Természetes antidepresszánsok 6 antidepressziós szuperélelmiszerek
Depresszió és diéta
A boldogság és az étel közötti kapcsolat nagyon szoros, mert agyunknak speciális tápanyagokra van szüksége a jó működéshez. Bizonyos tápanyagok elengedhetetlenek jó hangulatunkhoz, tekintettel a testben betöltött szerepükre.
Ezért előnyben részesítik az omega-3-ban gazdag ételeket, mert azok az agy kémiai üzeneteire hatnak, amelyek kezelik a hangulatot, különösen a szerotonin és a dopamin.
A B9, B12 és B6 vitaminok szintén fontos szerepet játszanak. Összefüggést találtak az alacsony B-vitamin szint és a depresszió állapota között. Ezek a vitaminok valóban fontos szerepet játszanak bizonyos neurotranszmitterek termelésében.
Bár a témával kapcsolatos vizsgálatok még nem sokak, összefüggést figyeltek meg a D-vitamin-hiány és a depresszió között.
Végül a triptofán, az esszenciális aminosav (vagyis azt, hogy csak az ételeinkben találjuk meg) a szerotonin, a boldogság hormonjának kiválasztódásának eredete. !
6 antidepressziós étel
Az ügyvéd
Az avokádó olyan növényi növény, amely tápanyagokban különösen gazdag, beleértve a tirozint, egy aminosavat, amelyből dopamin és noradrenalin képződik, két neurotranszmitter, amely a boldogságunkra hat. Az avokádó tartalmaz triptofánt, B-vitaminokat is, amelyek hasznosak az idegrendszer számára, valamint magnéziumot.
Az avokádó hetente többször fogyasztható.
Kakaó
A kakaó vagy a 70% -nál több kakaót tartalmazó csokoládé több szempontból is jó a morál szempontjából. Természetesen az ízéért, de a benne lévő tápanyagokért is. Különösen ásványi anyagokban, különösen magnéziumban és a B csoport vitaminjaiban gazdag, biztonságos fogadás a depresszió csapásaival szemben.