Terve; tojástáp Qu; Mi az; hatékony és hatékony
A tojásdiéta alacsony szénhidráttartalmú és kalóriatartalmú étrend, de magas a fehérjetartalma. Úgy tervezték, hogy segítse a fogyást anélkül, hogy feláldozná az izomépítéshez szükséges fehérjét. Ahogy a neve is sugallja, a tojásfogyasztást hangsúlyozza a fő fehérjeforrásként.
A tojás étrendnek több változata van, de mindegyikben csak vizet vagy kalóriamentes italokat lehet inni. A magas szénhidrát- és természetes cukortartalmú ételek, mint például a legtöbb gyümölcs és minden kenyér, tészta és rizs, kikerülnek az étrendből, amely általában 14 napig tart. Önnek csak reggeli, ebéd és vacsora van. A vízen vagy más kalóriamentes italokon kívül nincs snack.
Tojás
diéta
Bár a tojástápnak sokféle változata létezik, mindegyik lényegében ugyanúgy működik. Minden nap tojással kezdődik, és a nap folyamán továbbra is kis adag sovány fehérjét fogyaszt.
A sovány fehérjék a következők:
- petesejtek
- lányos
- pulyka
- hal
A fogyasztható gyümölcsök és zöldségek a következők:
- grapefruit
- brokkoli
- spárga
- cukkini
- gomba
- spenót
A tojásdiéta hagyományos változatában minden étkezéskor tojást vagy más sovány fehérjeforrást fogyaszt, például csirkét vagy halat. Az alacsony szénhidráttartalmú zöldségeket vagy grapefruitokat a reggeli és a vacsora tartalmazza. Az étkezési terv a következőket tartalmazza:
- Reggeli: 2 kemény tojás és 1 grapefruit, vagy 2 tojásos omlett spenóttal és gombával.
- Ebéd: 1/2 sült csirkemell és brokkoli
- Vacsora: 1 adag hal és zöld saláta
A tojásdiéta másik változata a Tojás- és Grapefruit-diéta, ahol minden étkezésnél fél grapefruitot eszel meg (ahelyett, hogy naponta kétszer választható). A diéta ezen változatának étkezési terve a következőket tartalmazza:
- Reggeli: 2 kemény tojás és 1/2 grapefruit
- Ebéd: 1/2 sült csirkemell, brokkoli és 1/2 grapefruit.
- Vacsora: 1 adag hal és 1/2 grapefruit
A tojásalapú étrend végső változata, amely kevésbé gyakori, a „szélsőséges” tojásdiéta. Ebben a változatban az emberek csak kemény tojást esznek és vizet isznak 14 napig. Ez a diéta nem ajánlott, mivel rendkívül kiegyensúlyozatlan és alultápláltságot okozhat.
Oldal
a tojásalapú étrend hatásai
A tojásos ételek fogyasztásának leggyakoribb mellékhatása az energiahiány, amelyet sok ember tapasztal a szénhidrát kimerüléséből. Tehát nehéz gyakorolni.