Terhesség és étrend, megfelelő egyensúly, hogy formában legyél
A terhesség kezdete mindig jó alkalom az étrend felülvizsgálatára. Ez a cikk folytatódik arról, amit korábban írtam, ahol jeleztem a vitaminok és ásványi anyagok használatát, hogy támogassam a formát: Mit együnk terhesség alatt?
Ez a cikk tehát a tágabb értelemben vett terhességgel és étrenddel foglalkozik. Megmutatom, hogy az ételek hogyan tudnak formában tartani minket, mire kell összpontosítanunk a mindennapokban és fordítva, mire kerüljük el az étkezést.
Ez a cikk közel áll a szívemhez, mert mióta elindítottuk ezt a blogot, Fabien és én kissé megváltoztattuk az étrendünket. Visszatérünk az egyszerű dolgokra, és az „egészséges” ételeket részesítjük előnyben. Miért pont ez a választás? Mivel a jó egészségi állapot főleg a tányérjaink összetételétől és az ételválasztástól függ. Nagyon jó, a témára szakosodott blogokon keresztül tanulunk a témáról (a cikk végén felajánlom 3 kedvenc cikkünket a 3 legjobb blogból, amelyet követünk).
Terhesség és diéta, a győztes duó kiindulópontja? Valójában azt akarom mondani, hogy nem szabad megvárnunk a terhesség kezdetéig, hogy elkezdjünk „jól” enni, de tegyük fel, hogy ez egy megfelelő idő új étkezési szokások kialakítására, és mindenekelőtt, hogy hogy megtartsd az egész kis családod jólétét !
Az étel jó állapotban van
Terhesség alatt a női testet próbára teszik. Nagyon sok energiára van szükség a magzat fejlődéséhez. A terhesség első trimeszterét gyakran nagy fáradtság jellemzi, mert a test a helyére kerül, hogy az élet növekedjen. Az utolsó trimeszter gyakran fárasztó, mert a plusz kilókat nehéz cipelni, romlik az alvás minősége és csökken a szabad mozgás képessége.
Tehát természetesen az ételnek nagy szerepe van a terhességben. A megfelelő étrend lehetővé teszi, hogy formában maradjon és jelentősen korlátozza a súlygyarapodást.
Az egyik alapvető dolog, amit szem előtt kell tartani, hogy étrendünk az elmúlt 60 évben jobban megváltozott, mint az azt megelőző több ezer évben. Az étrend a friss, helyi élelmiszerekről az adalékokkal töltött feldolgozott élelmiszerekre vált. Ezért elengedhetetlen, hogy újra kapcsolatba lépjünk a Vissza a forráshoz, vagyis kedvelje a friss, helyi és szezonális ételeket.
Akár gyümölcsben, zöldségben, húsban vagy halban, a friss, helyi és szezonális termékek előnyei sokfélék:
- vitamin- és ásványianyag-ellátás, valódi vitalitás- és hangforrás
- lehetőségük megtalálni őket a piacokon, és megvásárolni azokat a kistermelőktől, akik ismerik az eredetüket (hús és hal esetében), és nagyon kevés növényvédőszert használnak, vagy egyáltalán nem használnak (gyümölcsök és zöldségek esetében)
- a pénzügyi beszámoló, amely lehetővé teszi az árnak a kínálat és a kínálat törvényének megfelelő kiigazítását, és amely ezért rengeteg időszakban csökken.
Általában a kiegyensúlyozott étrend segít megbirkózni a női test terhesség alatt annyira szükséges vitamin- és ásványianyag-hiányával.
Terhesség és diéta, ha választana ?
A kérdésre a válasz természetesen NEM! Néhány nő csak azért hagyta magát terhesség alatt felszedni magát, mert hízik a csecsemő számára. Ez részben igaz, részben hamis. Hadd magyarázzam el: igen, a terhesség súlygyarapodást okoz, és nem, ez nem ok arra, hogy a kelleténél többet fogyasszon.