Természetes segédeszközök az ízületi gyulladásos fájdalom ellen - egészséged
Természetes segédeszközök az ízületi gyulladásos fájdalmak ellen
Arthritis fájdalom
Az ízületi gyulladás a fájdalmas és degeneratív állapotok csoportja, amelyet izületi gyulladás jellemez, amely merevséget és fájdalmat okoz. Az ízületi gyulladás, a leggyakoribb ízületi gyulladás, az életkor előrehaladtával súlyosbodik, és az évek során bekövetkező kopás okozza. A reumás ízületi gyulladást az immunrendszer úgy okozza, hogy megtámadja az ízületeket, mintha idegen szövetek lennének. Emiatt a rheumatoid arthritis autoimmun betegségnek minősül .
Az orvosok hagyományosan gyulladáscsökkentő és fájdalomcsillapító gyógyszerekkel kezelik az ízületi gyulladást. Egyes gyógyszerek azonban mellékhatásokat okoznak, és a fájdalomcsillapítás természetes megközelítése egyre népszerűbb. Ne felejtse el konzultálni orvosával, mielőtt kipróbálja ezeket a természetes gyógymódokat.
1. Fogyjon le
A súlya nagy hatással lehet az ízületi gyulladással járó fájdalom mértékére. Az extra súly nagyobb nyomást gyakorol az ízületekre - különösen a térdre, a csípőre és a lábakra.
Az ízületi stressz csökkentése súlycsökkenéssel javítja a mobilitást, csökkenti a fájdalmat és megelőzi a jövőbeni ízületi károsodást.
2. Tegyen többet testmozgást
A fogyás gyakorlásának számos előnye van. A rendszeres mozgás segít megőrizni az ízületek rugalmasságát. A súlytűrő gyakorlatok, például a futás és a járás, károsak lehetnek. Ehelyett próbálja ki az alacsony hatású gyakorlatokat, például a vízi aerobikot vagy az úszást, hogy hajlítsa meg ízületeit anélkül, hogy nagyobb stresszt jelentene.
3. Használjon hideg és meleg terápiát
Az egyszerű hideg és meleg kezelés más világot hozhat létre, amikor az ízületi gyulladással járó fájdalomról van szó. A hosszú forró zuhany vagy fürdő, különösen reggel, segít csökkenteni az ízületek merevségét. Éjjel használjon elektromos takarót vagy nedves fűtőkészletet az ízületek szabadon tartásához.
A hidegkezelések a legjobbak az ízületi fájdalmak, duzzanatok és gyulladások enyhítésére. Csomagoljon egy jégcsomag gélt vagy egy zacskó fagyasztott zöldséget egy törülközőbe, és vigye fel fájdalmas ízületekre a könnyű megkönnyebbülés érdekében.
4. Próbálja ki az akupunktúrát
Az akupunktúra egy ősi kínai orvosi kezelés, amely vékony tűk bevezetését jelenti a test bizonyos részeibe. Át kell irányítania energiáit, és helyre kell állítania az egyensúlyt a testében. Az akupunktúra a legtöbbet kutatott kiegészítő terápia, amelyet az Egészségügyi Világszervezet több mint 100 különböző állapot kezelésére ajánl.
Úgy gondolják, hogy az akupunktúra képes csökkenteni az ízületi gyulladás fájdalmát. Ha meg akarja fedezni ezt a kezelési módszert, győződjön meg róla, hogy az Ön államában talál engedélyezett és tanúsított akupunktúrát.
5. Használjon meditációt a fájdalom kezelésére
A meditációs és relaxációs technikák segíthetnek csökkenteni az ízületi gyulladás fájdalmát azáltal, hogy csökkentik a stresszt és lehetővé teszik a jobb megbirkózást vele. Az Országos Egészségügyi Intézet (NIH) szerint tanulmányok azt találták, hogy az éberségi meditáció gyakorlata hasznos néhány fájdalmas ízületben szenvedő ember számára. A kutatók megállapították, hogy a depresszióban és az ízületi gyulladásban szenvedők profitáltak a legjobban a meditációból. Ha csökken a stressz, csökken a gyulladás, ezáltal a duzzanat és a fájdalom.
6. Tartalmazza étrendjében a megfelelő zsírsavakat
Az optimális egészség érdekében mindenkinek szüksége van étrendjére az omega-3 zsírsavakra. Ezek a zsírok segítenek az ízületi gyulladásban is. Kimutatták, hogy az omega-3-ban gazdag halolaj-kiegészítők csökkentik az ízületek merevségét és fájdalmát.
Egy másik zsírsav, amely segíthet, a gamma-linolénsav vagy a GLA. Bizonyos növények - például ligetszépe, vaddisznó, kender és fekete ribizli - magjaiban található meg. Kiegészítőként vásárolhat magolajokat is. Azonban mindenképpen konzultáljon orvosával, mielőtt bevenné őket.
7. Adj kurkumát az ételekhez
A kurkuma, az indiai ételekben gyakori sárga fűszer, egy kurkumin nevű vegyszert tartalmaz, amely segíthet csökkenteni az ízületi gyulladás fájdalmait. A titok gyulladásgátló tulajdonságai.
Az NIH jelentése szerint a laboratóriumi patkányoknak adott kurkuma csökkentette a bennük lévő ízületek gyulladását. További kutatásokra van szükség az étrend-kiegészítők használatához, de nem árt, ha ezt a kellemes illatot hozzáadják az étkezéshez. Felfogja az életét azzal, hogy ma online elkap néhány embert.
8. Menj masszázsra
Az Arthritis Alapítvány szerint az ízületi gyulladásos ízületek rendszeres masszírozása segíthet csökkenteni a fájdalmat és a merevséget, valamint javíthatja a mozgástartományt. Dolgozzon együtt egy gyógytornásszal a masszázs elsajátításához, vagy rendszeresen ütemezzen megbeszéléseket egy masszázsterapeutával.
A masszázsterapeutának tapasztalattal kell rendelkeznie az ízületi gyulladásban szenvedő emberek munkáival. Kérjen tanácsot orvosától.
9. Fontolja meg a növényi kiegészítőket
Sokféle gyógynövény-kiegészítés létezik, amelyek azt állítják, hogy csökkentik az ízületi fájdalmat. Néhány ízületi gyulladásos fájdalom gyógynövénye a következő:
- Boswellia
- bromelain
- Az ördög karma
- ginkgo
- csalán
- a szőlő mennydörgése
Mindig beszéljen orvosával, mielőtt új kiegészítőt próbálna ki a mellékhatások és a veszélyes gyógyszerkölcsönhatások elkerülése érdekében.