Természetesen hagyja abba a dohányzást - az öt legjobb tipp, hogy nemet mondjon a dohányra - Naturalexis
Hányszor próbálta leszokni a dohányzásról életében? Óriási kihívás, hogy meg akarjuk szakítani a kapcsolatokat a cigarettákkal.
Szerencsére nehéz, de elérhető lépés !
Számos dohányos megpróbálja leszokni a dohányzásról a híres nikotin tapaszok segítségével.
De tudta-e, hogy ez a hiba természetes módon megszabadulhat gyógyszerek használata nélkül ?
Lássuk, hogyan 5 egyszerű tipp vagy trükk végleg megváltoztathatja az életedet:
1) Legyen motivált !
Úgy fogalmazva, hogy erős motiváció nélkül lehetetlen leszokni a dohányzásról. Készítsen egy papírlapra 3 oszlopot. Az elsőben írja le az összes olyan betegséget, amelyről hallott, ami a dohányzáshoz kapcsolódik. A második oszlopba írja be a dohányzásról való leszokás személyes okait. Végül a harmadik oszlopban írja le az várható egészségkárosodást, miután abbahagyta ezt az egészségtelen szokást.
Tartsa magánál ezt a papírt, és olvassa el mindennap, ahányszor csak lehet. Ez segít összpontosítani a célra. Legyél pozitív, gondolkodj pozitívan! Tájékoztassa családtagjait és barátait, hogy ezt a dicséretes célt tűzte ki maga elé.
2) Válasszon egy személyes taktikát
Hogyan tervezi leszokni a dohányzásról? Fokozatosan vagy hirtelen? Mivel mindenkinél jobban ismered magad, kérdezd meg magadtól: az én esetemben mi fog a legjobban működni? A taktika megfontolása után tartsa be magát a tervéhez !
3) Kerülje a kísértéseket !
Először dobja el az összes cigarettáját, hamutartóját, akár otthonában, autójában vagy irodájában. Kérdezd meg magadtól: mitől szoktam dohányozni? Ha egy csésze kávé elfogyasztása után cigarettázni akar, akkor ne igyon többet! Ha a barátai dohányzók, kérje meg őket, hogy ne dohányozzanak az Ön jelenlétében. Az igaz barátok tiszteletben tartják bölcs döntésedet. Az aranyszabály tehát a következő: ne tegye magát olyan helyzetbe, amely dohányzásra ösztönözhet!
4) Alkalmazza a helyettesítési módszert
Amikor úgy érzi, hogy a cigaretta meggyújtására készteti magát, vegyen egy mély lélegzetet, fogyasszon gyümölcsöt, igyon teát vagy vizet, menjen sétálni, de tegyen valamit azért, hogy elmúljon. A tapasztalatok azt mutatják, hogy a dohányzási vágy csak néhány másodperc vagy perc múlva csökken. légy erős !
5) Tanuljon visszaeséseiből !
A dohányzók nagy százaléka, akik megpróbálták leszokni a sokszor, visszaesést okoznak, mielőtt legyőznék a dohányfüggőséget. Ha igen, akkor tanuljon meg valami újat a gyengeségeiről, és finomítsa „dohányzásellenes” stratégiáját. Ne csüggedj ilyen könnyen !