Termogenezis Így fokozhatja az anyagcseréjét ELLE
A termogenezis megváltoztatja a test hőmérsékletét - és ez zsírégetést eredményez
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Ami bonyolult szónak hangzik a szakszótárból, valójában az álomfigura kulcsa. Mivel a termogenezis - testünk természetes folyamata - az anyagcserét és a zsírégetést lendületbe hozza.
Égj bébi, égj! A termogenezis így működik
A termogenezis a test hőtermelését jelenti, amelyet különféle anyagcsere-folyamatok stimulálnak. Ez a kis hőmérséklet-változás szó szerint felmelegíti az anyagcserét és a zsírégetést. Mert: A hő előállításához a testnek sok energiára van szüksége. A kalóriákat ezért energiává alakítják, és ezek főként a zsírlerakódásainkból származnak. A termogenezis ezért szó szerint megolvasztja a csípő, a gyomor, a comb és hasonlók zsírpárnáit, és támogatja a fogyás folyamatát. És a legjobb? A termogenezis teljesen természetes folyamat testünkben, amelyet néhány trükk befolyásolhat. Mivel a következő dolgok serkentik a hőtermelést:
1. Termogenezis táplálékbevitel révén
Mindenki tudja: amikor valami igazán forrót eszel, izzadni kezd. A kapszaicint tartalmazó fűszeres ételek pontosan stimulálják a termogenezis hatását - emelik a test hőmérsékletét. Nem is kell olyan forrónak lennie, mint egy égő Vindaloo curry. Még egy kis mennyiségű termogén étel is elegendő a folyamat befolyásolásához. Ezek a következő ételeket tartalmazzák:
- Chili
- gyömbér
- Cayenne-i bors
- Fekete bors
- kurkuma
- mustár
- fahéj
- curry
- fokhagyma
- hagyma
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
2. Termogenezis hőszabályozással
Szervezetünk mindig azon dolgozik, hogy stabilizálja az átlagos testhőmérsékletet 37 ° C-on. Ha ez kiszabadul a kezéből, például a rendkívüli hideg miatt, a testnek kalóriákat kell égetnie, és így hőt termelnie. Megkezdődik a termogenezis. A stimulálás legegyszerűbb trükkje, ha jégkocka vizet vagy jéghideg zuhanyt inni.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
3. Termogenezis mozgás útján
Sajnálom mindazokat, akik nem szeretik a sportot, de az edzés a termogenezisre is nagy hatással van. Izmaink felmelegednek, amikor mozogunk, mert a meleg izmok jobban működnek, mint a hidegek. Az állóképesség és az erőnlét kombinációja, amely megizzasztja a testet és a zsírsejteket, ideális. Mivel minél több hő termelődik a testben, annál nagyobb az energia, azaz a kalóriafogyasztás.