Természetes megoldások az ösztrogén dominanciára XbyX
Az ösztrogén-dominancia elleni küzdelem legjobb első megközelítése az étrend és az életmód beállítása.
Kilenc természetes megoldás az ösztrogén dominancia csökkentésére:
1. Hormonegyensúlyozó étrend
A menopauza idején fogyasszon hormonegyensúlyt: fogyasszon sok friss gyümölcsöt és sok zöld leveles zöldséget, valamint grillezett vagy sült zöldségeket, elegendő sovány fehérjét (ideális esetben növényi), finomított szénhidrátot és hozzáadott cukrot ne. Fogyasszon mérsékelt mennyiségű egészséges zsírt, különösen az omega 3 zsírokat (hal, tengeri moszat, lenmagolaj, dió). Ha még megvan a menstruációja, a ciklusra optimalizált módon fogyaszthat: kb. Két héttel a menstruáció kezdete előtt, amikor a szervezet megnöveli az ösztrogén hormont, kevesebb kenyeret, tejterméket és más, gyors szénhidrátban gazdag ételeket fogyasszon, és enyhítse a májat.
Az XbyX Energy Protein Superfood ezen az elven alapul, és jó napi alapot biztosít a fehérjék, vitaminok + ásványi anyagok, rostok és probiotikumok számára.
2. Tápanyag-sűrűség
Növelje étrendjének tápanyagsűrűségét, és szükség esetén kiegészítse multivitamin-ásványi anyag kombinációval. Különös figyelmet fordítanak:
- D3-vitamin: Az immunrendszer működésének támogatásán túl a D-vitamin fő szerepet játszik az ösztrogén szintjének szabályozásában.
- B6-vitamin: Ez a vitamin ismerten növeli a progeszteron termelést, hogy ellensúlyozza az ösztrogénfelesleget, miközben elősegíti a máj egészségét.
- magnézium: A magnézium több száz enzimért felelős, amelyek támogatják a hormonok természetes egyensúlyát.
- A Maca adaptogént a hormonok kiegyensúlyozására is használják. Segíthet az ösztrogén dominanciában. Maca tartalmazza a növényi kivonat teljes kéj.
3. Csökkentse a bélfeszültséget
Csökkentse a bél számára stresszes és stresszes ételeket. Teszteld, mi lehet a helyzet veled: cukor (sok nő problémája), búza, glutén, kukorica. Hagyja ezeket az ételeket 2-3 hónapig, majd fokozatosan helyezze vissza. Nézze meg, milyen érzés.
4. Keresztesvirágú zöldségek
Egyél sok keresztesvirágú zöldséget, mert ezek a szulforafánt és az ösztrogén receptorokat szabályozó indol-3-karbinol vegyületet tartalmazzák. A keresztesvirágú zöldségek közé tartozik: brokkoli, kelkáposzta, kelbimbó, pak choi, karfiol, káposzta.
5. Élelmi rost
Ügyeljen arra, hogy elegendő rostot fogyasszon. 30-40 gramm naponta, például lenmag vagy teljes kiőrlésű termékek. A felesleges ösztrogén a bélen keresztül ürül, ha a széklet a bélben marad, a felesleges ösztrogén újra felszívódik.
6. Probiotikumok
A bélflóra erősítése bélbarát probiotikumokkal: Az erjesztett ételek ideálisak a bél és a bél nyálkahártyájának gyógyítására, és így támogatják a felesleges ösztrogén kiválasztódását is. A probiotikus ételek közé tartozik a kefir, kimchi, savanyú káposzta és kombucha (hozzáadott cukor nélkül).
Csupa öröm
Szeretné támogatni a hormonanyagcserét? Ezután próbálja ki innovatív hatóanyag-formulánkat az adaptogén makával, kakaóval és L-argininnel.
7. Májkibocsátás
Mindent tegyen, ami támogatja és enyhíti a máj működését. Hagyja el az alkoholt, igyon sok kalóriamentes folyadékot. Ha a májnak keményen kell dolgoznia az olyan méreganyagok eltávolításában, mint az alkohol, a koffein vagy a környezeti tényezők, akkor veszélybe kerül az ösztrogének vértisztító képessége.
8. Csökkentse a stresszt
A stressz nagyon negatív hatással van a hormonális egyensúlyra: gyakran könnyebb mondani, mint megtenni - de próbálja csökkenteni a stresszt. Csökkentse testmozgással, keressen olyan technikákat, amelyek segítenek ellazulni, és látja, hogy jól alszik!
9. Kerülje a xenoösztrogéneket
Méregtelenítse környezetét: A xenoösztrogének idegenek, vagyis nem a test termelik, amelyek hozzájárulhatnak az ösztrogén dominanciához. Előnyben részesítse a biotáplálékokat (különösen a tejet és a húst, amely hagyományosan hormonokat tartalmazhat), és jobban használja a természetes samponokat, szappanokat, kozmetikumokat és "ftalátmentes" műanyagokat.
Ha az összes beállítás nem segít, vagy ha további támogatást nyújt, beszéljen orvosával egy bioidentikus progeszteronkészítményről, amelyet gyakran transzdermálisan (azaz a bőrön keresztül) alkalmaznak.