Természetes stimulánsok és egészséges szomjoltók! acáo
Az acáóban elegünk lett az egészségtelen és mesterséges italokból. Sok szomjoltó vagy üdítő szinte teljes egészében cukorból és vízből áll, magas a kalóriatartalma és édes, mint egy kártya. A probléma feltételezett megoldása a gyümölcslevek: például a népszerű almalé. De ha iszunk gyümölcsleveket és jobban megnézzük, akkor hasonló problémát fedezünk fel. Egy liter gyümölcslé általában annyi kalóriát tartalmaz, mint 1 liter kóla vagy limonádé (kb. 500 kcal). Átlagosan 100 ml gyümölcslé több mint 54 kalóriát tartalmaz. Sok fruktózt tartalmaznak, vagy gyakran hozzáadott cukrot is tartalmaznak. A probléma ezzel: a magas cukormennyiség serkenti az inzulin felszabadulását. Az inzulin gátolja a zsír lebontását és elősegíti a zsír felhalmozódását. Ha éppen diétát tartasz, vagy egy kicsit le akarsz fogyni, mindig alaposan nézd meg az italt, legyen az almalé, kókuszvíz vagy limonádé, és hasonlítsd össze a kalóriatáblázatot. A súlyproblémákkal küzdőknek ezért lehetőség szerint kerülniük kell a levet szomjúságoltóként, és alacsonyabb kalóriatartalmú változatokat, például spritzert kell választaniuk. Itt próbáljon kevesebb, mint 20 kcal/száz milliliter.
A turmixok a gyümölcslevek alternatívája?
A turmixok 2017-ben még mindig emelkednek. Gyümölcs a pohárban, hogy úgy mondjam. Gyakran az egészséges ital megtestesítője. Csábítónak tűnik az is, ha egyszerűen megiszunk egy turmixot a sokféle gyümölcs körülményes vásárlása, valamint elkészítése, hámozása stb. Helyett, és így állítólag egészséges étrendet fogyasztunk, és megkapjuk a napi gyümölcsadagot. Ismét ugyanaz a probléma: a turmixok inkább édességek. Az alacsony kalóriatartalmú ital másképp néz ki. Az átlagos turmixok valójában több cukrot tartalmaznak, mint a kóla. A turmixokat ezért nem szabad használni szomjúság ellen. Ha jelenleg diétázik, és odafigyel az egészséges táplálkozásra, akkor jobb, ha a táplálkozási táblázatokat nézi. Vigyázzon a zöld turmixokkal is. Nézze meg alaposan az itt található recepteket is. Színük miatt gyakran egészségesebbnek tűnnek, de gyakran csak kis mennyiségű zöldséget tartalmaznak, és azonos a tápértékük. A zöldségleveket nem szabad összetéveszteni ezzel. Van azonban egy alternatíva: saját maga készítse el a turmixot. Tartsa nyitva a szemét, mert tervezzük, hogy ennek receptjeit közzétesszük a közösségi média csatornáinkon.
Mely szomjoltók valójában nem egészségtelenek?
A turmixok kint vannak. És akkor mi van? Csak magas kalóriatartalmú italok vannak? Természetesen sok az alacsony kalóriatartalmú vagy akár kalóriamentes ital. De vajon ezek az egészséges italok? Itt nagyon gyakran látjuk a piacon lévő laboratóriumi mesterséges cukorpótlók vagy más mesterséges édesítőszerek használatát. Az összetevők listáját leginkább az E számok uralják - mindenki egyszerűen maga válaszolhat, hogy ezek egészségesek-e. Bár alacsony kalóriatartalmú alternatívát képviselnek, itt messze vagyunk az egészséges alternatívától.
Annak érdekében, hogy mindezen tényezők közül a lehető legjobb megoldást találjuk, kifejlesztettük az acáo-t. Az acáo az édes és a mesterséges italok alternatívája, alacsony kalóriatartalmú, mindössze 18 kalóriát tartalmaz 100 ml-enként, ugyanakkor gyümölcsös, organikus és vegán. Guaranánkkal az acáo is olyan élénkítő, mint egy csésze kávé, és így tökéletesen elkísér egy fitt napon keresztül.
Észrevettük, hogy az üdítők, gyümölcslevek és még az állítólag egészséges turmix is gyakran kalóriabomba. Az alacsony kalóriatartalmú vagy kalóriamentes italok viszont általában sok mesterséges anyagot tartalmaznak. Tehát amikor szomjas leszel, és amikor legközelebb italra kell választanod, alaposan nézd meg az italt, ha szívességet szeretnél tenni a testednek. Egyébként az alacsony kalóriatartalmú italokat csak 20 kcal/100 ml-ig címkézhetik meg.
További kérdés: Mennyi folyadékot kell fogyasztanunk naponta?
A víz nemcsak a föld minden életének alapköve, hanem az is, amelyen az egészséges táplálkozás alapul. Folyadékok nélkül a test nem képes szállítani és elosztani a rendelkezésére bocsátott tápanyagokat, nem beszélve a felmerülő salakanyagok ártalmatlanításáról. A sok ivás ezért egészséges. Mennyibe kerül mégis? Itt van az alapszabály:
Egy felnőttnek napi 40-50 ml folyadékra van szüksége testtömeg-kilogrammonként. A 100 kg-os férfinak ezért napi 4-5 liter folyadékot kell fogyasztania. Ide tartoznak az élelmiszerekben lévő folyadékok, például a tej is. Azoknak, akik sok, magas folyadéktartalmú ételt fogyasztanak, kevesebbet kell inniuk. Inkább a vizet részesítse előnyben - függetlenül attól, hogy szén-dioxiddal vagy anélkül kívánja-e inni, akár asztali, akár ásványvízzel -, valamint más alacsony kalóriatartalmú italokkal, például egy csésze cukrozatlan teával vagy zöldséglével, például paradicsommal vagy vörös répalével. Kerülje a magas cukortartalmú és ezért a magas kalóriatartalmú italokat szomjoltóként, például energiaitalokat, kólát és limonádét, a finom turmixot, de hígítatlan gyümölcsleveket és nedűket is. Látja, hogy a sok ivás segít méregteleníteni a testet, és ez is egy szokásos része a kezelésnek. Segít a fogyásban és megszünteti számos tünetet, például a fáradtságot.
Figyelj a testedre
Mint láthatja, az egészséges italok megtalálása nem mindig egyszerű, de lehetséges. Ha még mindig finom recepteket keres egy egészséges étkezéshez vagy egy egészséges ebédhez, folytathatja a blog böngészését - folyamatosan adunk hozzá recepteket, koktélötleteket és táplálkozási tippeket. Az egészség a legfontosabb - és az étrend itt óriási szerepet játszik. A szép dolog benne: a saját kezünkben van. És ha egy itallal kezdjük, akkor sok mindent elértünk. Használjon józan észet és egy kis ambíciót, és egészségesebb, éberebb és okosabb lesz.