakodjon a rovarcsípéstől is (a szúnyogok maláriát adhatnak ajándékba).
Mi várható
A síkban. Javasoljuk, hogy félóránként keljen fel és hajlítsa meg a lábát, gyakran forgassa el a csuklóját, hogy megakadályozza a vérrögképződést. A biztonsági övet a has szintje alá kell felszerelni.
Harcol a savasság ellen. A progeszteron hormon ellazítja az izmot, amely bezárja a gyomrot, és ez már nem működik megfelelően. Ezért próbáljon az oldalán aludni, vacsoránál ne egyen gyümölcsöt, fogyasszon minél több joghurtot.
Izzadás és fáradtság. Az anyagcsere intenzívebben működik, és a testhőmérséklet emelkedik. A hormonális változások hangsúlyozzák a fulladás érzését. Mit tudsz csinálni? Hűtse le a nyakát, csak természetes szálas ruhákat használjon.
Hogyan vigyázz
Ne felejtsd el a biztosítást! Ellenőrizze egészségbiztosítási kötvényének érvényességét és azokat a szolgáltatásokat, amelyekben vészhelyzet esetén részesülhet. Mielőtt nyaralni indul, derítse ki, melyik a legközelebbi kórház, és van-e drogéria a közelben.
A medencénél. A tengervíz és az uszodavíz szennyezett környezet lehet, de a terhes nők nem feltétlenül vannak nagyobb veszélyben, mint mások. Vigyen magával azonban egy terhes gombaellenes és antibakteriális gélt, amelyet a fürdés után fertőtleníthet.
Ne kockáztass! A 18-24. Hét között a legbiztonságosabb az utazás ideje. A búvárkodás, a szárazföldi vagy vízi kerékpárok, az extrém sportok szóba sem jöhetnek. Könnyű úszás ajánlott.