Tervezze meg és szervezze meg az étrendjét
Kevesen vannak azok, akik a családban egészséges elveket alkalmaztak a különféle ételkategóriákkal, az elkészítésük módjával, az étkezés ütemével és a megfelelő adagmérettel. Legtöbbünk számára a tányérról való étkezés kötelező feltétel volt a szülői gondoskodás elismerésében, a nagyszülők elégedettsége pedig mindig egyenesen arányos volt az unokák kilogrammjának számával. Nem fogjuk hirtelen rájönni, hogy egészséges táplálkozásunk van, ha ezt nem tekintjük prioritásnak, és ha nem "spontán és véletlenül" vesszük ki a szférából, akkor bevezetjük a "tervezett, szervezett, fegyelmezett" kategóriába.
Könnyű kihagyni az étkezéseket és este felébredni, mert nem hagyhatod abba az étkezést vagy rágcsálhatsz egy ostya csomagot, mert a munkahelyi ebédszünetben nem találsz mást. Ami a mindennap elfogyasztott ételeket illeti, jobb lenne, ha mindent maga tervezne meg, ahelyett, hogy kifogásokat és hamis felelősségeket találna.
A gyönyörű test és a megfelelő súly jelentős idő-, energia- és pénzbefektetést igényel. És senki sem teheti meg helyetted.
Ne feledje, hogy a kiegyensúlyozott étrend magában foglalja az étkezési szokások megváltoztatását az életen át, nemcsak egy napra, ezért tartalmaznia kell a kedvelt termékeket, könnyen megvásárolhatónak és megengedheti magának. Hagyja az egzotikus vagy csodás készítményeket, a fogyás és a testsúly fenntartása elsősorban a napi kalóriabeviteltől függ.
Állítson be ésszerű kalóriaarányt, helyesen értékelje az étel "csúszásait" egy napló segítségével, amelybe felírhatja mindazt, amit a szájába ad. Tudjon meg többet az ételek táplálkozási tulajdonságairól, olvassa el a címkéket, kövesse az étkezések ritmusát és adja fel a "rágcsálnivalókat" - itt csak néhány józan ész tanúsága van a reflex kialakulásához, mert nincs diéta, legyen az túl hatékony, ne -megtartja az eredményeket, ha visszatér a korábban rendezetlen étkezési stílushoz.
Az elfogyasztott ételek típusától függetlenül a különbség a mennyiség, ezért határozza meg újra a helyes adagot, és próbáljon meg enni bármit, de mértékkel.