Természetesen karcsú - fogyjon
A súly megtartása nehezebb, mint a fogyás
Nos, azt kell mondanom, hogy nagyon elegem van a gyümölcslevekből. Ma vettem 10 kiló narancsot és 3 kiló almát, sárgarépát és még néhány banánt, meg ezt-azt, ami a gyümölcsosztályon hevert. Most ezt kell levetítenem, mert soha nem tudtam befejezni az egészet, mielőtt rosszul megy. Egyáltalán nem vagyok gyümölcsös srác, és ez mégis elbűvöl jelenleg. Nagyon lenyűgöző.
Azt hiszem, mindannyiunknak időnként új lendületre van szüksége, olyasvalakire, aki rámutat arra, amit már ismerünk. Természetesen a karcsú életmód, amely nem igényel sok erőfeszítést, ami az idő múlásával teljesen természetesvé válik, de az utóbbi időben egyik vagy másik bekúszott belém, néha pizza, néha egy-két torta anélkül nagyon éhes voltam. Csak úgy éreztem.
De ez nem elég. Ha van kedvem valamihez, nekem is éhesnek kell lennem. Egyszer csak vágyból enni - nos, nem nagy probléma. De ha ez egyre gyakrabban fordul elő ... akkor el kell gondolkodnia azon, hogy nagyobb figyelmet fordítson arra, hogy valóban éhes-e.
Ezt mondja Joe Cross „Kövér, beteg és majdnem meghalt 2” című dokumentumfilmjének második részében, amelyet öt évvel később forgatott, mint az első. Ugyanaz a problémája volt, mint sokaknak (ha őszinték akarunk lenni, valójában mindannyian, igaz?): Maga a fogyás, az életmód megváltoztatása nagyon nehéz volt, de a legnehezebb az évek során megnövekedett súly volt kapaszkodni, nem hízni újra.
Egyél többet és fogyj
Az alábbiakban már írtam valamit az energiasűrűségről: Energiasűrűség = energia és sűrűség? Az első alkalommal, amikor az energiasűrűségbe botlottam, ezt kissé viccesnek találtam. Mert ez nem újdonság. Az energiasűrűség csak a 100 grammra eső kalóriákat tükrözi, és ezt már a kalóriatáblázatokból is tudjuk. Tehát ugyanaz a régi történet: kalóriaszámlálás?
Nos, egy dolgot természetesen el kell mondani: még ha nem is számoljuk a kalóriákat, a testünk mégis. Ha túl sok lesz belőlük, hízni fog. Ha kevesebbet kap, mint amennyit felhasznál, csökken. Nem számít, hány csodaszert ígérhetnek, amelyekben ezt az elvet állítólag fejjel lefelé fordítják, mindez csak szemöblítés. Végül ez így marad: ne egyél többet, mint amennyit használsz. A fogyáshoz pedig csak kevesebbet kell enni. Az, hogy hogyan csinálod, egészen más.
Mivel a kevesebbet enni nem jelenti a kevesebbet. A kevésbé csak arra az energiára vonatkozik, amelyet a testbe juttatnak, arra, amelyet a test akár megéghet, akár tárolhat. Az FDH régi elve tegnap volt, mert valójában azt jelentette: egyszerűen fogyasszon kevesebbet mindenből, amit általában fogyaszt, anélkül, hogy megváltoztatná étkezési szokásait. Ez hosszú távon nem mehet jól. Ha megszoktam olyan ételeket fogyasztani, amelyek sok kalóriát tartalmaznak 100 g-onként, akkor annak mennyisége, amelyet szabad enni, hatalmasra csökken. És ez azt jelenti: éhség, éhség, éhség.
Mivel itt nem vagyunk az Éhezők viadalán, ez számunkra kizárt. Teltek szeretnénk lenni, miközben fogyunk. Számunkra az új FDH érvényes: fogyasszon többet mennyiségben, de kevesebbet kalóriában.
A reggeli nem szükségszerű
Életemben ritkán láttam diétás tanácsokat, vagy beszéltem orvossal a fogyásról, de amikor mégis megtettem, az első tanács gyakran az volt: „Reggelizni kell. A reggeli a nap legfontosabb étkezése. "
Csak világosan mondhatom: nem az. Nem nekem.
Nem vagyok éhes reggel, és akkor majdnem kínzásra kell kényszerítenem magam.
A testem nyilvánvalóan még nem igazodik a kora reggeli étkezéshez. Csak két-három órával az ébredés után jelentkezik a gyomrom.
Ez a fajta étkezés azonban semmilyen étrenden nem "megengedett". Újra és újra azt olvastam, hogy nem szabad „kihagyni” a reggelit, nem pedig „reggeli nélkül menni”. Mintha nem reggeliztem, pedig éhes voltam. Talán néhány kalória megtakarítása érdekében.
