Terhesség Minden a hasaddal a szülés alatt és után
Az oldal összefoglalása
Mindannyian elszakadozunk a hatalmas anyaivá válás öröme és a gyötrelem között, amikor egyenesen átalakulunk, nem is beszélve a terhesség deformációjáról! Viszlát a mi kis lapos hasunktól, hello kidudorodások, szerelmes fogantyúk és petyhüdt hasizmok! De valljuk be, nem is olyan rossz, ha mi vigyázzon magára a terhesség előtt, alatt és főleg után ! Megtalálja a terhesség előtti kis lapos hasát és izmos hasizmait, a születés nem elkerülhetetlen, de nagy boldogság, ezért néhány hónapra keresztet vetünk a kis hasára, és lassan visszatérünk rá, jó, csináld! Kérdéseket teszel fel magadnak: Hogyan kerülje a túl sok gyomor megszerzését? Hogyan ne veszítheti el a korábban elvégzett hasizmok előnyeit? Hogyan lehet tovább erősíteni a hasi hevedert és miért? Íme néhány magyarázat ...
A terhesség előtt
Ha hosszú ideig terhességet tervez, akkor dönthet úgy (a fázis elején) gyakorlatok a hasad erősítésére vagy gyakorlására annak érdekében, hogy a csúcson legyen a nagy napon! De függetlenül attól, hogy sportos-e vagy sem, a terhesség valószínűleg megváltoztatja az összes tervét, függetlenül attól, hogy ülést végzett-e vagy sem a terhesség előtt! Valójában a terhesség alatt az egész tested átalakul, és különösen a hasad. A hasad előtt olyan jól képzett hasizmaid apránként megnyúlnak és utat engednek a kissé kevésbé kiemelkedő hasizmoknak ... De ne ess pánikba, a cél mindenekelőtt az, hogy jól érezd magad a testedben és a testedben fej. Tehát igen, mindenféle gyakorlatot megtehetsz, amit csak el tudsz képzelni a hasizmokon. ELŐTT a terhesség. Ön is gond nélkül gyakorolhatja az összes olyan sportot, amelyik tetszik neked (természetesen az orvossal való konzultáció után).
Tanácsadás terhesség előtt (gyakorlatok, diéta)
Terhesség előtt és általában minden esetben előnyösebb, ha egészséges táplálkozás és fizikailag aktív minden nap (séta, hegyikerékpározás, tornaterem fitnesz vagy úszás ...). Elkényeztetett a választásért, így nem lehet nehéz! Változtasd a sportot, amennyire csak lehetséges, csak az összes izomcsoport és kardió megterheléséhez. Korlátozza a túl gazdag, zsíros, édes és sós ételeket és előnyben részesíti a szezonális zöldségeket és gyümölcsöket. Adj időt magadnak a pihenésre, a túlzott sport sem jó, feleslegesen fárasztod magad. Pihenjen testének az edzések között. Hatékonyabb és motiváltabb leszel. Ne kövesse túl gyakran, túl gyors ütemben, csepeghet, és ez nem jó a test számára. Mellékgyakorlatok hasi, bármi megy mivel még nem vagy terhes! A gyomor összes izomzatának erősítése érdekében próbálja meg megdolgoztatni a hasi heveder összes izmait a gyakorlatok változtatásával (ropogás és annak variációi, lábemelés stb.). Ne feledje, hogy az alkoholt és a cigarettát terhesség alatt nem szabad félvállról venni. Ha lehetséges, megpróbáljuk mindezt ELŐTT megállítani.