Természetgyógyászat az immunrendszer táplálékkal történő növelése érdekében
Helló, mi vagyunk !
A Le Prescripteur egy női magazin, amelyet a Prescription Lab hozott létre, hogy beszélgethessen önnel a butaság nélküli szépségről, a komplexitás nélküli divatról, és korlátok nélkül mutasson be nőket és férfiakat !
Iratkozzon fel a papírt felíró orvosra
Minden hónapot kapjon a postaládájába. A Le Prescripteur bekerült a Receptlabor szépségdobozába !
Különösen ebben az időszakban kíváncsiak vagyunk az immunrendszerünk erősítésének egyszerű és természetes módjaira. Marc Le Quenven természetgyógyász felvilágosít bennünket a megfelelő ételekről, hogy azonnal beilleszkedjünk a bevásárló listánkba! A cikk végén 3 reggelire vonatkozó ötletet ad nekünk ...
Milyen ételek fokozzák az immunrendszert ?
A VITAMINBAN gazdag ételek
A-vitamin fenntartja a bőrsejtek, a légzőrendszer és a belek szerkezetét. Ez gátat képez és a tested első védelmi vonala. Szükségünk van A-vitaminra is, amely elősegíti a fertőzést okozó kórokozókat semlegesítő antitestek előállítását.
Az A-vitamin található olajos hal, tojássárgája, tofu, diófélék, magvak és hüvelyesek, hanem be is zöldségek, amelyek béta-karotint tartalmaznak, hogy a tested átalakulhat A-vitaminná. A béta-karotin a zöld zöldségek és narancs zöldségek, mint a sütőtök és a sárgarépa.
B-VITAMINBAN gazdag ételek
B-vitaminok, különösen a B6, B9 és B12 hozzájárulnak a szervezet első reakciójához, amint felismer egy kórokozót. Ezt úgy teszik, hogy befolyásolják a "természetes gyilkos" sejtek termelését és aktivitását. Ezek úgy működnek, hogy a fertőzött sejtek „megrepednek”, az apoptózisnak nevezett folyamatot.
A B6 benne van agabonafélék (előnyben részesítik a quinoát, köleset, teljes kiőrlésű gabonákat…), a hüvelyesek, az Lzöldségek, gyümölcsök, diófélék, hal és csirke.
A B9 (folát) bőséges a zöldségfélék, hüvelyesek, diófélék.
A B12 (cianokobalamin) megtalálható az állati termékekben, különösen tojás.
A C ÉS E VITAMINOKBAN gazdag ételek
Amikor a tested egy fertőzés ellen küzd, megtapasztalja az úgynevezett oxidatív stresszt. Az oxidatív stressz szabad gyökök képződéséhez vezet, amelyek átlyukaszthatják a sejtfalakat, és ennek következtében a tartalom a szövetekbe szivároghat, és súlyosbíthatja a gyulladást. A C-vitamin és az E-vitamin segítenek megvédeni a sejteket az oxidatív stressztől. A C-vitamin segít megtisztítani ezt a sejtes rendetlenséget is speciális sejtek termelésével az immunválasz létrehozására, beleértve a neutrofileket, a limfocitákat és a fagocitákat.
A C-vitamin jó forrásai közé tartozik narancs, citrom, lime, bogyók, kivi, brokkoli, paradicsom és paprika.
Az E-vitamin a diófélék, zöld zöldségek és növényi olajok.
Marc Le Quenven - természetgyógyász - @naturoparis
Vasban, cinkben, szelénben gazdag ételek
Szükségünk van vasra, cinkre és szelénre az immunsejtek szaporodásához, egyéb funkciók mellett. A vas segít megöli a kórokozókat az őket elpusztítani képes szabad gyökök számának növelésével. Ezenkívül szabályozza az immunsejtek számára a kórokozók felismeréséhez és megcélzásához elengedhetetlen enzimatikus reakciókat is.