Terhesség és súly, súlygyarapodás terhes nőknél

súly

A súly fontos szerepet játszik a terhességben, és sok kérdést vet fel. Hány kilót gyarapítok? Gyorsan elveszítem őket újra? Mi van, ha túlsúlyos vagyok és gyereket akarok? Van-e kockázata a 20 vagy annál több kiló megszerzésének? A LaNutrition.fr válaszol neked.

A terhesség előtt vigyázzon a túlsúlyra

Ha a következő hónapokban gyermeket tervez, a legjobb, ha komolyan szemügyre veszi életmódját, étrendjét és táplálkozási állapotát.

Minden harmadik francia ember meg van győződve arról, hogy túl kövérek. Olyan érv, amely gyakran nem tart vizet, ha szorosan megnézi a testtömeg-indexét. De a divat nyomására egyre több normális testalkatú nő diétázik. Ez a fogyás és az ezzel járó táplálkozási korlátozások azonban nem nélkülözik a menstruációs ciklusokat ... és a termékenységet. Így Jacques Bringer, a montpellieri Lapeyronie kórház endokrin betegségek osztályának vezetője (34) szerint „kvalitatív és kvantitatív étrendi egyensúlyhiányok, e két viselkedés túlzott mértékű, elégtelensége vagy váltakozása, valamint az ebből adódó súlykövetkezmények, elhízás vagy soványság, ovulációs rendellenességeket váltanak ki ”(2).

A súlyáról nem is beszélve. A testtömeg-index ismerete (BMI közeli barátok számára) segíthet abban, hogy éberebb legyen a terhesség alatt, vagy helyrehozza a dolgokat. Tehát, ha a súly (kg) és a magasság (méter) négyzetarány nagyobb, mint 25 (a túlsúly jele), akkor jó, ha diétát veszünk figyelembe a baba megkezdése előtt. Valójában egy kanadai tanulmány azt mutatja, hogy azoknak a nőknek, akik terhességük előtt túlsúlyosak voltak, nagyobb volt a preeklampszia, a magas vérnyomás, a terhességi cukorbetegség, a koraszülöttség és a szülés során fellépő szövődmények (csipesz, császármetszés) kockázata, mint a normál testsúlyú nőknél (1).

Ha a BMI 19 alatt van, akkor egy túl vékony nőnek meg kell erősítenie tartalékait a terhesség előtt. Mivel a hiányosságok csökkenthetik a termékenységet, de az anya terhesség alatt nagyobb súlygyarapodáshoz is vezethetnek, miközben a baba fennáll annak a veszélye, hogy születéskor nem lesz elég nagy. Hagyjon körülbelül három hónapot az összes hiányosság pótlására.

Súly és terhesség

Hány kilót kell hízni ?

Nincs ideális súly. Egy nő, aki terhességét tartósan viseli, átlagosan 11–12,5 kg-ot hoz. De a csecsemő megfelelő fejlődését biztosító súlygyarapodás a nők körében változó, különös tekintettel a testtömeg-indexükre (BMI). Így meghatározhatjuk az egyes testeknél az „optimális” súlygyarapodás intervallumát:

  • Sovány test (BMI kevesebb, mint 20): 12,5 és 18 kg között hízhat.
  • Normál test (BMI 20 és 26 között): 11,5-16 kg.
  • Elég erős test (BMI 26 és 29 között): 7–11,5 kg.
  • Nagyon erős testalkat (BMI 30 felett): 6-10 kg.