Természetesen megszabaduljon a gyomorégéstől - Az 5 legjobb tipp - Zott - Egészségklubok

Reflux, savas regurgitáció vagy gyomorégés: 3 név, 1 tünet - kellemetlen égő érzés a nyelőcsőben. A lakosság körülbelül 20% -a szenved rendszeresen tőle, és vény nélkül kapható gyógyszereket szed a tünetek kezelésére.

Mi a gyomorégés és hogyan alakul ki?

A gyomorégés akkor fordul elő, amikor az emésztési folyamat során a gyomorban termelődő gyomorsav visszafolyik a nyelőcsőbe. Mivel ezt a gyomorral ellentétben nem védi a nyálkahártya, a gyomorsav kényelmetlenséget okoz ott, amelyet égőnek érzékelünk. Gyakran a gyomorsav feleslegének oka okozza a hangsúlyt. De mivel pont az ellenkezője, nevezetesen a gyomorsavhiány okozhatja a tüneteket, és a rendszeres gyógyszeres kezelés további károkat okozhat, a tünetek kezelése helyett mindig a megelőzésre kell összpontosítani.

Mi elősegíti a gyomorégést?

• Feszültség: Elakadt tennivalók listája, felesleges érvelés vagy téma, amely csak nem hagy nyugodni. Ha valami kibillenti az egyensúlyunkat, az első tünetek gyorsan észrevehetővé válnak.

• Táplálás: Túl sok, túl gyors, túl zsíros, túl forró - mindez elősegíti a gyomorégést. Bizonyos ételek, például a citrusfélék, a kávé, a sajt és az ecet azonban szintén negatívan befolyásolják a klinikai képet.

• Mozog: A helytelen edzésterv negatív hatásokkal is járhat. Nem megfelelőek azok a sportok és gyakorlatok, amelyek nagy nyomást gyakorolnak a hasra, ahol a felsőtest fölé hajlik, vagy ahol a gyomrot erősen megrázzák. Természetesen nem kell teljesen megtenni a hasizom edzését. Ennek ellenére van értelme saját edzéstervét a meglévő tünetektől függővé tenni, és a napi formától függően módosítani.

Hogyan tudom ellensúlyozni a gyomorégés előfordulását?

1. Erősítse a gyomrot és a beleket: Mint oly gyakran előfordul, az egészséges szív az alap. Mert: A teljes emésztőrendszer számára előnyös az egészséges bél, így a gyomor és az összes kapcsolódó nyálkahártya. Online méregtelenítő tanfolyamunkon megtudhatja, hogyan célzottan méregtelenítheti testét, és hogyan hozhatja egyensúlyba gyomrát és belét: https://jungbrunnen-portal.de/courses/detox-fuer-geniesser/

2. Állítsa be étrendjét: Nem lehet minden nap szigorúan betartani minden táplálkozási tippet, de fontos, hogy mindig megtaláljuk az egyensúlyt. Mert: különösen a refluxot elősegítő elemek összességében fennáll a veszély:

- A lehető legtermészetesebben fogyasszon, és ahol csak lehetséges, kerülje a készételeket.

- Csökkentse a cukor, zsír és forró fűszerek mennyiségét. Fűszerezze a kiadós ételeket friss fűszernövényekkel, és ízletes akcentusokat adjon turmixoknak, reggeli müzliknek és más desszerteknek gyümölcsös öntettel.

- Egyél nagyon tudatosan: az emésztés az ajkak mögött kezdődik. A gyors étkezési/nyelési viselkedés különösen erős a gyomorégés elősegítésében.

- Csökkentse a kávé- és alkoholfogyasztást.

- Alapvetően lúgos étrend ajánlott. Mert: A test akkor működik a legjobban, ha minden biokémiai folyamat a megfelelő környezetben zajlik. Ennek előfeltétele a sav-bázis egyensúly egyensúlya. Erősen lúgos ételek, amelyeknek elegendő mennyiségben szerepelnie kell az étlapon: sárgarépa, cékla, édeskömény, de olyan fűszerek is, mint a fahéj, a gyömbér, a bazsalikom és a medvehagyma.

- Szeretne többet olvasni a sav-bázis egyensúlyról? Sokkal több információt itt talál: https://jungbrunnen-portal.de/magazin/was-macht-mich-sauer/

3. alvás: Lefekvés előtt legalább 2 órán át ne egyen semmit. Ha akut gyomorégése van: Emelje fel az ágy fejét és támogassa a természetes gyomorsav refluxot.

4. Természetes segítők: Támaszkodjon a természetből származó erőforrásokra: keserű anyagok (például a pitypangban), tejsavban erjesztett gyümölcslevek (például savanyú káposzta leve), de a rizs, a datolya, a kókuszvíz és a kamilla tea is megnyugtatja a gyomrot és megakadályozza a gyomorégést.

5. Keresse meg a közepét: "Ez feldühít" - ez egy igazi maggal rendelkező kifejezés. Ugyanakkor annak bizonyítéka, hogy mindig holisztikusan kell szemlélnünk a testünket és a nagyon különböző tüneteket. Függetlenül attól, hogy a cukor csökkentése és a keserű anyagok teák formájában történő integrálása, vagy a cigaretta elhagyása és egy délutáni pohár savanyú káposzta lé bevezetése. Mindig arról szól, hogy meghallgassa a bélösztönét, és figyeljen arra, hogy hosszú távon mi valósulhat meg igazán a mindennapi életben. Természetesen itt is segít egy kis napló, amelyben a változás első néhány hetét rögzítik. Így egy pillanat alatt láthatja, mi a saját refluxját elősegítő és megelőző tényező.

---