Természetes barnulás étellel - Jobb egészséges életmód
A magas A- és B-vitamin tartalmú ételek elősegítik a bőr egészséges barnulását. Még mindig csak röviden szabad kitennie magát a napsugárzásnak, de ez idő alatt élvezze a nap jó tulajdonságait.
Természetes Cser gyümölcsökkel és zöldségekkel? Valóban van kapcsolat? Különböző kutatók azt tapasztalták, hogy bizonyos ételek vonzó barnulást kölcsönözhetnek nekünk.
Az orvosok csak a rövid napozást javasolják, de megfelelő étrenddel mégis szép barnulást kaphat.
A rossz ételek kiválasztása megakadályozhatja azt az áhított arcszínt is. Mely ételeket ajánljuk a vonzó barnulás eléréséhez?
Mangók és más gyümölcsök a táplálkozás révén barnulni
A mangók sok A-vitamint tartalmaznak, amely fokozott barnulást és izzó bőrt tesz lehetővé.
Egyéb A-vitamint tartalmazó gyümölcsök az őszibarack és a dinnye. A görögdinnye nemcsak sok vitamint tartalmaz, hanem nagy mennyiségű vizet is tartalmaz, ami nagyon fontos napozáskor.
Ez elegendő folyadékot biztosít a bőr számára a nap hője alatt. A görögdinnyében is található B és B6 vitamin szintén hozzájárul a gyorsabb barnuláshoz.
Sárgarépa és egyéb zöldségek
A nyers sárgarépa, amely magas karotinoidtartalmú, a legalkalmasabb a tisztességes arcszín eléréséhez.
A sárgarépában lévő béta-karotin a szervezetben A-vitaminná alakul, amely megvédi a bőrt az égési sérülésektől és fontos tápanyagokat biztosít.
A karotin serkenti a melanin termelését. Ez a pigment viszont a nap barnulását okozza. A mesterséges barnítószerek melanint is tartalmaznak.
Más zöldségek, például a paprika, a cukkini és a paradicsom is segíthetnek a bőr szebb tonizálásában.
Csirke tojás
A tojásokban gazdag A-, B-, D- és E-vitamin található, amelyek a bőr regenerációjához szükségesek.
A tojássárgája B6-vitamint, valamint omega-3 és omega-6 zsírsavakat is tartalmaz, amelyek felkészítik a bőrt a barnulásra.
Ha egyél egy kis sajtot (főleg krémsajtot), akkor a tested kalciummal is ellátod, ami szintén nagyon fontos a gyönyörű bőrszínhez.
A magas kalciumtartalmú ételek gyorsabban barnulnak.
Grillezett
A grillezett ételek szintén hasznosak lehetnek, ha helyesen főzik. Kenje meg a húst vagy a halat olívaolajjal, vörösborral, szójaszószgal vagy balzsamecettel a barnító hatás fokozása érdekében.
A grillezett hús kevésbé zsíros, és az olívaolaj és más telítetlen zsírsavak segítenek a bőrének egészséges és fiatalon maradni belülről.
Grillezéskor ne használjon citrusféléket, petrezselymet vagy zsázst, mert ezek ellenkező hatást eredményezhetnek.