Térjen vissza a sorba és fogyjon a terhesség után

A posztnatális időszak általában nehéz: fáradtság, szervezettség hiánya, deformált test, alacsony morál.

Nem szabad anyaként letelepednie az életében. Alapvető érzés " nők »: Fogadjon egészséges és kiegyensúlyozott életet, hogy csinos, derűs anya legyen.

Az új anyák étrendjének teljesnek és változatosnak kell lennie a hiányok elkerülése érdekében. A terhesség előtti súlyának visszaszerzéséhez le kell fogynia néhány kilót.

A fogyásnak rendszeresnek kell lennie, és idővel el kell terjednie, éhezés nélkül.

A fogyáshoz nincs titok. Korlátozza a zsírbevitelt, és használjon egészséges főzési módszert: grillezés, buggyantott vagy becsomagolt ételek.

Támogassa a gőzölést, és szüntesse meg a tejszín alapú szószokat. Korlátozza a gyors cukrok (cukorka, sütik, sütemények stb.) Fogyasztását.

fogyjon

Növelje a rostokban gazdag ételek fogyasztását: zöldségfélék, gyümölcsök, hüvelyesek, teljes kiőrlésű vagy korpás kenyér. Inkább a sovány húsokat, baromfit, tojást, 0% és 20% tejterméket részesítse előnyben.

Igyál korlátlan mennyiségű vizet, édesítetlen teát és kávét (mértékkel).

Ne hagyja ki az étkezéseket: inkább négy könnyű ételt, mint két nehéz ételt.