Terhességi cukorbetegség - 10 diétás tipp
Soha nem lehet teljesen immunis a terhességi cukorbetegséggel szemben, de számos dolog csökkentheti annak kialakulásának kockázatát.
Figyeld a vonalad
Először is fontos vigyázz a súlyodra mert a túlsúly közvetlen hatással van a vércukorszintre. A testsúlyod figyelése nem jelent diétázást, éppen ellenkezőleg! Inkább győződjön meg arról, hogy jól kiegyensúlyozott ételeket fogyaszt, amelyek tartalmaznak legalább egy ételt a 4 élelmiszercsoport mindegyikéből (tejtermékek, gyümölcsök és zöldségek, húsok és alternatívák, valamint gabonatermékek). Kanadai útmutató az egészséges táplálkozáshoz referenciaként szolgálhat ebben a tekintetben.
Egyél rendszeresen
Javasoljuk továbbá az étkezés és az uzsonna ütemtervének kialakítását és a lehető legnagyobb betartást. A mindig egyidejű étkezés lehetővé teszi a test számára, hogy jobban kezelje igényeit.
Egyél ésszerű adagokat
Néhány nő, akinek nagy étvágya van a terhesség alatt, megehet bármit, ami a tányérján van, befejezheti kedvesét, és elvarázsolja a gyerekeket. A túlevés elkerülése és a terhességi cukorbetegség kialakulásának kockázatának növelése érdekében a legjobb, ha betartja a kanadai Élelmiszer útmutatót, hogy képet kapjon egy terhes nő számára szükséges adagokról. Ez az útmutató megbízhatóbb, mint az ízlelőbimbóink, a falánkságunk és a terhesség alatt százszorosan érzékelt jó ételszagok.!
Tegyen egy kis gyakorlatot
Ez nem étel, hanem hasonlógyakorlat segít elkerülni a túlsúlyt, megadtuk a szabadságot, hogy ide tegyük. Anélkül, hogy túlzásba esne, vagy új sportokat tenne, amelyek növelik az elesés kockázatát, próbálja meg tartsa fittnek a terhesség alatt. Séta, úszás, álló kerékpár és bármilyen más sport, amelyet jól érez. Így elkerülheti a túlsúlyt és a mozgásszegény életmódot, és az anyagcseréje meg fogja köszönni ezt.