Terv a haladásra az állóképességben - U Run

terv

Fotó: Patrice Vandecasteele, az I-run által a 24h de Peynier-en támogatott sportoló.

Az állóképesség javítása azt jelenti, hogy dolgozni kell az alapvető készségein, javítani ezt az alapvető tempót, amely olyan tempóban történő futásból áll, amely megfelelő egyensúlyt tesz lehetővé az erőfeszítéshez szükséges oxigénfogyasztás és a légzéssel bevitt oxigén között, (rövid távon a könnyű légzés körülményei között 70-75% FCM).

A terepen ennek azt a képességet kell jelentenie, hogy képesek ugyanabban a sebességben vagy gyorsabban futni hosszabb ideig.

Az állóképesség javítása:

- Fuss tovább

- Az oxigén izmokba juttatásának mechanizmusainak kidolgozása

- Már nem tapasztalható push-up a versenyek vége vagy a hosszú kocogás során

- Az energiatartalékok hatékonyabb felhasználása ebben az esetben a lipidek, a választott üzemanyag hosszú kitartási erőfeszítések során

- Építsen szilárd alapot egy adott felkészülés követésére egy hosszabb versenytávon