Terhesség és a tengerre való visszatérés A terhes nők gyakran feltett kérdéseire választ kap az orvos
- Szerző: Dr. Diaconu György
- Szülészeti-nőgyógyászati szakorvos
- RoyalHospital
Eljött a nyár és a várandós nők kérdése is a nyári időszakra vonatkozóan, ezért úgy döntöttem, hogy válaszolok a leggyakrabban feltett kérdésekre. Szeretném hangsúlyozni, hogy ezeket az ajánlásokat szigorúan azoknak a terhes nőknek címezzük, akiket a nőgyógyász nagy kockázatú terhességként értékel.!
Engedélyezem a strandot, ha terhes vagyok?
A válasz igen! Az ajánlás az, hogy 10 óráig és 17 óra után korlátozott napsugárzás mellett menjünk a strandra, és ami rendkívül fontos, csak olyan krémmel, amelynek bőrvédelme legalább 30 SPF a testen és legalább 50 SPF az arcnál.
Ugyanakkor ajánlott, hogy az expozíció ne közvetlenül a napsütésben, hanem az ernyő alatt legyen (az UV-sugarak az árnyékban is megtalálhatók, csak az intenzitás kisebb), és a napközbeni utazást fedett fejjel és pamutruhában kell elvégezni, a lehető legkönnyebb.
Engednek-e a tengerbe? De a medencében?
A válasz igen! A terhesség alatti vízbe való belépés csak akkor ajánlott, ha a víz nem okoz kellemetlenséget.
Klórozott vízzel ellátott medencében úszni nem veszélyes a terhes nő és a csecsemő számára. Javasoljuk, hogy olyan medencéket válasszon, amelyek megfelelnek az állami intézmények által előírt higiéniai szabályoknak (a terhességi fertőzések veszélyesek lehetnek).
Ha a víz túl hideg, vagy a hőmérséklet gyorsan változik, ez komoly kellemetlenségeket és ennek következtében bizonyos problémákat okozhat (kismedencei fájdalom, méhösszehúzódások, vérzés stb.).
Az ideális vízhőmérséklet, amely nem okoz kellemetlenséget, 24-26 Celsius fok.
Óvatos! A tengervíz bizonyos agglomerációs periódusokban tartalmazhat baktériumokat (különösen az E. coli-t) az ajánlott maximális határérték felett, ezért ajánlott, hogy terhes nők és gyermekek ne lépjenek be a vízbe ebben az időszakban.
A szaunát, termálfürdőket, zuhanyokat/forró fürdőket terhesség alatt nem ajánlom
A forró víz értágulatot hoz létre, és ennek következtében a vaszkuláris változások az egész testben bekövetkeznek, így a szív túlterhelt.
A forró víz által előidézett látszólagos relaxációs állapot mellett a terhes nőknél meghatározható a méhnyak simaizmainak relaxációja, amely lerövidíthető/megnyitható, elősegítve a terhesség elvesztését vagy a koraszülést.
A terhes nő túlmelegedése különféle vitaminhiányokat és magzati fejlődési problémákat okozhat.
A magas hőérzékenység által kedvelt egyéb veszélyes változások:
- hüvelyi vérzés (a hüvelyi vérzés vetéléshez vagy koraszüléshez vezethet)
- retroplacentális hematomák (vérzés a placentában a vér felhalmozódásával a méh belső fala és a placenta között)
- korai membránrepedés ("vízrepedés", ahogy az emberek mondják, idő előtt
- fájdalmas méhösszehúzódások (idő előtt nem kívánatosak);
Ha terhes vagyok, szabad úsznom?
A válasz igen! Valójában az úszás még javallott is, mert számos jótékony hatása van a terhes nőre, valamint a torna.
Az úszás segíti a kismamát abban, hogy formában legyen, ami megkönnyíti a terhességhez való alkalmazkodást és segít jobban érezni a testváltozásokat.
Az úszás nagyon jó gyakorlat, különösen terhesség alatt gyakorolják, mert a víz segít a súly megtartásában, ami nagyon hasznos lehet, különösen az utolsó trimeszterben.
A vízben végzett testmozgás (torna), maga az úszás mellett, segít csökkenteni az ízületekre gyakorolt nyomást, edzi az ágyéki izmokat, és ami nagyon fontos, a medenceizmokat.
Az aerob gyakorlással ellentétben az úszás nem emeli a testhőmérsékletet, de a medence vize nem lehet 32 Celsius-foknál melegebb.
Az úszás segít:
- A forgalom javítása
- A légzés stimulálása
- Fokozott izomtónus és erő
- Kalóriaégetés, ami segít megőrizni a testsúlyt
Ha a vízbe jutás kritériumai teljesültek, akkor a terhesség alatt az úszás ajánlott. Amellett, hogy az úszás pihentető, előnyös a paravertebrális és a medenceizmok számára, a születés módjától függetlenül.
Ne felejtsd el:
- hidratálás - a terhes nőnek a szokásosnál nagyobb vízigénye van, ajánlott napi 8 és 12 pohár vizet fogyasztani (2-3 liter)
- egészséges táplálkozás - gyümölcsök és zöldségek (nagyon jól mosott)
- fertőtlenítse a kezét szappannal és vízzel
Végül, de nem utolsósorban kerülje a zsúfolt területeket, tartsa meg a társadalmi távolságot, és ne feledkezzen meg a leendő anya számára hasznos esti tengerparti sétákról, valamint a pár kapcsolatáról.!