Terhesség 4 tipp a kalcium bevitel biztosításához, ha nem szereti a tejet - Info Kiddizy
Az intolerancia vagy a megbecsülhetetlen ízlés, az 5 francia emberből 2 nem igyon tejet. A kalcium mégis fontos ásványi anyag az egészségünk számára, különösen a terhesség alatt. .
Valójában fontos biztosítani a kalcium bevitelét, amikor egy nő terhes, hogy elkerüljük a szövődményeket a nő alatt terhesség, önmagának és a babájának.
Miért nélkülözhetetlen a kalcium a terhesség alatt? ?
A The American Journal of Obstetrics and Gynecology által közzétett tanulmány azt mutatja a kalcium-kiegészítést szedő nőknél sokkal kisebb a preeclampsia és más magas vérnyomásproblémák kockázata.
Erre a következtetésre jutva a kutatók véletlenszerűen 2g kalciumot adtak a kismamáknak.
A kalcium-kiegészítést nem szedő alanyok közül ötnél emelkedett a vérnyomás.
Az amerikai szülész- és nőgyógyász-kongresszus ezért azt javasolja a kismamáknak, hogy fogyasztanak legalább 1000 mg kalcium naponta.
A kalciumbevitel biztosítása érdekében a tej az első étel, ami eszembe jut. Így a Nemzeti Táplálkozási és Egészségügyi Program (PNNS) azt tanácsolja, hogy napi három tejterméket fogyasszanak.
De mit tegyen, ha nem szereti a tejet ?
Itt van 4 tipp azoknak a jövendőbeli anyáknak, akik nem szeretik a tejet.
1- Próbáljon ki más tejtermékeket
Ha a tej nem a kedvenc italod, akkor is fogyaszthatod azt más olyan termékeken keresztül, amelyek tartalmazzák, például:
- Sima joghurt
Az International Journal of Preventive Medicine című szaklapban megjelent tanulmány szerint a joghurt fogyasztása segít a terhes nőknek fenntartani az egészségük szempontjából előnyös kalciumszintet és terhesség.
A két tudós 70 olyan nő fejlődését követte nyomon, akik első terhességüket tapasztalták. Miután két csoportra osztották őket, a kutatók rendszeres joghurtot és probiotikus joghurtot adtak nekik.
A kalcium mennyiségét mindkét csoportban kielégítőnek találták a folyamat során terhesség.