Lehet, hogy van ilyen, bár kétlem. Ha van valami, akkor a vacsora valószínűleg elmarad a kalória-megtakarítás érdekében, az úgynevezett "vacsora törlése" - de szerintem vannak emberek, akik természetesen reggeliznek, és olyanok, akik nem természetes módon reggeliznek.
Mérlegelni vagy nem mérlegelni .
Valóban ez a kérdés. Függetlenül attól, hogy nemesebbek-e, akik kibírják a dühös sors nyilait és parittyáit, vagy a pestisek tengerével szemben felvértezve magukat ellenálláson keresztül végzik.
Nos, egyszerűen nem tagadom, hogy egyszer irodalmat tanultam. Ez Shakespeare, Hamlet, és valójában a monológ kezdődik Lenni vagy nem lenni.
A mérlegelő kérdés azonban egzisztenciális kérdéssé nőhet, akárcsak Hamleté, mert a dühös sors nyílja és parittyája - ezek azok a számok a mérlegen, amelyeknek nap mint nap kiteszi magát, amikor leméri magát.
Hamlet órákon át vitatkozik arról, hogy jobb-e élni vagy meghalni, tekintettel a körülményekre. Természetesen nem kell ilyen messzire mennünk. Számunkra ez nem élet vagy halál kérdése, csak mérlegelés.
A végső trükk a karcsúsításhoz
Amikor fogyni akarunk, valójában mindig a tojást tojó gyapjas tejes disznót keresjük. Senki sem akar igazán korlátozni önmagát, főleg nem egész életében. Ez azt jelenti, hogy folytatni szeretnénk, mint korábban, de közben karcsúvá válunk.
Ez egy kicsit nehéz, mert pont ez az életmód hízott meg bennünket. Tehát a józan ész alapján kövérek maradunk, vagy akár nagyobbak is leszünk, ha ezt folytatjuk.
A fogyás nem lehetséges változások nélkül. De mindig keresünk trükköket, hogy ez a változás a lehető legkisebb legyen.
Én is ezt tettem és vele természetesen karcsú megtalált. Természetesen a karcsúság remekül működik, és az életmódváltás minimális. Arra korlátozódik, hogy éhségre várjon, és megálljon, ha jóllakott.
Hogyan csinálod a fogyással?
Újra és újra felteszik nekem ezt a kérdést, amikor az emberek meglátják, mennyit fogytam, most körülbelül 35 kilót - és ez körülbelül egy év alatt. Ez sokkal több, mint amire eredetileg számítottam.
Itt, ezen az oldalon már többször megadtam a választ a kérdésre: A "Karcsúvá teszlek" négy szabálya és a CD-k vannak. Sok ember számára hihetetlennek tűnik, de az. Nem kell diéta, nem kell kalóriát számolni, nem kell szénhidrát vagy zsír nélkül elmenni. Mindent megeszel, amit csak akarsz.
Diétás gondolkodás
Sokan nincsenek tisztában vele, de éppen az étrendi gondolkodás akadályozza meg a fogyást. Gyakran az általános vélemény az ellenkezőjét állítja: a túlsúlyos emberek nem tudják kontrollálni magukat, túl sokat esznek és túl keveset mozognak. A saját hibád, ha meghíznak, helyben maradnak, valamikor a varratokon repednek. Ha csak egy kicsit számolják a kalóriákat.
Amit a legtöbb ember egyszerűen elfelejt: Senki nem számít annyi kalóriát, mint a túlsúlyos emberek. Senki sem uralkodik ennyire önmagán, senki sem mond le annyira, senkinek nincs annyi diéta a háta mögött, minden kalóriát, minden szénhidrátot, minden zsírfajtát és minden fehérjeturmixot név szerint ismer. Mert már mindent kipróbáltak, akaraterővel és kemény fegyelemmel kontrollálták magukat úgy, ahogy a karcsú emberek soha nem tették meg. A túlsúlyos emberek sokkal több fegyelemmel és akaraterővel rendelkeznek, mint a karcsú emberek. Mert a karcsú embereknek soha nem kell ezzel foglalkozniuk.
Mi a természetesen vékony (NatS)?
A 21. század legnagyobb problémája az elhízás lesz - olvastam a metabolikus szindrómáról szóló közelmúltbeli jelentésben, amely összefoglalja azt a négy tünetet, amelyek leggyakrabban korai halálhoz vezetnek. Mindenesetre gyakran nehéz élethez vezet, a szó legvalószínűbb értelmében, mivel a négy tünet egyike hatalmas túlsúly. A másik három a magas vérnyomás, a vér lipidszintjének emelkedése és az inzulinrezisztencia.