Tervezz fogyást az ünnepekig

Nagyon kevés van karácsonyig, és minden nő a lehető legjobban akar kinézni, esetleg bejutni az álomruhába.

tervezz

A Femeia.ro olyan napi menüt javasol, amely nem haladja meg az 1300 kalóriát, három ételre elosztva, és egy snacket, amelyet bármikor elfogyaszthat, az előző étkezéstől számított két órán belül.

A szükséges mennyiségű rostot, vitamint és ásványi anyagot biztosítják Önnek.

Ha betartja az utasításokat, az ünnepek legalább 2-3 kg-mal könnyebbek lesznek.

Reggeli: 1 pohár turmix (½ csésze sovány tej, 1 banán, 1 evőkanál méz és 1 teáskanál napraforgómag). Ebéd: 1 tál lencseleves, 1 szelet sajt, 1 bors. Vacsora: 150 g sült csirkemell és zöldségsaláta. Snack: egy alma.

Reggeli: 1 teljes kiőrlésű zsemle 2 saláta levéllel és 1 tojás. Ebéd: 1 tál 1 reszelt sárgarépával, ½ avokádóval, 1 szelet füstölt makréla, 2 evőkanál balzsamecet, 1 evőkanál olívaolaj, sült saláta kitûnõ. Vacsora: 150 g sült hal, káposzta saláta tetszés szerint. Falatozás: 2 kivi.

Reggeli: 2 szelet sovány sajttal kikent kibővített rizs és 1 szelet füstölt lazac. Ebéd: tonhal saláta (1 doboz tonhal, 1 reszelt zeller, citromlé) és 1 szelet ropogós rozskenyér, 1 uborka, 1 kaliforniai paprika. Vacsora: 1 tál paradicsomleves-tejszín, 1 szelet kockára vágott tofu sajt. Falatozás: 4 dehidratált sárgabarack.

Reggeli: rántotta (2 tojásfehérje és 1 tojássárgája), 2 paprika. Ebéd: 150 g grillezett marhahús, 1 főtt édesburgonya. Vacsora: zöldségleves tetszés szerint. Falatozás: 10 mandula.

Reggeli: 2 szelet teljes kiőrlésű lisztből készült pirítós, lekvárral és édesítőszerrel kikent. Ebéd: 1 adag borsó étel. Vacsora: 2 csirkefúró (bőr nélkül) savanyúsággal (karfiol, gogonele). Falatozás: 2 négyzet étcsokoládé.

Reggeli: 1 tál teljes kiőrlésű gabona (cukor nélkül) 1 alacsony zsírtartalmú joghurttal. Ebéd: 1 adag csirkeleves (nincs tészta vagy tészta). Vacsora: 1 szendvics füstölt lazacgal. Falatozás: 100 g házi sajttorta (édesítőszerrel).

Reggeli: 1 pohár (300 ml) frissen facsart narancslé. Ebéd: 1 tortilla mexikói zöldségekkel. Vacsora: 1 tál halászlé. Falatozás: 10 mogyoró.