Termékenység férfiakban Az egészséges sperma útja LoonaMag
Ha a stria több hónap elteltével is negatív marad, sok nő számára kétségek merülnek fel. „Nem lehet gyermekem?”, „Mit csinálok rosszul?” Vagy „Mi nem működik nekem?” Tipikus gondolatok sokakat gyötörnek. A meddőség kérdése nem csak a nőket érinti. Épp ellenkezőleg: a gyermekvállalás iránti vágy teljesítetlen párjainak majdnem felében az ok a férfit rejti. Jó hír: tehet valamit a sperma minőségének javításáért. A testmozgástól kezdve a táplálkozáson át az egyszerű mindennapi tippekig - itt megtudhatja, hogyan áll a partner sperma.
Napi feladat: figyeljen az étrendre
Az egészséges test egészséges spermiumokat termel. Éppen ezért az egészséges és kiegyensúlyozott étrendnek napirenden kell lennie, különösen termékenységi problémák esetén. Sok gyümölcsöt és zöldséget kell enni, és a D-vitamint sem szabad elhanyagolni a menüben. A D-vitamin legjobb forrása a tojás, a hal, a tej és a vaj. Arról is gondoskodnia kell, hogy elegendő mennyiségű A-, B-, C-, E-vitamint és cinket vegyen be. A máj tele van A-vitaminnal, az avokádó B-vitaminban gazdag, a paprika és a brokkoli pedig igazi C-vitamin bomba. A málna növeli az E-vitamin szintjét, a dió pedig különösen gazdag cinkben.
Helyezze a spermiumot a testbe
A sport gyilkosság? Nem! A sport elindítja a spermiumokat! A fizikai erőnlét növeli az antioxidánsok számát, amelyek elősegítik a spermiumok védelmét. A rendszeres testmozgás szintén növeli a tesztoszteron szintet. E biztató információk ellenére azonban vigyázni kell, ne vigyük túlzásba, mert: A túlzott testmozgás károsabb, mintsem hozzájárul az egészséges spermiumokhoz.
Pozitív mellékhatás, amelyet a további testmozgás eredményezhet, a súlycsökkentés. Ha különösen a meddőségről van szó, fontos az egészséges testsúly elérése. Mivel a sperma minőségét rontja a túlsúly és az alsúly. Különböző vizsgálatok azt mutatják, hogy összefüggés van a növekvő testtömeg-index (BMI) és a csökkenő spermiumszám, valamint az alacsonyabb spermiummozgás között.
A spermiumok szeretik a 33 és 35 fok közötti hőmérsékletet - ezért vannak a herék a testen kívül, mert ott néhány fokkal hűvösebb van. A fürge spermiumsejtek különösen érzékenyek a környezeti tényezőkre, például a megnövekedett herehőmérséklet ronthatja a spermiumtermelést. De itt beavatkozhat: tartsa hűvös és boldog a spermáját, elkerülve a feszes nadrágot, elkerülve a fűtött üléseket hosszú autóutakon, és elkerülve a herék megterhelését olyan meleg tárgyaktól, mint a laptop. A rövid melegítés, például a szaunában, teljesen ártalmatlan.
Viszlát az izzó botoktól és a stressztől
A gyorsan és egyszerűen használható tippek, például az egészséges táplálkozás és a testmozgás mellett vannak olyan hatások is, amelyeket nem lehet egyik napról a másikra megvalósítani - de mégis fontosak! Például a dohányzás negatívan befolyásolja a férfi termékenységét, és csökkenti mind a mobilitást, mind a spermasejtek számát. Számos tanulmány bizonyította ezt. Ha az ember elhagyja helyettesét, csaknem 30 százalékkal növelheti a megtermékenyítés valószínűségét. Nagyszerű ösztönzés, igaz?
A munkahelyi és szabadidős stressz gyakran a mindennapi élet része. De a mozgalmas tempó és a mély lélegzésre kevés idő negatív hatással van a férfiak termékenységére. Könnyebb mondani, mint megtenni - de meg kell próbálnia megvalósítani: Kerülje a stresszt a mindennapi életben és a munkahelyen! Pihenjen gyakrabban. Élvezze az időt. A gyógyulás pozitív hatással lesz termékenységére.
Ne kuncogj, ne szégyelld: beszéljetek egymással!
A férfi meddőség továbbra is tabutéma. Végzetes, mert a steril férfiak száma folyamatosan növekszik. Éppen ezért annál is fontosabb a kapcsolat kérdésének kezelése. Ellenkező esetben a szégyen és a bizonytalanság spirálja léphet fel, ami végül a pár elidegenedéséhez vezet. A meddőség nem jelzi a kapcsolat erősségét. Normálisnak kell lennie a test intim részeiről is beszélni. A lényeg itt nem a hibáztatás, hanem a problémák közös megoldása. Mint olvastad, számos (egyszerű) módszer létezik a sperma minőségének javítására. Használhatja a meddőséget arra, hogy érzelmileg közelebb kerüljön párhoz, ha beszél a gondjairól és félelmeiről. Használja magának a fenti tippeket: Figyeljen együtt az egészséges táplálkozásra, próbáljon ki új, vitaminokban gazdag recepteket, járjon együtt sportolni és szánjon időt a stressz csökkentésére. Talán a párod is abbahagyja a dohányzást, vagy segít ebben - remek, mert együtt erősebbek vagytok. És a spermája is hamarosan az lesz!