Termékek; nerg; kullancsok - hidratálás és táplálkozás - Italok, rudak és gélek; nerg; kullancsok
Megjelent 2008.03.12
A verseny jelentős mennyiségű erőfeszítést jelent az emberi test számára: energiafogyasztás, magas pulzusszám, jelentős vízveszteség. Az igények: cukor, víz, vitaminok. Az egy órás kerékpározás energiaigénye sok vektortól függ, de információként egy három órás kimenetel 1200 és 1500 kcal közötti mennyiséget emészt fel. Ezt a kiadást a kalóriabevitelnek kell ellensúlyoznia az étrend csökkenésének elkerülése érdekében.
Energiafelhasználás és a sportoló igényei
Honnan származik ez a csepp? ?
A hipoglikémia a cukor hiánya a vérben. Ha egy erőfeszítés hosszú ideig tart, nincs több olyan cukor, amely azonnal elérhető lenne a test izomához. A test ezután a májban és az izomban található tartalékokból merít. Ha ez az állomány kimerült, és hogy ne károsítsa a szervek számára létfontosságúakat, például az agyat, az izmok mozgósítják a lipidforrásokat vagy a saját aminosavakat, ami jelentősen csökkenti az erőfeszítés hatékonyságát.
Hosszú és intenzív menet közben, a hipoglikémia gyorsan bekövetkezett. Ha az emberi test nem kap kompenzációt, képes lesz izomtömegre támaszkodni. Az ideális megoldás a gyors cukrok gyakori ellátása, de a jó hidratálás is a kirándulás ideje alatt. Egy erőfeszítés során a test vitamin- és ásványi sókat is kér.
Energiatermékek oldatban
Hidratációs oldal:
- Porok a tökben hígításra
- Használatra kész italok
Egy erőfeszítés során a vízveszteséget az igényekhez igazított rehidratációval kell kompenzálni, de a verejtékkel együtt elveszített elemekben is. Edzés közben kis korty energiaitalt kell inni a szervezet számára gyorsabban felszívódó só és szénhidrát beviteléhez. A nehezen emészthető termékek számára hasznos lehet a tökök megkülönböztetése. Valójában az egyik tök energiaitalt tartalmaz, a másik pedig vízzel feltöltve, ami megváltoztatja a test bevitelét.