Természetesen karcsú - a reggeli nem feltétlenül szükséges
Életemben ritkán láttam diétás tanácsokat, vagy beszéltem orvossal a fogyásról, de amikor mégis megtettem, az első tanács gyakran az volt: „Reggelizni kell. A reggeli a nap legfontosabb étkezése. "
Csak világosan mondhatom: nem az. Nem nekem.
Nem vagyok éhes reggel, és akkor majdnem kínzásra kell kényszerítenem magam.
A testem nyilvánvalóan még nem igazodik a kora reggeli étkezéshez. Csak két-három órával az ébredés után jelentkezik a gyomrom.
Ez a fajta étkezés azonban semmilyen étrenden nem "megengedett". Újra és újra azt olvastam, hogy nem szabad „kihagyni” a reggelit, nem pedig „reggeli nélkül menni”. Mintha nem reggeliztem, pedig éhes voltam. Talán néhány kalória megtakarítása érdekében.
Lehet, hogy van ilyen, bár kétlem. Ha van valami, akkor a vacsora valószínűleg elmarad a kalória-megtakarítás érdekében, az úgynevezett "vacsora törlése" - de szerintem vannak emberek, akik természetesen reggeliznek, és olyanok, akik nem természetes módon reggeliznek.
Nyilvánvalóan az utóbbi csoportba tartozom, és ha valakit hallok: "Nos, ha nem reggelizek hamarosan, miután felkelek, akkor nagyon szédülök", akkor ez az, aki az első csoportba tartozik.
Az emberek többsége észreveszi, hogy gyermekként melyik csoportba tartozik, de gyakran kénytelenek arra, hogy ne figyeljenek rá, vagy belső szükségleteik ellenére cselekedjenek. Mert, mint mondtam, állítólag a reggeli a nap legfontosabb étkezése.
Ez: azoknak az embereknek, akiknek természetesen reggel enniük kell.
De nem azok számára szól, akik nem éhesek reggel.
Tehát, ha a második csoportba tartozol, már kiskorától kezdve az az érzésed támad, hogy valamit rosszul csinálsz. Mindenki más reggelente rohan, mint a farkas, miért ne te is?
Aztán amikor reggel enni kényszerül, minden összekeveredik. Testünk egyértelműen beszámol arról, hogy „nem akarok enni”, de mégis belezsúfolunk valamit.
Ez olyan, mintha valakit kibontanának a legmélyebb álmából, és elvárnánk, hogy azonnal tökéletesen működjön. Ez valószínűleg a nadrágjába kerül.
Így van ez a reggelivel is. Azok, akik éhesen ülnek le a reggelizőasztalhoz, jól csinálják. A tested felkészült az étel bevitelére, minden enzim kész megemészteni az ételt. Ez az optimális.
Ha azonban éhség nélkül leül a reggelizőasztalhoz, majd eszik, akkor nem állnak rendelkezésre enzimek. Néha az étvágy étkezéssel jár - vagyis a test megpróbálja megszerezni, amire szükség van -, de reggel ez soha nem volt nálam.
Egyszerűen nem kaptam le semmit. Amikor enni próbáltam, néha rosszul lettem.
Aztán később, az iskolában, a harmadik óra tíz óra körül, éhes lettem. De akkor természetesen nem tudtam enni az óra közepén.
Sajnos akkor még nem tudtam, mit tudok ma, mégpedig arról, hogy aki éhes, azt meg kell enni. Tehát elnyomtam az éhségérzetemet, és idővel már nem voltam éhes, még később sem az iskolai nap folyamán. Visszahoztam az iskolai szendvicsemet.
Még akkor is, ha éhesen nem tud pontosan enni, mindenképpen meg kell tennie, amint lehetősége van rá, így ez lett volna a következő iskolai szünetem. De addigra az éhségérzetem alábbhagyott, és már nem gondoltam az ételre, nem kellett ennem.
Tehát a rögzített étkezési idők már kicsi koruktól kezdve meghiúsítják terveinket, magunkat természetesen karcsú táplálni.
Végül is, ha felnövünk, magunk dönthetjük el, mikor eszünk - és mikor nem eszünk.
Nagyon hosszú ideig azonban egy horror forgatókönyvet tartottak szembe velünk, ha nem reggeliztünk: mégpedig azt, hogy akkor a nap hátralévő részében többet eszünk, mert a reggeli hiánya miatt étvágyat fogunk kialakítani.
Ismét valami, ami vonatkozhat reggel éhes emberekre, de természetesen nem azokra, akik reggel nem éheznek. Ellenkezőleg. Ha arra kényszerítettem magam, hogy reggel egyek valamit, egész nap éhes voltam, és soha nem voltam tele. Valószínűleg azért, mert az inzulinszintem összekeveredett.
Viszont, ha reggel nem ettem semmit, akkor a többi étkezés normális volt napközben. Egy bizonyos idő után jóllakottság érzése támadt.
Szerencsére a legújabb kutatások cáfolták a reggeli étkezés mítoszát. Kiderült, hogy azok, akik reggel nem esznek semmit, a nap hátralévő részében nem esznek többet. Ez megfelel a tapasztalataimnak. Végül kevesebb a kalória egy reggeli nélküli napon, mint egy reggelivel. Ami logikus, hiszen három étkezés helyett csak kettőt eszel.
Nál nél természetesen karcsú mindenkit tapasztalatának kell vezérelnie. Mert egyetlen kívülálló sem tudja megmondani, hogy érezzük magunkat, vagy milyen következményekkel jár a saját étkezési magatartásunk. Csak ezt látjuk mi magunk.
Nos, mások is látják a túlsúlyunkat, de valószínűleg mi magunk tudjuk legjobban, mi az oka.
Ha hagyjuk, hogy testünk eldöntse, mit és mikor együnk, akkor nem tévedhetünk.