Természetes eszközökkel akadályozza meg a gázképződést
Stuttgart/Hohenheim - A puffadás normális - napi 1,5 liter gáz távozik az emésztőrendszerből a végbélnyíláson keresztül.
A súlyos puffadás, hasi kellemetlenséggel vagy gyomorégéssel kombinálva jelentős hatással lehet a közérzetre. Emésztési problémák esetén még a szex iránti vágynak is enyhülnie kell. Összegyűjtöttünk néhány hasznos tippet és természetes gyógymódot a meteorizmushoz, hogy a beled a jövőben ellazulhasson.
A tudatos és egészséges táplálkozás segít
Az étkezés során ügyeljen arra, hogy ne nyeljen le túl sok levegőt. Kerülje az elhamarkodott étkezést, és mindig lassan rágjon, mert "a jól megrágott félig emészthető". Ugyanez vonatkozik a szénsavas italok elhamarkodott fogyasztására, ami szintén rengeteg levegőt eredményez a belekben. A szénsavas oltóként a szénsavas ásványvíz, az alacsony savtartalmú bor vagy a sötét sör a búzasör helyett sokkal inkább alkalmas mellékhatások nélkül. A szívószállal való ivás is bevált.
A kiegyensúlyozott étrend mellett nemcsak a meteorizmus ellen hirdet háborút, hanem az egészséges táplálkozás is segít a fogyásban és a teljesítmény javításában. Ezért kerülje a bőséges ételeket. A sült krumpli vagy a krokett helyett több zöldség emésztőrendszert biztosít és serkenti a bél aktivitását. Vigyázzon a káposztával, a hagymával és a hüvelyesekkel - ez utóbbi nagyon kemény. Nem hiába mondják ilyen szépen: "Minden babnak van hangja" és "minden babnak van hangja".
Általános különbséget teszünk az oldható és az oldhatatlan rost között. Az oldható pektinek például almában találhatók. Ezek biztosítják a sima, szabályos bélmozgást. A teljes kiőrlésű termékek viszont oldhatatlan élelmi rostok, nem szabad lebecsülni! Tehát lassan hozzászokik a testéhez, pl. Az adagok apránként történő növelésével.
A puffadás okai
Az egyoldalú étrend és a helytelen étkezési magatartás mellett a pszichológiai tényezők is nagy szerepet játszanak, mert a félelem és a stressz köztudottan befolyásolja a gyomrot és a beleket. A viselkedési és relaxációs terápia általában segít. A táplálkozási tanácsok is csodákra képesek. Néhány természetes gyógymód (len) segíthet a székrekedésben a terhesség alatt, ami gyakran székrekedéshez vezet.
Természetes gyógymódok a puffadás ellen
Görcsoldó tulajdonságaik miatt sok olyan fűszer, mint például a köménymag, az ánizs, a majoránna és a koriander nyugtatja az emésztőrendszert. Ezért, ha gyakori bélproblémái vannak, ízesítse ételeit ezekkel a természetes gyógymódokkal. A menta tea ugyanolyan jó a puffadás megszabadulására, mint az édesköménymag fogyasztása. Ezenkívül egy probiotikus gyógymód előzetesen megakadályozhatja a bosszantó puffadást. A probiotikumok ártalmatlan baktériumok, amelyek pozitív hatással vannak a bélflóra. Az étkezés utáni emésztőrendszeri pálinka a klasszikus mítoszok egyike, ezért nem hatékony segítség. Ehelyett válasszon egy forró, pihentető gyömbérteát, amely képes hatékonyan megszüntetni az émelygést is.
A mozgás megindítja a beleket
Mindenféle mozgás elősegíti a belek elfoglaltságát, ezáltal megszabadulva a teltség és a gáz érzésétől. A rendszeres séták stimulálják a beleket, és így elősegítik az emésztést. A friss levegőn nemcsak feltűnés nélkül szabadulhat meg a puffadástól, hanem más gondolatokat is szerezhet, és így például csökkentheti a stresszt. Ez két legyet öl meg egy csapásra. Rossz időben az otthoni torna is megfelelő - lábak a levegőben és a kerékpártól.
A pakolások és a hasi masszázsok biztosítják a kikapcsolódást
Akut puffadás esetén meleg hasi pakolás segít, amelyet a laikusok is gyorsan és egyszerűen használhatnak. A forró vizes palacknak vagy a cseresznyekő párnának szintén pihentető hatása van, és így segít enyhíteni a kényelmetlenséget. A gyengéd hasi masszázs, amelyet óramutató járásával megegyező körben végeznek a köldök körül, szintén alkalmas gyengéd otthoni gyógymódként a puffadáshoz.
Készítsen köménytea
Egy teáskanál köményre van szükség egy csésze kömény tea készítéséhez. Ezt forró vízzel felöntjük és 15 percig hagyjuk. Ha nem tetszik az íze, természetesen finomíthatja a teát édesköményrel vagy ánizssal.