Terhesnek lenni nem arról van szó, hogy kettőt eszünk, hanem kétszer enni!
Hogyan lehet enni jól ebben a "kivételes" időszakban ?
"Súlygyarapodás terhesség alatt a leendő anya kezdő súlyától függ "pontos Pascale robusztus, dietetikus és tanár a turnai Haute Ecole Condorcet-en.
- Ha a BMI
- Ha a BMI a normán belül van: + 11,5 - 16 kg
- Ha túlsúlyos: + 7–11,5 kg
- Ha elhízás: + 5–9 kg
Mi folyik itt ha a súlygyarapodás nem elegendő ?
- Az alsúlyú gyermekek fokozott kockázata
- Az újszülöttek morbiditásának és halálozásának fokozott kockázata
- A koraszülés fokozott kockázata
Mi folyik itt ha a súlygyarapodás túl sok ?
- Macrosomia felelős a szülészeti szövődményekért
- Anyai ödéma
- A terhességi cukorbetegség fokozott kockázata
- A terhesség után fokozott a túlsúly vagy az elhízás kockázata
- A perinatális mortalitás és morbiditás növekedése (hosszabb vajúdás, császármetszés stb.)
Melyek a terhesség kellemetlenségei ?
A terhesség első trimeszterében a kismamák szembesülnek hányinger és hányás. Nagyon kellemetlen, ezek a tünetek enyhék maradnak, és nincsenek következményei. Hogy minél jobban elkerülje őket:
- Ne maradjon éhgyomorra: hasítsa 2-3 óránként
- Egyél, mielőtt felkelsz
- Fogyasszon lefekvés előtt
- Igyon kis mennyiségeket étkezés között
- Kerülje az erős ízű és illatú ételeket: sült, fűszeres