Természetes alvástámogatás Miért érdemes enni este a tojást - FOCUS Online
Azok, akik rosszul alszanak, nem alszanak egész éjjel, vagy túl korán ébrednek, esténként fogyasszanak tojást. Ezt javasolja Sharon Natoli táplálkozási szakember. A petesejtek nemcsak segítenek jobban és hosszabb ideig aludni - megakadályozzák a súlygyarapodást, az öregedés idő előtti jeleit és a stresszel kapcsolatos betegségeket is.
A tojás, mint tökéletes lefekvés
Az alvási problémáknak számos oka lehet, beleértve étkezési szokásainkat is. A kávé, a fűszeres ételek és az alkohol tovább tarthatja ébren, mint szeretné.
Ha azonban este tojást eszel, akkor könnyebben eljuthatsz az álmok földjére, vagy tovább maradhatsz ott.
"Olyan egyszerű dolog, mint a vacsorához való tojás, természetes nyugtatóként szolgál, mert a fehérje serkenti a szervezet melatonintermelését és felkészíti az alvásra" - magyarázza Sharon Natoli táplálkozási szakember a Daily Mail Australia cikkben.
"A tojás szintén kiváló forrása az aminosav triptofánnak, amely jeleket küld az agynak az alváshoz való alkalmazkodáshoz."
A tojás B5 és B12 vitamint, biotint, tiaminot, riboflavint és szelént is tartalmaz.
A tojás még ennél is többre képes
A szakember napi két tojás elfogyasztását javasolja. Ne féljen a koleszterintől - a tojásokat évek óta tévesen tartják egészségtelennek.
Ki eszik minden nap tojást:
- csökken
- javítja az emlékezetét
- erősíti immunrendszerét
- erősíti az izmait
- gyönyörű bőrt és körmöket és egészséges hajat kap
- véd a szabad gyökök ellen
Finom vacsora tojással
Ha csak a főtt tojás, a rántotta és a tojáshoz sült tojás hívószavakra gondol, akkor még mindig sok mindent felfedezhet.
A sokféleképpen variálható palacsinták és omlett mellett a következő finomságokat is kipróbálhatja:
Shakshuka: Ez az étel népszerű a Földközi-tenger keleti részén és Észak-Afrikában.
Sokan bőséges késői reggeliként szeretik, de a sült tojás, amelyet egyszerűen sütőben főznek egy serpenyőben paprikával, paradicsommal, hagymával és fűszerekkel, este is jóízűek.
Az alapot adó paradicsompörkölt sokféleképpen variálható és tökéletes a maradék felhasználására. Hogy jól tudjon aludni, ne fűszerezze túl fűszeresen.
Saláta tojással: Két kemény tojás biztosítja, hogy kedvenc salátája feltöltsön - és jól aludjon.
Buggyantott tojás: Héj nélkül tálalják, kívül kemények és belül puhák. Miután elsajátította a buggyantott tojások főzését, ezer olyan dologra gondolhat, amelyhez a buggyantott tojás remekül passzol, például főtt fehér vagy grillezett zöld spárga.
De jól mutatnak egy hamburgeren vagy pirított avokádóval készült pirítóson is.